冬天晒太阳会黑吗 冬天晒天阳时要不要涂防晒霜

冬天天气寒冷，手脚容易冰凉，但是冬天的阳光却很暖和，很多人都喜欢在冬日的午后晒晒太阳，温暖的阳光照在身上可以驱走身体的寒冷，好不惬意，夏天晒多了太阳会变黑，那冬天晒太阳会变黑吗？,

冬季晒太阳的好处

据专辑测定，冬季只要每天坚持晒太阳30分钟，血液中就可以测出油0.25毫克的维生素D3，这种维生素每天只需0.09毫克就可以使身体免疫力增加一倍，阳光中红外线还可以透过皮肤到皮下组织，起到加温，扩张血管，促进血液循环和身体新陈代谢的作用。

冬天晒太阳会不会变黑

冬天晒太阳一样要讲究原则和时间，如果一味的跑去阳光底下曝晒，是会有变黑的风险，冬季阳光虽然温暖，但是紫外线也很强，时间久了，黑色素沉积皮肤会变黑，但是没有夏天明显。

冬天晒天阳时要不要涂防晒霜

要涂。冬季云层较薄，可穿透的光线比夏季更多，虽然少了温度，但伤害力却不减。在晒太阳的同时，也细心地防晒，能抵抗紫外线的积累，保持夏日防晒的成效，专家建议，冬季最适当的防晒系数是介于SPF15到SPF30之间，在适当晒太阳的同时要用一点倍数稍低的防晒产品，避免肌肤累积黑色素。

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驱寒先从补阳气开始 1 有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食物或者是辛辣味调味品，他们又暖身的效果，可以补养身体，让冬夜睡觉不再暖不热。 1、吃西洋参。这是一种补气的良药，药性平和，补而不燥，可以单独泡水饮用。 2、吃芝麻、花生。芝麻花生富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B 的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可增强肢体末梢血液的循环，可以改善夜间睡觉手脚冰凉的情况。 3、吃洋葱、辣椒等辛辣食物可以帮助身体产生热量，促进血液循环。 4、寒冷季节，可以适量温补，如牛肉、羊肉或者狗肉等，可以补充人体阳气，增强机体抗寒能力。 穴位疏通经络让手脚不再凉 2 冬天睡觉觉得冷主要是由于身体血液循环不良，导致末梢循环不足而出现手脚冰凉，睡觉暖不热的情况。通过穴位疏通经络，往往可以取得较好的效果。 1、揉搓涌泉穴：位于脚心不，每天早晨及晚上揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下，可以升发人体阳气，并且可以改善脚步血液循环，让夜里睡觉脚不冷。 2、揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手掌心不，手握拳是无名指所对应的掌心位置即是本穴。那么是一手握拳，揉搓另一只手的手心处，直到感觉到手心微热，再换另一只手，交替进行。 3、按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，直到按揉到腿脚有热气下注的感觉为佳。 4、按揉、拍打肾俞穴，肾俞穴位于两边腰眼处，轻轻用力，两边各拍打100次。 运动改善血液循环 3 冬天睡觉冷的人群往往是因为基础代谢率低下，身体产热少，不耐寒冷。进行进行慢跑、快走、跳绳、打太极、跳舞等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，可增强体质，提高机体抗寒能力，自然夜里睡觉也就不会出现暖不热的情况。但是冬季锻炼需要注意不可运动过度，高强度的运动，往往会大量出汗，容易导致“阳气外泄”太过，起到相反的作用。 调节被窝小气候 4 体质的改善不是一早一夕就能够取得明显效果更的事情，如果上述方法在没有见效之前，睡觉冷的人可以尝试先从外界进行改善，通过调节被窝里的小气候，让被窝先暖气来再让自己暖暖的睡个觉。 这个时候是电热毯、暖水袋、暖身体等等，各种取暖工具大显身手的时候了，不过在使用这类产品取暖一定要注意安全，选择合格产品、规范操作。

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冬季什么时候紫外线最强

冬季阳光在上午10点到下午4点之间对皮肤有害的紫外线B光束和C光束最高，特别是中午12点晒到下午4点之间，不宜晒太阳，上午9-10点，下午4-7点时，阳光中紫外线A光束增多，这时是晒太阳的好时间，可以为机体补充维生素D。

冬天天气寒冷，手脚容易冰凉，但是冬天的阳光却很暖和，很多人都喜欢在冬日的午后晒晒太阳，温暖的阳光照在身上可以驱走身体的寒冷，好不惬意，夏天晒多了太阳会变黑，那冬天晒太阳会变黑吗？,

冬季晒太阳的最佳时间

冬季晒太阳有两个最佳时间，上午6-10点，红外线占上风，紫外线偏低，可以使人感觉温暖柔和，有活血化瘀的作用，下午4-5点，紫外线中的a光束占上风，可以促进维D的吸收，有促进肠道吸收钙磷的作用，能增强体质，促进骨骼正常钙化。

一般晒太阳晒半个小时到1个小时就已经足够，晒的时间少没有暖身保健的效果，晒多了紫外线会损害皮肤。

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清宿便的最佳时间到底是几点 1 5:00-7:00，大肠的排毒时间，要排便、排废弃物，因此最晚早上七点之前要排便。 7:00-9:00，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了九点以后，也要吃的，吃一点总比不吃得好。 胃脏负责热量消化，提供一天体力能量，若未吃早餐又未排便，此时大肠就会吸收里面的东西(粪便)，从而对身体不利。 根据网友提供的数据，我们可以看出，早晨是大肠的活跃时间，因此，我们要抓紧这个大好时机，对付顽固万恶的宿便。这个时间段，我们应该做什么事情呢? 第一： 上厕所。如果你经常保持良好的生活习惯，排便的时间应该是一分钟以内。而且排便以后会有非常舒畅的感觉，而不是意犹未尽。 第二：喝水。 用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，300ml(相当于半瓶矿泉水的量)，温热、盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。另外每天早餐喝两袋生物制剂奘灵水苏糖对体内宿便的排出也有很好的帮助。服用奘灵水苏糖可以安全清理肠道内的宿便以及毒素，促进肠道蠕动，帮助排除体内的宿便，另外奘灵水苏糖还可以帮助改变肠胃功能。 第三：做点运动。 可以做点瑜伽，慢跑等有氧运动。

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