上班族防癌千万要关注七个细节

每日对电脑屏幕，久坐不动，每日不出办公室……辛欣看到最新研究显示，上班族已经成为现在最容易患癌的人群，不管是女性的卵巢癌还是男性的前列腺癌，都是威胁上班族身体健康的重要疾病，需要引起重视。,

上班族防癌千万要关注七个细节

1、晚餐不宜太丰盛

专家表示，对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿，吃完后基本没什么运动就去睡觉了，这样很容易患脂肪肝等“肥胖病”。因此，晚餐太丰盛也是致癌的重要因素，需要引起重视。

2、睡眠时间不少于7小时

无论是为了加班熬夜，抑或为了玩乐熬夜，都会增加癌症患病风险。熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的概率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。因此，对于繁忙的都市人来说，应该抓住一切可以睡眠的时间，保证11点前入睡，而午休时间也应该打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。

3、每天走路1小时

白领久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等;夏天到了，无论如何饭吃好出去走走吧。美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。

4、晒15分钟太阳

有调查显示,有45%的办公室族每天晒太阳不到半个小时,晒半小时至1小时的人约36%,更长时间的则没有。如此长期“缺晒”的后果就是,不少女性出现惨白且缺乏血色的面容,体检时被告知身体钙流失以及骨质疏松症的低龄化。晒太阳能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。

热门文章简读《流鼻血能吃螃蟹吗》

流鼻血能吃螃蟹吗 1 流鼻血不能吃螃蟹。 我国自古便有吃螃蟹的习俗，螃蟹不但十分美味，营养价值也极高，因此喜欢吃螃蟹人很多，每逢8月过后到了吃螃蟹的时期，很多吃螃蟹的人都有吃螃蟹流鼻血的经历，虽不知是怎么回事，但是足以表明在流鼻血时期是不能吃螃蟹的。 流鼻血不能吃螃蟹的原因 2 螃蟹营养价值十分丰富，属于大补寒性之物，食用螃蟹容易引起阴阳失调，大补太过，精血涌串，引起流鼻血。 食用螃蟹有活血化瘀的功效，如果经常性的流鼻血就不能吃螃蟹，容易因为螃蟹的活血功效引起流鼻血的反复发生。 不适合吃螃蟹的人 3 1.过敏体质的人。 2.脾胃虚寒的人。 3.患有伤风、发热、胃痛以及腹泻的病人。 4.患有慢性胃炎、十二指肠溃疡、胆囊炎、胆结石症、肝炎活动期的人。 5.患有冠心病、高血压、动脉硬化、高血脂的人应少吃或不吃，因为蟹黄中胆固醇含量高。 怎么预防流鼻血 4 1.很多流鼻血是因为干燥引起，因此，补水是预防鼻血的第一道防备，要求多喝水并切注意关注鼻腔，感觉到鼻腔干燥时可用湿毛巾敷在鼻子上呼吸几次，缓解干燥。 2.饮食上需要注意少食用辛辣上火的食物，少吃高热量食物，以免上火引起流鼻血。 3.避免外伤引起流鼻血，日常生活中注意补充维生素C。

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5、不可过度饮酒

过度饮酒也是上班族致癌的重要原因。很多上班族人士，下了班后都会去三五成群的“喝两杯”去，正式这种喜好“逛酒吧”的不良习惯导致了男人肝癌的发生。很多人觉得适当喝点红酒对身体有好处，红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量。

6、减少保温杯泡茶

专家指出，茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使致癌物质增多。

7、避免饮水不足

上班族防癌还要注意饮水。办公室一族在工作中由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，引发肝癌、前列腺癌。

热门文章简读《牙签剔牙好吗》

牙签剔牙好不好 1 不好。偶尔用牙签剔一次牙，对牙齿不会有很大的影响，但是若养成习惯，会损伤牙齿和牙床，影响口腔健康。 牙签剔牙坏处 2 牙缝变大 牙签塞进牙缝，牙床肉一再受到压迫，会逐渐萎缩，牙根暴露，牙齿的头大根小，牙床肉向下缩，牙齿之间的缝隙会越来越大，影响形象，易引起牙周疾病。 牙齿松动 经常用牙签剔牙，挖挖牙缝很易导致牙缝变大后，塞进牙缝中的东西越来越多，如此恶性循环会导致牙根受损，牙齿容易松动脱落。 损坏牙床 牙床肉外面的粘膜很薄，里面的肉很嫩，牙签尖而细，很容易剔伤牙床，牙床受损后，易染上细菌，发红肿胀，病情严重者会导致溃烂出血。 磨损牙釉质 牙齿表面包裹着一层牙釉质，对牙本质起保护作用，但是牙根出的牙釉质很薄，经常有牙签剔牙易使牙釉质磨损，牙齿失去保护层后，会对冷热酸甜敏感，引起牙痛。 小贴士 3 牙签剔牙缝坏处多多，千万不要养成饭后剔牙的习惯，建议在饭后漱口，如果有塞牙，用手帕，纸巾按住食物所塞部位轻轻擦一擦即可将残渣弄出，或用牙刷沿着牙缝上下刷，就会将牙缝中的东西刷出，若实在刷不出，再用牙签顺着牙缝上下剔，不要把牙签硬往牙缝里塞，注意卫生。

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