雾霾天气怎么办 做好全身防护措施

入冬以来，大部分地区出现了不同程度的雾霾天气，这种天气不但影响了户外的能见度，而且更严重的是会对人体健康产生影响，诱发各种健康隐患，那么雾霾天气该怎么保护自己呢?,

出门戴口罩

雾霾天出门戴口罩这是必须的，虽然说口罩不可能完全阻挡有害物质对人体健康的危害，但是还是可以防止一些尘螨等过敏原进入鼻腔，起到一定的防护作用，对于有过敏性哮喘的人群来说尤其重要，而且选择口罩一定要选合格的产品，用材质比较厚一点的，长时间戴口罩之后，口罩也容易被污染，所以要及时清洗消毒，保证卫生。

雾霾天选择什么口罩适合

雾霾天选择8到12层口罩防护效果最好，8层、12层棉纱口罩由于棉纱经纬棉线间形成错落，可将空气中的灰霾阻隔在口罩表面或外层棉纱中，从而对呼吸道起到保护作用。16层棉纱口罩属于医用口罩，但由于厚度比较大，可能影响呼吸顺畅，有些人戴上后会感觉不适。

做好全身防护措施

出门在外最好戴帽子，围巾，手套，除了头发，口鼻之外，其余部位的皮肤越少裸露越好，外出回家后及时做好清洁工作，勤洗手洗脸，防止有害物质长时间吸附在皮肤上，影响身体健康。

减少户外锻炼

雾霾天气严重的时候，尽量少在户外逗留，有习惯晨练的人群最好暂停晨练，因为晨练时人体需要的氧气量会增加， 随着呼吸加深，更容易导致雾霾中的有害颗粒吸进呼吸道，沾粘到肺部，从而危害身体健康。待到出太阳的时候再锻炼也不迟。

热门文章简读《脖子扭了怎么办》

涂擦红花油 1 脖子不小心扭到，建议涂擦一点红花油等活络油类药物于扭伤处，并在扭伤处多揉擦，直至脖颈之处感受到活络油的清凉之感，涂擦药物时可以通经活络，加速恢复。 贴膏药 2 脖子扭到，虽不适但是还可扭动之时，可以去药店购买治疗跌打扭伤的膏药贴在扭脖子的地方，要把膏药贴紧，贴好膏药后不宜在脖子处浸水，要保持良好的休息，选择不妨碍脖子的姿势睡觉，药效好的膏药贴两三次就可让脖子不再疼痛。 敷毛巾 3 运动扭伤脖子则用毛巾冷敷，可以镇静消炎止痛，如果是落枕或者颈部受凉让你有脖子被扭到的感觉，可以用毛巾热敷，可以促进脖子处血液循环，驱散受凉寒气，达到止痛目的。 按摩 4 脖子扭到不怎么严重，只是略感不适时，可以对脖子处进行推拿按摩，促进颈部的血液循环，缓解肌肉紧张不适，按摩之前擦活络油效果会更好。

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入冬以来，大部分地区出现了不同程度的雾霾天气，这种天气不但影响了户外的能见度，而且更严重的是会对人体健康产生影响，诱发各种健康隐患，那么雾霾天气该怎么保护自己呢?,

多喝水多吃清肺食物

雾霾天气更要多补水，多吃新鲜的蔬菜水果，这样可以补充各种维生素和无机盐以及钙质，豆腐，雪梨，鱼类等食物具有很好的健脾补肾，润肺除燥，益气补虚，祛痰止咳作用，吃鱼还能补充充足的维生素D，提高人体对钙质的吸收率，适合雾霾天多吃。喝罗汉果茶可以防治雾霾天吸入有害物质引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。

在户外尽量用鼻子呼吸

雾霾天在户外尽量改掉用嘴巴呼吸的习惯，改用鼻子呼吸，因为鼻粘膜和鼻毛能起到一定的过滤粉尘的作用，能够减少外界污染对呼吸道的刺激，但是回家之后也还是不能忘记洗脸，洗鼻腔，以减少有害物质和病毒通过皮肤和鼻腔入侵人体。

雾霾天不要开窗透气

雾霾天要注意不要开窗透气，因为室内空气比室外要洁净，而且在室内还可以使用空气净化器来减少室内颗粒污染，而且在室内放盆水也可以降低室内霾气，滋润室内空气。

热门文章简读《灰尘吸多了会怎么样》

灰尘吸多了会怎么样 1 我们都知道空气灰尘多对健康极其不利，最明显的症状就是引起鼻塞、咳嗽，除此之外，灰尘吸多了对身体健康还有哪些不利呢？ 诱发鼻炎 呼吸的时候，灰尘最先经过鼻腔，这一过程中，鼻纤毛能阻挡部分灰尘，剩余的灰尘继续向前，再被鼻腔黏膜吸附部分，停留在鼻腔黏膜的灰尘易诱发干燥性鼻炎，其次是肥厚型鼻炎。症状多为鼻腔干燥、鼻塞、鼻粘膜充血、分泌物增多等。 诱发慢性咽喉炎 灰尘从鼻腔出来后再经过咽喉，咽喉没有可以阻挡灰尘的功能，但同时也会粘附气流携带的部分灰尘，这些灰尘长期反复刺激咽喉，就会诱发慢性咽喉炎。症状多为咽部干燥、咽痛、咽喉发痒、痰多。 诱发慢性支气管炎 气流携带的灰尘经过咽喉后会进入支气管，这些带病毒、细菌的灰尘，进入支气管后会刺激支气管，极易引发哮喘。 引起尘肺 从支气管出来后，最后剩余的灰尘就将全部进入肺部，灰尘长时间潴留，会引起肺组织弥漫性纤维化，最终引起尘肺。 怎样减少吸入灰尘 2 戴防尘口罩 尘肺有很明显的职业偏向，教师个建筑工人、煤矿工人等是尘肺的高发人群。教师可以改用墨水笔板书，减少使用粉笔。建筑工人、煤矿工人则一定要佩戴防尘口罩。 清洗鼻子 在灰尘较多的地方不吸鼻子，只擤鼻子。回家后及时用温水清洗残余在鼻腔中的灰尘。 常吃猪血、黑木耳 黑木耳和猪血都是流传已久的清肺食物，经常接触灰尘的人可以多多食用。

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