被闹钟吵醒的危害 影响睡眠质量

很多上班族早上都是被闹钟“叫醒耳朵“，然后迷迷糊糊中起床洗漱。近来网络上流传一则这样的消息“被闹钟惊醒后果相当于醉酒”，那么下面我们就来看看被闹钟吵醒的危害。,

注意力不集中

长期被闹钟吵醒会使机体一直处于“被惊醒”的状态，从而影响情绪和正常的工作状态，出现注意力不集中等状况。

危害心血管健康

睡眠状态时人处于放松状态，突然被闹钟惊醒，人的血压和心率还有肾上腺素水平都会迅速上升，长期如此会给心血管带来压力，增加患高血压和心脏病的风险。

影响睡眠质量

有的人并不是闹钟一叫就起床，而是让闹钟每隔五分钟响一次，这样闹钟反复叫的过程中，人是不能进入深层睡眠的，既拖延了时间，也没有得到好的睡眠效果。

热门文章简读《冷水洗澡会感冒吗》

冷水洗澡会感冒吗 1 坚持洗冷水澡的人不容易患感冒。 洗冷水澡，身体表面的毛细血管和皮肤收缩，形成抗体，因此可以提高身体抵抗能力，提高免疫力，增加人体适应气温的能力，特别是适应冷空气的能力。 但需要注意的是，并不是人人适合洗冷水澡，也不是什么情况下都适合洗冷水澡，如果洗冷水澡的方法不科学，还是有可能导致感冒等症状发生。 洗冷水澡的好处 2 1.首先，刚开始洗澡的一两分钟，会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但两三分钟后，身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮，血液中白细胞数量增加，明显提高免疫力。 2.用冷水洗澡，可以提高神经系统的兴奋性，加速新陈代谢过程，加强各系统和器官的功能，增加血管弹性，促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓形成，有助于预防心脑血管病。 3.用冷水洗澡，神经系统明显受到刺激，导致心跳加快，呼吸加深，血流加速，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得柔软，有弹性。 怎么洗冷水澡不易感冒 3 洗冷水澡对身体有很多好处，但是不能盲目的洗，只有采取科学，合理的方法洗澡，这些好处才能发挥出来，具体来说应该做到以下几点。 不擦去身上的汗就洗冷水澡，皮肤受冷水刺激，汗立刻收缩，体内余汗不能及时排出，容易形成内湿，影响身体健康。因此洗澡之前要把身上出的汗擦干净。 从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进，每次洗冷水澡之前，先做做热身运动，用手揉搓皮肤数分钟，直到感觉发红，发热为止。 洗澡的时候洗往四肢部位浇水，数分钟再冲洗胸部，背部，让身体有个逐渐适应的程度。 洗澡水水温不要过低，以5度到25度为适宜，洗澡时间也不宜过久，10到15分钟即可。 洗冷水澡的最佳时间 4 洗冷水澡的开始时间应在夏末秋初为宜，从夏末开始，通过秋季，一直坚持过冬，除了特殊情况，不要中断。 最初可以在早晨利用1到2分钟时间很快的用湿毛巾擦身，然后再用干毛巾擦干皮肤，直至微红位置，以促进全身舒适，之所以安排在早晨，是因为此时机体各系统的生理活动处于最低阶段，冷刺激有助于排除睡眠的抑制状态。 每天洗冷水澡的时间最好固定，因为这样机体形成条件反射，一到洗浴时间，体内各器官系统立刻运动起来，准备适应锻炼的需要，如果洗浴时间不固定，只要时间保证，洗浴方法合理，也不会对身体产生不良影响。

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哪些办法能“叫醒”你

早睡早起

“睡觉睡到自然醒“，这无疑是”叫醒“身体的最好办法了。如果能形成早睡早起的作息习惯，那么自然醒也就不难了。

阳光“叫醒”你

晚上拉窗帘时，留一条缝隙，早上阳光照进来，血清素会使身体的代谢速度加快，同时伴随生物钟“叫醒”你，这就避免了闹钟叫醒带来的惊吓感。

闹铃渐强

如果实在要使用闹钟，就选取声音渐强的铃声，而不宜用“重金属”风的音乐。轻柔的音乐闹铃，能减小起床的压力，也能让晨起有个好心情。

热门文章简读《冷水洗鼻子的正确方法》

冷水洗鼻子的正确方法 1 每天洗脸的时候，用干净的井水或自来水反复冲洗鼻腔3到5次，长期坚持。 冲洗鼻子的时候，要放慢呼吸，先用鼻子轻轻吸水，稍停片刻，再呼出，切忌用力吸水，以免呛到。 刚开始洗鼻子的时候，如果适应不了冷水的刺激，可以先用温水冲洗，再慢慢的改用冷水，直至完全适应冷水为止。 鼻炎患者用冷水洗鼻的方法 2 冷水浸鼻法 有鼻炎的患者，每天可以酌情增加冲洗次数，也可以打一盆冷水，摒住气，将鼻子浸入冷水中，坚持一两秒后离开水面，连续3到5次;还可以用手捧水灌入鼻腔，连续灌5到8次，即便灌到嘴里也没关系。 吸鼻器洗鼻腔 道具：生理盐水，吸鼻器 鼻炎患者，特别是鼻粘膜水肿严重的患者，可以用生理盐水来洗鼻子，冲洗鼻腔用专门的吸鼻器，或直接捧水倒入鼻腔。冲洗时先把头低下，把水灌入鼻腔中，注意鼻子不要低于嘴，清洗过鼻腔的水可以从口中流出，也可以再从鼻子中出来。 冷水洗鼻子有什么好处 3 1.用冷水洗鼻子，可以增强鼻腔的耐寒能力，滋润鼻腔粘膜，清洁鼻腔。在洗鼻子的同时揉搓鼻梁，还可以加速鼻粘膜的血液循环，增强抵抗力。 2.用冷水洗鼻子可以增鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应能力，构成一道抵御冷空气的侵袭的屏障，有利于预防伤风感冒。 3.洗鼻子的时候，鼻腔内的粘膜和肌肉经历了收缩-扩张-再收缩的过程，而鼻子通七窍，用冷水洗鼻子又可以起到明目，醒脑，聪耳的效果。 用冷水洗鼻子的注意事项 4 冷水洗鼻子一定要长期坚持，才会达到理想效果。有的人一时用热水洗鼻子，一时用冷水洗，这样不但起不到防治鼻炎的作用，原有鼻炎的还有可能加重症状。 洗鼻子虽然可以用冷水，但是也不宜使用太冷的水，水温过量的话，容易刺激鼻粘膜，加重鼻塞。 冷水洗鼻并非人人适合，儿童，老年人，有心脑血管病，高血压，糖尿病的人群不宜使用这种方法。

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