冷水洗澡会感冒吗 怎么洗冷水澡不易感冒

很多人有洗冷水澡的习惯，甚至一年四季都会坚持洗，确实只要洗冷水澡的方法科学正确，是有利于健康的，但是也会有人担心，洗冷水澡会感冒吗?,

冷水洗澡会感冒吗

坚持洗冷水澡的人不容易患感冒。

洗冷水澡，身体表面的毛细血管和皮肤收缩，形成抗体，因此可以提高身体抵抗能力，提高免疫力，增加人体适应气温的能力，特别是适应冷空气的能力。

但需要注意的是，并不是人人适合洗冷水澡，也不是什么情况下都适合洗冷水澡，如果洗冷水澡的方法不科学，还是有可能导致感冒等症状发生。

洗冷水澡的好处

1.首先，刚开始洗澡的一两分钟，会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但两三分钟后，身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮，血液中白细胞数量增加，明显提高免疫力。

2.用冷水洗澡，可以提高神经系统的兴奋性，加速新陈代谢过程，加强各系统和器官的功能，增加血管弹性，促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓形成，有助于预防心脑血管病。

3.用冷水洗澡，神经系统明显受到刺激，导致心跳加快，呼吸加深，血流加速，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得柔软，有弹性。

怎么洗冷水澡不易感冒

洗冷水澡对身体有很多好处，但是不能盲目的洗，只有采取科学，合理的方法洗澡，这些好处才能发挥出来，具体来说应该做到以下几点。

不擦去身上的汗就洗冷水澡，皮肤受冷水刺激，汗立刻收缩，体内余汗不能及时排出，容易形成内湿，影响身体健康。因此洗澡之前要把身上出的汗擦干净。

从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进，每次洗冷水澡之前，先做做热身运动，用手揉搓皮肤数分钟，直到感觉发红，发热为止。

洗澡的时候洗往四肢部位浇水，数分钟再冲洗胸部，背部，让身体有个逐渐适应的程度。

洗澡水水温不要过低，以5度到25度为适宜，洗澡时间也不宜过久，10到15分钟即可。

洗冷水澡的最佳时间

洗冷水澡的开始时间应在夏末秋初为宜，从夏末开始，通过秋季，一直坚持过冬，除了特殊情况，不要中断。

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冷水洗鼻子的正确方法 1 每天洗脸的时候，用干净的井水或自来水反复冲洗鼻腔3到5次，长期坚持。 冲洗鼻子的时候，要放慢呼吸，先用鼻子轻轻吸水，稍停片刻，再呼出，切忌用力吸水，以免呛到。 刚开始洗鼻子的时候，如果适应不了冷水的刺激，可以先用温水冲洗，再慢慢的改用冷水，直至完全适应冷水为止。 鼻炎患者用冷水洗鼻的方法 2 冷水浸鼻法 有鼻炎的患者，每天可以酌情增加冲洗次数，也可以打一盆冷水，摒住气，将鼻子浸入冷水中，坚持一两秒后离开水面，连续3到5次;还可以用手捧水灌入鼻腔，连续灌5到8次，即便灌到嘴里也没关系。 吸鼻器洗鼻腔 道具：生理盐水，吸鼻器 鼻炎患者，特别是鼻粘膜水肿严重的患者，可以用生理盐水来洗鼻子，冲洗鼻腔用专门的吸鼻器，或直接捧水倒入鼻腔。冲洗时先把头低下，把水灌入鼻腔中，注意鼻子不要低于嘴，清洗过鼻腔的水可以从口中流出，也可以再从鼻子中出来。 冷水洗鼻子有什么好处 3 1.用冷水洗鼻子，可以增强鼻腔的耐寒能力，滋润鼻腔粘膜，清洁鼻腔。在洗鼻子的同时揉搓鼻梁，还可以加速鼻粘膜的血液循环，增强抵抗力。 2.用冷水洗鼻子可以增鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应能力，构成一道抵御冷空气的侵袭的屏障，有利于预防伤风感冒。 3.洗鼻子的时候，鼻腔内的粘膜和肌肉经历了收缩-扩张-再收缩的过程，而鼻子通七窍，用冷水洗鼻子又可以起到明目，醒脑，聪耳的效果。 用冷水洗鼻子的注意事项 4 冷水洗鼻子一定要长期坚持，才会达到理想效果。有的人一时用热水洗鼻子，一时用冷水洗，这样不但起不到防治鼻炎的作用，原有鼻炎的还有可能加重症状。 洗鼻子虽然可以用冷水，但是也不宜使用太冷的水，水温过量的话，容易刺激鼻粘膜，加重鼻塞。 冷水洗鼻并非人人适合，儿童，老年人，有心脑血管病，高血压，糖尿病的人群不宜使用这种方法。

