春季睡眠不好怎么办 调整好情绪

初春季节睡不好是常有的事，因为春天气温变化比较反复，湿度大，冷暖无常，春天是人们睡眠质量较差一个季节，人们的身体往往跟不少气温的快速变化，白天瞌睡连天，夜晚迟迟不能入睡是很多人的常态，这对工作生活的影响很大，那春季睡眠不好怎么办呢？,

晚睡早起

春天季节遵循晚睡早起，中午休息一刻钟的睡眠原则，对睡眠的改善是很帮助的，春天早上天亮早，6点半左右起床适当的锻炼一下身体，可为一天带来无限活力，晚上入夜晚，建议在晚饭准备一些休闲娱乐活动，在11点左右入睡，这是比较合理的春季睡眠时间。

运动锻炼

运动有助于体表水分的蒸发，加速血液循环，可以增加人体的血液循环和新陈代谢，消耗人体过多的精力，放松脑部神经，帮助人体更快速的进入睡眠，春天季节，天气转暖，适当的进行一些体育锻炼，一天30-45分钟，对睡眠有促进作用。

调整好情绪

春天季节春困现象常有，晚上睡眠又不好，人们白日的工作可能会遇到一些不畅，压力增大，因此应该学会调整自己的情绪，不要给自己过大的心理压力，情绪波动比较大时要学会发泄纾解，多和朋友谈心，保持顺畅心情，对尽快入睡有好处。

热门文章简读《一到春天身上就痒痒怎么回事》

一到春天身上就痒是怎么回事 1 粉尘过敏 身体对花粉，灰尘过敏会导致皮肤痒，春季是花粉肆意传播的季节，微小的花粉颗粒散步在空气中，很容易被人体接触吸入，对花粉过敏的人一不小心就会被这些粉尘侵袭，导致过敏，常表现为皮肤伴有小皮疹，并伴有发痒症状。 冬季延续症 春天虽然温度，湿度增高，但是一些皮肤容易干燥瘙痒的人，在初春季节皮肤瘙痒也是不能改善的，特别是一些油脂分泌功能减退的老年人，更易如此，这种情况下的皮肤痒是皮肤水分，油脂不够所引起，是冬季皮肤干燥瘙痒的延续症状。 春天身上痒怎么办 2 隔离过敏源 春天对花粉过敏是肌肤瘙痒的主要原因，因此建议对粉尘过敏的人要远离过敏源，出门尽量将自己包裹严实，不要让过敏粉尘有机可乘，可以在医生指导下涂抹抗过敏药物，注意衣物的卫生清洁。 涂擦润肤乳 由于皮肤缺水，油脂分泌少而引起的干燥发痒，建议平日里多补充水分，洗澡之可涂擦保湿润肤乳，凡士林，甘油等润肤保湿产品，澡后立即涂抹效果最佳，平日里多吃水果蔬菜，保持皮肤的水油平衡。 涂抹桃蜜膏 桃花性温味甘，有利水活血，通便之效，蜂蜜清热润肺，将桃花洗净风干磨粉，与蜂蜜拌匀成膏状，涂擦在皮肤瘙痒之处，每天早晚一次，用一至两周就会有效果，这是春季治疗皮肤瘙痒的良方。 治瘙痒偏方 做法:金银花，黄芪，龙骨，牡蛎各25克，苦参，荆芥，防风，白鲜皮各15克，生地，麦冬各20克，用水煎服以后，每天1剂，一般服用5-7剂就能显效或者痊愈。 功效：本方所具有的药物都有清热解毒，祛风止痒之效，对过敏性皮炎有良效。 如何预防春季瘙痒 3 1、 春季宜穿宽松柔软的棉质衣物，减少皮肤刺激，出门配戴墨镜，口罩，杜绝粉尘过敏。 2、 春季洗澡不宜过于频繁，制造太勤会加重皮肤油脂的分泌，刺激皮肤更加瘙痒，洗澡水温以24-29℃为最佳。 3、 少吃辛辣刺激，温热大补之物，春季宜吃枸杞，大枣，蜂蜜等养肝之物。 4、 最好不要去鲜花盛开，粉尘大的地方，如果你对粉尘过敏，一去过敏源密集处，诱发过敏瘙痒的机会就越大。

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饮食宜忌

专家指出，饮食元素是影响春天睡眠的一个比较重要的因素，春天睡眠不稳是肝气过于旺盛，脾胃不和所致，建议食用甘酸之物，以养脾气，再搭配绿色时令蔬菜，如马兰头，枸杞头等清爽之物，以达到清肝爽口，安神助眠作用。

初春的时候，气始发，辛甘之物能发散阳气，以助春阳，温食有利于护养阳气，吃葱，花生，枣等都是比较适宜的，但是要少吃大辛大热之物，如鹿茸，附子等。

初春季节睡不好是常有的事，因为春天气温变化比较反复，湿度大，冷暖无常，春天是人们睡眠质量较差一个季节，人们的身体往往跟不少气温的快速变化，白天瞌睡连天，夜晚迟迟不能入睡是很多人的常态，这对工作生活的影响很大，那春季睡眠不好怎么办呢？,

食疗方调理

葱枣汤

大红枣20克，葱白7根。将红枣洗净，用水泡1天，将葱白洗净备用，将红枣放入锅中，加水适量，用武火煮沸，约20分钟，再加葱白，最后用文火，服用时吃枣喝汤。

枣麦桂圆汤

小麦60克，大枣14枚，去壳核桂圆肉7个。洗净后加水共煮，待枣麦熟后即可食用，每日一到两次。

百合汤

生百合100克,水500毫升；文火煮烂后，分两次食用。

热门文章简读《口腔异味怎么清除》

食物清除 1 一般来说，只要是消化道疾病引起的口腔异味，以下方法都可以清除。 1、咀嚼香菜，茶叶，或者花生，咀嚼时间越长越好，能让食物本身的香气发散出来，能够净化口气。 2、牛奶或者白开水中加点薄荷或者柠檬汁，鲜芦根泡水喝喝一杯之后即可去除口腔异味。 3、吃点西红柿，柚子，枣，橘子火橘子皮，都可由有效缓解口腔异味。 嚼口香糖 2 通过咀嚼无糖口香糖，或者吮吸糖果，刺激唾液分泌，能够帮助清除食物残渣和细菌，不过口香糖只是暂时性的改善口腔异味，建议及时找到真正的原因，对症治疗。 清洁口腔 3 早晚刷牙，在用牙膏清洁牙齿的时候，也要轻轻刷洗舌头，移除老废细胞，细菌和食物残渣，尽量将舌根部位清洁干净，吃完东西后要用淡盐水漱口，经常使用牙线，清除食物残渣和牙菌斑。 清洁假牙 4 有配戴牙套，局部或全口假牙，每天至少要彻底清洁一次或者依照医师指示清洁牙具，清洁假牙别用牙膏，普通牙膏中含有研磨成分，长期使用会在假牙表面形成刮痕，增加细菌和菌斑的蓄积，增加感染风险。

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