青春期熬夜有什么影响 内分泌失调

青春期是人生中的一个重要成长阶段，身体以及心理都会发生很大的变化，处在青春期的孩子思维跳跃，活力无限，仿佛有花不完的精力，有的孩子还经常通宵熬夜，那青春期熬夜有什么影响呢？,

学习效率降低

青春期正是面临巨大升学压力，精神紧绷时期，此时需要良好的睡眠质量，睡眠充足是提高学习效率以及质量的重要保障，如果经常熬夜，体力会处在透支状态，人体会过于疲倦，精神衰弱，第二天的学习效率，思维灵敏度都会大大降低。

免疫力下降

青春期经常熬夜的后遗症是第二天会出现头痛现象，注意力无法集中，长期如此对记忆力也有一定程度的损伤，最严重的是出现疲劳，精神不振，人体免疫力也会跟着下降，出现感冒，胃肠感染，过敏，自律神经失调等症状。

内分泌失调

熬夜对机体内分泌的影响是巨大的，晚上本该是整体修复之时，且青春期还处在一个发育的阶段，各个器官因为熬夜要超长时间的运作，新陈代谢，激素分泌等都受到严重影响，激素分泌打破平衡，导致内分泌失调。

引发皮肤问题

青春期经常熬夜，会有不同程度的肌肤问题出现，机体内分泌失调，肝脏不能有效排毒，皮肤晚间得不到修复，黑眼圈，长斑，皮肤干燥，青春痘，肤质粗糙暗沉等皮肤问题会相继出现。

热门文章简读《青春期口臭怎么办》

饮食问题引起口臭怎么办 1 喜欢吃蒜，葱，香菜，白菜等食物，或者平日里有饮酒吸烟的习惯，都有可能会引起口臭，而且青春期食物需求量大，吃的食物种类也比较多，食物残渣留在口腔，不注意口腔的清洁会引起口臭，此时应当使用口臭液或者药片，或者刷牙，使用薄荷口香糖来淡化口气。 龋齿引起口臭怎么办 2 青少年患龋齿的人数也在日益增多，龋齿是引起口臭的一个原因，如果龋齿未及时填补，洞中会嵌塞各种食物残渣碎屑，受口腔细菌的作用，会腐败发酵，产生口气；患有龋齿的青少年应抓紧时间填充龋洞，及时清除龋洞食物残渣，杜绝口臭来源。 肠胃不好引起口臭怎么办 3 青少年口中散发出的口气有酸臭特征，往往是又胃引起，饮食不调，消化不良或者患有胃炎以及其他胃病，胃中的食物持久不能消化，会发酵产气，进而返上来有嘴产生臭气，这种情况引起口臭，应该按时服药，调整饮食，饮食清淡，促使肠胃功能快速恢复，肠胃功能改善后，口臭自然也就消失。 神经紧张引起口臭怎么办 4 青春期学习压力大，精神容易紧张，而医学专家认为，紧张和疲劳能使人的应激能力下降，细菌中的大肠杆菌等会乘机在舌面，牙面以及窝沟处等藏污纳垢的地方繁殖，分解食物残渣并且酸和氨气，由此产生口臭；处在紧张学习阶段的少年们，要注意劳逸结合，保证休息和睡眠，多吃水果蔬菜，以调节体内酸碱平衡，加强机体免疫力，防止细菌的过度繁殖。

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青春期是人生中的一个重要成长阶段，身体以及心理都会发生很大的变化，处在青春期的孩子思维跳跃，活力无限，仿佛有花不完的精力，有的孩子还经常通宵熬夜，那青春期熬夜有什么影响呢？,

影响生长发育

熬夜会影响青春期青少年们的生长发育，身体的正常节律性因熬夜发生紊乱，生长激素，性激素的分泌不再正常，可能会出现发育迟缓，或者早熟现象，都是对生长发育不利的。

眼睛疲劳

青春期熬夜经常熬夜的人，视觉会出现疲劳，眼睛长期处于疲劳状态，有的孩子熬夜看书或者是玩游戏，都会对眼睛造成不同程度的伤害，近视等眼疾在熬夜者身上都是坚持发生的。

精神失常

青春期情绪波动本就大，再加上长期熬夜会导致精神衰弱，慢慢会出现失眠健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状，经常如此，对青少年精神以及心理的影响是巨大的。

热门文章简读《粗粮可以代替米饭吗》

粗粮可不可代替米饭 1 粗粮不可以代替米饭，粗粮只是相对于我们平时所吃的精米白面等细粮而言的，营养物质比起细粮更多更全面，但是还是不能代替米饭，粗粮属于高纤维食物，长期食用，肠胃不能及时将其代谢消化，而且高纤食物会影响人体对蛋白质，无机盐以及某些微量元素的摄入，影响机体的正常功能，使人的免疫力下降，体质变得虚弱。 粗粮代替米饭有什么危害 2 1、粗粮不容易消化，虽然营养高于米饭，但是人体对五谷杂粮内营养吸收率偏低；长期食用会造成营养不良，会引起贫血，低血糖等一系列问题。 2、长期大量进食高纤维食物，会使人的蛋白质补充受阻，脂肪摄入量不足，微量元素缺乏，因而造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体免疫抗病的能力。  3、粗粮中膳食纤维含量丰富，在青春期如果将粗粮代替米饭，会影响女生的发育，食物中的胆固醇会随着粗粮中的纤维排出肠道，胆固醇的吸收减少，就会导致女性激素合成减少，影响子宫等生殖器官的发育。 主食粗细搭配最健康 3 饮食上不要因为某一种食物有营养，对身体好就只吃这一种食物，而是要多种食物搭配食物，特别是粗粮的问题，粗粮虽营养成分高于细粮，但是却不宜消化吸收，精细食物虽不会对肠胃造成负担，但是却缺少我维生素B，E等营养素，如果在主食上，这两者粗细搭配食用，可以营养互补，更利于身体健康。 粗粮每天吃多少 4 每天粗粮的进食量保持在30-60克即可，在蒸米饭时加入一些粗粮，煮粥，做糕点时也可掺入一些粗粮，不但口感交加，还符合膳食平衡的原则，可以满足气虚体质者的营养所需。

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