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最初可以在早晨利用1到2分钟时间很快的用湿毛巾擦身，然后再用干毛巾擦干皮肤，直至微红位置，以促进全身舒适，之所以安排在早晨，是因为此时机体各系统的生理活动处于最低阶段，冷刺激有助于排除睡眠的抑制状态。

每天洗冷水澡的时间最好固定，因为这样机体形成条件反射，一到洗浴时间，体内各器官系统立刻运动起来，准备适应锻炼的需要，如果洗浴时间不固定，只要时间保证，洗浴方法合理，也不会对身体产生不良影响。

很多人有洗冷水澡的习惯，甚至一年四季都会坚持洗，确实只要洗冷水澡的方法科学正确，是有利于健康的，但是也会有人担心，洗冷水澡会感冒吗?,

洗冷水澡的正确步骤

洗浴

初期开始洗冷水澡的时候，与水接触的体位由灵敏度感受较高的脸部和脚部开始，水温由微温逐渐降低(从35度-25度降至25度-15度)。洗浴前先揉搓脸部，再用温毛巾擦拭脸部，耳朵，颈部，随即用干毛巾抹去水分;冷水洗脚时将脚部浸泡1到2分钟，用双手或双脚间不断搓擦，然后用干毛巾把脚部擦红擦干。

擦浴

将毛巾微微沾湿，从上肢开始。顺着肩背，胸腹和腿部擦洗，毛巾要不断在冷水中浸泡，用水擦身体时要顺着向心脏方向擦拭，有助于静脉血回流，擦的力道宜循序递进，擦拭时间不超过2分钟，然后用干毛巾用力擦干，使皮肤发红，促进体温加速恢复。

淋浴

在洗浴前做做热身运动，擦干身上的汗液之后再洗澡，不要带着寒意贸然洗冷水;洗澡的时候，先用少量水打湿全身，并注意先打湿四肢，再打湿躯干，慢慢加大水量，冲洗身体时，要用毛巾用力迅速擦拭身体，促使皮下血管迅速扩张，淋浴时间不要超过一分钟，洗完后用干毛巾擦红皮肤。

浸浴

在适应了冷水淋浴之后，可以试试开始进行冷水浸浴，浴初可以先用微温的水泡澡，再逐步递减水温，当全身浸入冷水时，用两手做周身按摩，促进皮下血管扩张和静脉回流，加速血液循环，浸浴时间不宜过长，应掌握在皮肤出现呈紫红的寒战期前结束。

洗冷水澡的禁忌

一般来说，患有严重高血压，冠心病，急性肝炎，活动性风湿病，坐骨神经痛，关节疼痛及高烧的患者不适宜洗冷水澡。

女性不适宜洗冷水澡，因为女性皮肤里的传感器比男性要灵敏，只要大脑接收到冷的信息，身体瞬间就会感觉冰冷，加上女性特殊的生理原因，遇到冷水刺激不但容易引起内分泌失调，影响月经，而且许多细菌会容易进入阴道，引起妇科疾病。

空腹或饭后不宜马上洗冷水澡，饭后应该过一个小时候再洗澡;洗冷水澡后应休息10到20分钟再吃饭。

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热天能泡温泉吗 1 能 不管是热天还是冷天都是可以泡温泉的，只不过热天泡温泉和冷天泡温泉要注意的一些点不一样。 热天泡温泉的好处 2 温泉虽然比较热，热天里泡温泉也有解暑降温的效果，因为人在浸泡温泉的时候，毛孔张开，有利于热量的散发，同时温泉中所含的丰富的化学物质能够通过张开的毛孔渗透到体内，达到养生健体的目的。 热天泡温泉注意什么 3 如果是热天里泡温泉一定要注意体质虚弱的人不宜泡温泉，例如：肝、肾、心脏等脏器有器质性病变的人群；另外，要注意的是泡温泉的时间不宜过长，最初泡温泉在3-10分钟左右，等慢慢适应了温度后，再慢慢延长时间，每次下水不超过30分钟最好。 热天怎么泡温泉 4 泡温泉的最好方式要从水温比较温和的池水开始泡，在高温的池水中每次浸泡不要超过10分钟，并且及时让胸部以上的部位露出水面或出水休息。 如果温度过高，浸泡后有出汗、口感、胸闷不适，可以出水静养，再适当补充水分，最好是20oC至25oC的白开水、柠檬水或淡盐水。

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