提高脑力的方法 保持充足睡眠

看了电视节目《最强大脑》里面的选手非人的脑力表现之后，你是否也想提高自己的脑力呢？这确实可以实现，而且很多方法是简单易行的，只要你在日常生活中做些小调整。本文介绍一些方法，帮你增长智慧，促进身心健康。,

锻炼

运动使神经细胞增倍，保护细胞并促进细胞间的神经传输，从而让大脑活动达到最佳状态。

神经细胞在运动中产生一种蛋白质：神经营养因子。其中的脑源性神经营养因子能促进多种化学物质的分泌，不但能促进神经健康，还能提高认知功能和学习能力。

为使锻炼达到最佳效果，建议进行综合性锻炼，包括高强度运动、力量训练、拉伸运动和核心肌群训练。

听音乐

早有人提出听音乐可以增强脑力。你也许听说过莫扎特效应，它是说听音乐让人变聪明。研究表明：运动时听音乐能提高冠心病患者的认知水平和语言能力（冠心病和认知能力减退有关）。对正常人来说，听音乐也能提高认知能力和专注力。

保持充足睡眠

睡眠不仅是更新身体的必要条件，也是增进脑力和创造力所不可或缺的。睡眠能扫清思维障碍，使大脑能够从新的角度看待问题，这是发挥创造力的关键。

热门文章简读《喝了过期的酸奶会怎样》

喝了过期的酸奶会怎样 1 喝了过期的酸奶会怎样要看酸奶的变质程度，可能会出现以下几种情况。 无不良反应 喝了过期的酸奶后，若是酸奶保藏完好，无胀气酸臭现象，只超出了保质期几天，饮用后一般对肠胃是没有损伤的，不会出现很明显的不良反应。 出现腹泻现象 喝了过期的酸奶之后可能出现腹泻现象，首先酸奶本身就有通肠排便功效，若是酸奶过期时间长，有益菌降低，一些有害菌则会滋生，饮用后还可能刺激肠胃，引起腹泻，严重者可能还会诱发肠胃炎。 食物中毒 过期酸奶可能会滋生大量的细菌，特别是一些保质期极短的需要购买即食的酸奶，过期时间长，会酸臭变质，霉变严重，严重可能会产生黄曲霉毒素，亚硝胺等物质，人体饮用后可能会出现中毒现象，此时应催吐，需要及时去医院就诊。 酸奶的保质期有多久 2 盒装酸奶的保质期在2-6摄氏度时，一般在15-21天左右，若是在肠胃下，保存保质期要减半，若是在夏天，放于常温下保存。保质期最多也就两三天，甚至更短。 过期酸奶不宜喝 3 虽然很多情况是不会出现特别大的反应，但是还是不宜喝，因为过期酸奶的营养价值是极低的，保存时间越长，酸奶中的有益菌会不断减少，虽还含有钙质和蛋白质，但是这已经失去了喝酸的意义，所以不建议喝。 过期酸奶有什么用处 4 过期酸奶不建议饮用，但是还是有其他妙用，可以用过期酸奶来擦皮鞋，地板，除去衣服上的墨渍，还可用过期酸奶泡脚，护发，或者与蜂蜜等材料混合做成面膜；用其浇花，还可给与鲜花养分。

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补充维生素D

维生素D能增强脑力。研究表明，维生素D作用于脑部的海马体和小脑，这两个部分负责计划、处理信息并形成记忆。

宝宝出生后也需补充足够的维生素D来维持健康的脑功能。对于成人也类似，缺乏维生素D导致脑力下降，足够的维生素D保证成人大脑健康。

看了电视节目《最强大脑》里面的选手非人的脑力表现之后，你是否也想提高自己的脑力呢？这确实可以实现，而且很多方法是简单易行的，只要你在日常生活中做些小调整。本文介绍一些方法，帮你增长智慧，促进身心健康。,

适量补充DHA

二十二碳六烯酸，即DHA，是一种欧米茄-3脂肪酸，它是大脑和视网膜的关键组成部分。大脑约60%由脂肪构成，其中的25%是DHA。DHA还是乳汁中的重要成分，所以母乳喂养的婴儿比奶粉喂养的智商高。

有目的地进行脑部训练

增强脑力的一个简单办法就是不断学习。在学习中，神经元的大小、结构会改变。经常进行思维训练能保持大脑健康。可以很简单：想出名字以A开头的名人，玩拼字游戏或益智桌游。

热门文章简读《喝了过期的牛奶会怎样》

无不良反应 1 盒装过期牛奶喝了无不良反应，主要是一般厂家所制定的保质期相对保守，且牛奶中一般会添加防腐剂，因此若是牛奶无异味，无沉淀，以及霉变现象，超过保质期时间一两天，饮用后不超出现不良反应也正常。 拉肚子 2 喝了过期牛奶拉肚子，有可能发生，牛奶过期，防腐剂失效，细菌滋生过多，饮用后可能会出现拉肚子，肚子疼等肠胃不适症状。 食物中毒 3 喝了过期时间长，变质严重，有异味的牛奶，可能会出现拉肚子、呕吐、腹痛、脸色苍白、头晕等食物中毒症状，从而引发急性胃肠炎，这主要过期牛奶种含有大量的细菌和毒素，人体饮用之后毒素渗透到血液中，导致机体毒素增加所致，严重还有可能会引发败血症。 喝了过期牛奶怎么办 4 一般盒装牛奶的保质期时间是有所保留的的，过期几天的牛奶喝了并不会对机体产生不利影响，但若是喝了过期时间长的，建议立即催吐，饮用白开水，情况严重的要立即去就诊，以免引起不良的生理发应。

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