维生素C和维生素E可以一起吃吗 维生素C和维生素E补充多少最合适

孩子天性贪玩好动，思维活跃，吃饭的时候都想着出去玩，没吃饱就跑开了，长期如此就会导致孩子营养不良，很多父母都先给孩子补充营养素，比如维生素，可这几种维生素能一起吃吗？维生素C和维生素E能一起吃吗？,

维生素C和维生素E能一起吃吗

维生素C和维生素E能一起吃。

维生素C和维生素E这两种维生素是完全不同的两种，维生素C属于水溶性的维生素，维生素E属于脂溶性维生素，他们的肠道细胞对这两种维生素吸收的途径是完全不同的，维生素C主要是通过渗透作用吸收，维生素E没过细胞膜上的脂蛋白通道耗能吸收，互不相关，完全可一起食用。

维生素C和维生素E什么时候吃效果最好

维生素C和维生素E都建议在饭后食用，这两种营养素都需要一定量的溶剂先进行溶解，才能很好的消化吸收，尤其是维生素E，在胃肠道内必须存在一定量的脂肪才能充分吸收，并且在饭后胃肠道处于极度活跃状态消化吸收的效果也最好。

维生素C和维生素E补充多少最合适

维生素C没有明显的量的限制，因为它在人体中以渗透的方式被吸收，大量的服用吸收量也就多，服用少量吸收少，每天服用100mg即可满足需求。

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维生素C什么时候吃效果最好 1 维生素C餐后服用效果最好。 维生素C是水溶性的维生素，在胃肠内消化吸收不受脂肪影响，只与人体胃肠道的活性有直接关系，人在进食之后胃肠受到刺激，身体中大量的血液流向肠粘膜血管，这时候胃肠的吸收功能最强，在这时候食用维生素C消化吸收效果最好。 维生素C可以大量食用吗 2 维生素C可以大量食用。 维生素C对人体没有存在明显的副作用，短期服用完全可以大量的食用，正常补充一天食用100mg即可，在身体出现严重缺乏时也可每天食用量在10g左右，维生素C的浓度高若是吸收较好也不会存在危害。 维生素C可长期服用吗 3 维生素C可否长期服用需要参考服用的量。 可长期服用情况：部分人群缺乏维生素C不是很严重，仅仅是处于症状的初期，这类人群可长期服用维生素C，每天的量在4g一下即可。 不可长期服用的情况：还不部分患者对维生素C的缺乏比较严重，甚至出现了严重的出血症，贫血导致面色苍白，这类人群对维生素C的需求量比较大，每天的摄入量在10g以上，这类人群不适合长期服用，因为维生素C在人体中的代谢产物是草酸，大剂量的长期服用会导致肾结石的风险增高。 服用维生素C的注意事项 4 1.维生素C具有氧化性和还原性，不适合和肝脏一起食用，会受肝脏中的铜离子影响，导致补充失去功效。 2.维生素C和维生素A以及叶酸存在相互作用，因此在补充维生素C的同时需要注意补充维生素A和叶酸，以免造成这两种营养素的缺乏。 3.肾功能较差的人不适合补充维生素C，以免加重肾脏疾病。 4.大剂量的服用维生素C时不可急骤的停药，会出现戒断反应，容易加重缺乏症。

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维生素E的食用量收到胃肠道黏膜上的脂蛋白的限制，一次性食用过度会导致吸收不完全，造成营养素的浪费，建议每天食用100~200mg即可，分几次食用，一次50mg左右最好吸收。

补充维生素C和维生素E的注意事项

1.维生素C和维生素E都属于必须营养素，但是其补充量不可过多，食用过多会引起身体的不适，维生素E补充过多会出现毒副作用。

2.这两种维生素都有一定的氧化还原作用，在阳光下或这空气中不适合长期存放，会导致营养素的流失。

3.两种营养素要是都在长期补充不能骤然停止，否则会出现戒断反应，导致缺乏症更严重，停药需要缓慢减量进行。

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品种不同 1 青柠檬：水果的果皮有成熟变色的现象，就像橘子一样，成熟后有原来的青色变为黄色，但是青柠檬却不同，它一直都是青色，成熟之后也是青色。 黄柠檬：黄柠檬才是我们平常所属的柠檬，它和其他水果一样，生长期是青色，但是其成熟后便是黄色。 味道不同 2 青柠檬：青柠檬是酸味水果中最酸的，还带有苦涩的味道，不适合食用。 黄柠檬：黄柠檬也是酸味为主，但是不带有苦涩的味道，但又淡淡清甜，可以作为水果食用。 成分含量不同 3 青柠檬：青柠檬味道极酸，主要是清柠檬含有大量的维生素C，被称为“坏血病克星”。 黄柠檬：黄柠檬和青柠檬的成分大多一样，但是黄柠檬含有的维生素C的含量比青柠檬低出很多，成熟之后的黄柠檬还含有一定量的糖分。 用途不同 4 青柠檬：青柠檬在东南亚广为种植，主要用来榨汁，取其果汁进行加工作为调味品，也有直接做调味品入菜的，常见于泰国菜。 黄柠檬：黄柠檬就是我们平常说的柠檬，主要是作为西餐的调味品，也可做果汁、水果食用。

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