男人备孕前的准备 合理膳食

男人备孕前的准备，怀孕是夫妻两人的事，想要优生优育，备孕期未准爸妈都需要注意日常保健，并做孕前检查。未准爸爸千万别推卸责任，以为这只是未准妈妈的事情，其实未准爸爸是很关键的一方。,

做孕前优生优育检查

孕前检查是备孕爸爸也需要做的，而且是很关键的一项内容。不孕不育症除了女性不孕外，男性不育也占很高比例。

因此备孕爸爸在孕前也要进行全面检查。而且，如果男性精子质量不达标，身体有病毒感染或其他疾病、遗传病等，

都有可能导致女性腹中的胎儿发生死胎、早产等情况，或者出生的宝宝在身体智商方面存在缺陷。为避免此类问题发生，备孕爸爸都应该积极参与孕前检查。

治疗生殖系统疾病

在男性生殖器官中，睾丸是创造精子的“工厂”，附睾是储存精子的“仓库”，输精管是“交通枢纽”，

精索动、静脉是后勤供应的“运输线”，前列腺液是运送精子必需的“润滑剂”。如果在其中某一个环节出现问题，都会影响精子的产生和运输。

例如梅毒、淋病等性病会影响精子的生成、发育和活动能力，前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病可造成不育，需进行早期治疗。

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将锅洗净 1 有的时候炒菜肉粘锅是因为炊具没有洗干净，因为锅底板结，所以，倒入肉的时候容易粘在锅底，不好处理。 建议：每次炒菜后认真将锅洗干净，如果是老油就将锅烧干，烧红之后用凉水浇一遍即可。 上浆处理 2 肉粘锅可能是肉表面没有附着物，建议炒肉的时候用水淀粉或者鸡蛋清包裹肉食，以保证其水分，使其烹饪后变得嫩滑，这样也能避免肉粘锅的尴尬情况。 热锅凉油 3 肉粘锅还有可能是锅里的油不够，油是个润滑剂，油不够是很有可能会引起粘锅的，而且，很多人不注意使用热锅放油是有可能引起肉粘锅现象的。 下锅顺序 4 食物的下锅顺序也是很重要的，比如什么时候放肉，什么时候放调味品也是很有讲究的。 建议：先放油盐、调味品后放肉食，这样可以增加食物的香度，减少肉类粘锅现象。

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合理膳食

想要一个健康宝宝，孕前营养很重要，特别是男性。合理选择食物和良好的饮食习惯对想当爸爸的男性是有利无弊的。

锻炼身体

身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提。而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。

育前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动，不建议长时间进行骑车活动。

男人备孕前的准备，怀孕是夫妻两人的事，想要优生优育，备孕期未准爸妈都需要注意日常保健，并做孕前检查。未准爸爸千万别推卸责任，以为这只是未准妈妈的事情，其实未准爸爸是很关键的一方。,

规律生活

所谓的“日出而作，日落而息”是最自然的生活状态。因此在孕育前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态。

建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。

保持心情舒畅

别以为，只有准妈妈会患上“抑郁症”，其实情绪因素对男性性功能的影响同样是非常显著的。

对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，往往会造成大脑皮层功能，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。

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将其绑起 1 炒菜的时候将头发用发绳绑起来是最为简单有效的方法，也很很多女性日常会使用的，不过在做饭的时候，随着低头，发尾也很容易滑动到胸前，容易沾染油盐味道。 带上厨师帽 2 厨师帽是专业的收发设备，经常需要下厨的人不妨买个厨师帽戴戴，以防油盐气味沾染到身上，引起身体异味，厨师帽的价格也不贵，可以买来作为厨房必用品。 用夹子固定 3 有些女孩子喜欢留刘海，刘海被油盐熏过之后很容易变油，这时候就可以用一个夹子将刘海固定住，防止刘海泛油，而且，可以避免头发遮挡住眼睛。 炒菜头发有油烟味怎么办 4 洗头 洗头是比较彻底的清洁方式，可以将油烟味彻底清除，而且，洗头之后头发上只有洗发水的味道，十分好闻。 点香薰 香薰具有净味的作用，日常头发有异味可以在房间点香薰灯，香薰灯可以给室内净味，同时将头发异味也祛除干净了。 建议：薰衣草香薰、柠檬香薰、玫瑰香薰、茉莉香薰都是比较好的香薰种类，大家可以根据自己的需要选择香薰种类。

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