五大喝水方法沾染多种疾病

水是生命之源，是人类赖以生存和发展的不可缺少的最重要的物质资源之一。人的生命一刻也离不开水，水是人生命需要最主要的物质。但是你知道吗？喝水也要喝得对才可以哦。,

五大喝水方法沾染多种疾病

误区一：喝水过量、过快

喝水过快或过量，导致水分吸收过快，机体水分迅速增加，进而大大增加心脏的负担，可能会令人感到胸闷、气憋、呼吸困难。心脏病患者尤其要注意应少量多次饮水。

误区二：喝过热或过冷的水

过热的水会烫伤口腔、食道和胃黏膜，降低胃功能。过冷的水会刺激胃黏膜，引起胃部收缩，导致胃功能紊乱。

误区三：睡前过量喝水

因为体内水分增多，会增大肾脏的负担，会影响肾脏功能，也会增加排尿的次数，进而影响睡眠质量。另外，还会造成早上起床后眼皮和脸部水肿。

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糖尿病患者可不可晒太阳 1 可以。寒冷的冬季对糖尿病患者来说是十分难熬的，晒晒太阳，进行一场纯天然的日光浴不仅可以抵抗严寒，还可以缓解病情，保健功效明显，对于病情的护理是非常有帮助的。 糖尿病患者晒太阳的好处 2 稳定葡萄糖代谢 研究发现，维生素D水平会直接影响到体内的葡萄糖代谢，体内维生素D水平低的人，易患2型糖尿病，对于糖尿病患者来说，晒太阳不仅可以补充体内维D，还可以通过补充维D来维持体内葡萄糖的稳定代谢，保持血糖的稳定，对于糖尿病的治疗是很有帮助的。 增强免疫力 糖尿病患者晒晒太阳可以增强机体的免疫力，阳光中的紫外线还是一种天然消毒剂，它能杀死多种呼吸道传染病的病原体，多晒晒太阳可以让糖尿病患者远离流感等疾病，加强机体抵抗力。 促进钙吸收 晒太阳可以加速血液循环，维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，利于骨钙的沉积；冬季的阳光紫外线可以使皮肤产生丰富的维D，有利于钙的补充，增强骨骼，预防骨质疏松。 镇痛消炎 糖尿病患者多晒太阳可以对皮肤起到镇痛消炎的作用，日光中的可见光线及红外线，可使皮肤组织受到温热的良性刺激，促使表皮血管扩张，血液循环加速，活跃细胞的新陈代谢，改善皮肤组织的营养状况，从而达到镇痛、消炎作用。 晒太阳的最佳时间 3 冬季晒太阳在上午6～9时，这时的阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的第一个黄金时段。 上午9～10时，下午4～7时，阳光中的紫外线A光束增多，是储备体内维生素D的大好时间。 上午10时至下午4时，特别是上午12时至下午4时，阳光对皮肤有害的紫外线B光束和C光束含量最高，不宜此时晒太阳。 每次晒太阳的时间维持在半个小时左右即可。 糖尿病患者晒太阳要注意什么 4 1、妊娠糖尿病患者夏季晒太阳维持在半个小时，冬季每天不宜少于1个小时。 2、老年糖尿病患者不宜单独外出晒太阳或者躺着晒太阳，以防睡着后着凉，最好和同伴一起边聊天边晒太阳。 3、晒太阳时不宜隔着玻璃晒，否则会阻隔紫外线，达不到促进维生素D合成的效果。 4、晒太阳时如果出现皮肤发红，脱皮或红疹现象应该立即暂停晒太阳。

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误区四：剧烈运动和饭后立即喝水

这会加重肠胃负担，使胃液稀释，降低胃液的杀菌作用，妨碍对食物的消化。喝水速度太快会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量、过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体表的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。

误区五：长期饮用反复加热饮用水

如果家里饮用的是自来水或桶装水，为了防止二次污染，可以考虑将水煮沸后再饮用。但是，如果是将已经煮沸的水反复加热，则会造成水中营养成分的大量流失，并且出现某些重金属的沉积和亚硝酸盐物质的产生，后者进入体内后在胃液、食物的作用下还会生成具有致癌的亚硝胺。所以，长期饮用反复加热的水对人体是有害的。

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冬季晒太阳的好处 1 据专辑测定，冬季只要每天坚持晒太阳30分钟，血液中就可以测出油0.25毫克的维生素D3，这种维生素每天只需0.09毫克就可以使身体免疫力增加一倍，阳光中红外线还可以透过皮肤到皮下组织，起到加温，扩张血管，促进血液循环和身体新陈代谢的作用。 冬天晒太阳会不会变黑 2 冬天晒太阳一样要讲究原则和时间，如果一味的跑去阳光底下曝晒，是会有变黑的风险，冬季阳光虽然温暖，但是紫外线也很强，时间久了，黑色素沉积皮肤会变黑，但是没有夏天明显。 冬天晒天阳时要不要涂防晒霜 3 要涂。冬季云层较薄，可穿透的光线比夏季更多，虽然少了温度，但伤害力却不减。在晒太阳的同时，也细心地防晒，能抵抗紫外线的积累，保持夏日防晒的成效，专家建议，冬季最适当的防晒系数是介于SPF15到SPF30之间，在适当晒太阳的同时要用一点倍数稍低的防晒产品，避免肌肤累积黑色素。 冬季什么时候紫外线最强 4 冬季阳光在上午10点到下午4点之间对皮肤有害的紫外线B光束和C光束最高，特别是中午12点晒到下午4点之间，不宜晒太阳，上午9-10点，下午4-7点时，阳光中紫外线A光束增多，这时是晒太阳的好时间，可以为机体补充维生素D。

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