睡衣穿多久洗一次？穿太久不洗会惹病！其中一种你肯定不想遇到 导致妇科疾病

许多女性回到家里，第一件事就是脱掉Bra，换上贴身的睡衣、睡裙。周末时，甚至穿着睡衣晃荡，做各种家务，从洗衣做饭到打扫卫生。很多人天天换洗外衣，睡衣却没获得同等待遇。因为许多人觉得：睡衣一天只穿几小时，看起来干净，没必要频繁洗。其实睡衣的干净，是种假象，睡衣久穿不洗会致病。,

引发皮肤病

首先，人体角质层每天都在更新脱落，容易产生微尘和皮屑。睡衣穿得越久，上面堆积的死细胞和微生物越多，致病可能就越大。其次，我们穿着睡衣在床上度过大部分时间，床上充斥各种螨虫、细菌、头皮屑、灰尘等，它们也可能通过睡衣直接接触到身体。

以上两种因素，都可能引发皮肤病。如过敏性皮炎、感染性毛囊炎、丘疹性荨麻疹等。每种都可能让你痒痛难耐，遭受身体和心灵上的折磨。

导致泌尿系统疾病

如果睡衣上的细菌侵入尿道，就可能引起相关部位的感染，比如尿道炎，病情恶化继而导致膀胱炎等。这一点男女不平等，相比男性，女性被感染的风险更大。

导致妇科疾病

不仅尿道会发炎，女性私处发炎的可能性也在，比如念珠菌性阴道炎，就是由真菌感染引起。妹子们不想得妇科病，就得注意勤换睡衣。

穿睡衣的注意事项

1、定期清洗

一般来说，冬天少汗、少油脂分泌，皮肤处于相对干净的环境，所以睡衣可以一周洗一次。而夏天汗多，各种微生物活动也频繁，建议1~2天洗一次。

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夏日艳阳高照要注意眼睛的防晒和保湿 1 夏天到了，紫外线指数经常是过量，除了注意肌肤的防晒，保护眼睛也很重要。眼睛保护的重点在于防晒和保湿，因为艳阳高照，眼睛比较容易乾，加上天气热，大家都往有空调的地方跑，也会造成乾眼，所以无论是在户外或室内都要注意眼睛干燥的问题，可点人工泪液以适时的补充眼睛流失的水分，加强保湿，也能舒缓眼睛酸涩的不适症状。 如果没做好防晒，让眼睛接收过量的紫外线，除了容易有畏光，长期下来，也会衍生早发性白内障或是黄斑部病变，因此，养成外出戴墨镜的习惯，尽量避免阳光直射眼睛，如果经济允许的话，可吃些保健食品例如叶黄素等，延缓眼睛的老化。 3C产品愈大愈好愈远愈好 2 现代人总是3C产品不离身，对眼睛也是极大负担。建议使用3C产品时，要谨记「愈大愈好、愈远愈好」的原则；例如工作时，使用电脑绝对比平板好、用平板一定比手机好。屏幕愈大，距离愈远，对眼睛造成的负担与伤害就相对较小。再者是控制使用时间，使用一段时间后需要适度休息。很多父母常会用手机育儿，利用动态内容或游戏来转移小孩注意力，避免他们吵闹。临床上也常注意到在寒假或暑假过后，来就诊的小朋友近视度数会明显增加；问了孩童寒暑期活动，经常是近距离使用3C产品。太早接触这些3C产品，孩童不容易依据正确方式使用，而且也容易让小孩上瘾或沉迷，这对眼睛发育是很大的负担。 叶黄素和鱼油可保护眼睛 3 现代人用眼过度，除了适度让用眼睛休息，透过饮食来补充，也是可行的。如果可以，尽量透过饮食来补充营养素，效力最佳，例如富含维生素A、E的各色蔬果，就是最的护眼食补来源，因此每一天多食用各式蔬果，就能保护你的眼睛。只是现代人大多是外食，蔬菜或是营养摄取量较困难或不易足够，因此会建议，如果是高度用眼一族，例如上班使用电脑，下班离不开3C产品的民众，或是有视网膜病变家族史，或是高度近视的人，选择叶黄素跟鱼油，都是不错的选择。

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这不必一概而论，出汗多则每天清洗一次，夏天最好准备2套以上的睡衣。

2、别用热水

一般来说，睡衣不管是何种材质，都不宜用热水洗，不然会损害材质，令其透气性、吸汗性丧失。

建议睡衣最好温水手洗，并用内衣专用的中性洗涤剂清洗。注意洗涤剂别直接倒在睡衣上，倒适量，先让它完全溶于水，然后放入睡衣轻轻揉洗。洗完之后放在阴凉处晾干，避免暴晒。

3、挑选正确

一条好的睡衣，应该具备好几点性能：贴身、透气、吸汗强、易穿、易脱、易洗。

综合来看，材质选真丝的以及全棉的比较好。最不建议化纤面料，其次是麻质睡衣，前者会导致皮肤过敏，后者则可能影响睡眠。

款式则以分体式为宜，一是行动比较方便，二个是遮挡性更高，即便是家中来了客人，也不用惊慌失措进卧室换衣裳。

颜色则建议淡粉色或浅蓝色，可凝神安目、促进睡眠。

4、活动不宜多

睡衣不是家居服，不能穿着它做各种事情。特别是流汗多的活动，以及细菌多、气味浓的环境，都别穿睡衣。除非你愿意带一身异味和一堆细菌同床共枕。

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晨起七个件事，偷走你的寿命 1 忌醒后立即起身 睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣，容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外，如心梗、脑梗等。 方法：首先两手搓热，干洗脸数次，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次；其次两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧；最后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热。 忌醒后立即小便 睡眠时，人体代谢水平降低、 心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢，此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。 而在寒冷的冬季，清晨又是突发心梗、脑卒中的“魔鬼时间”，易诱发心脑血管疾病。 方法：即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。 忌醒后马上进食 早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物，如肉类等，易导致消化不良。 方法：晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食，这一杯水不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生。 忌醒后赖床不起 久卧伤气，而且睡懒觉不利于人体阳气宣发，可能导致气机不畅，易行滞疾。还有人闹钟响了几遍，才匆忙起身洗漱，这会使交感神经过度兴奋，自主神经发生紊乱，容易让人心情烦躁。 英国心理学协会一项研究指出，与起床较迟的人相比早起者身体更健康，心情更愉悦。 方法：醒来可以小小地赖床一会，然后起身开始新的一天。 忌醒后立即叠被子 英国金斯顿大学的一项研究显示，每张床上的被褥里至少有1500万只螨虫。由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件。 另外人在一夜的睡眠中排出大量废气，其中含二氧化碳等化学物质149种，从汗液蒸发出来的物质约150种，这些物质都会吸附在被子上。起床后马上叠被，导致有害物质积累和微生物繁殖，不仅改变被子纤维的性质，到晚上再次被人体吸收，还会危害健康。 方法：起床后应随手将被子翻个面，并且把门窗打开，让被子透透风散散湿气，再叠好或者铺平。 忌起床不拉开窗帘 起床后要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。此时身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大脑内血清素的水平。阴雨天打开卧室的灯，能达到同样的效果。 忌醒后剧烈运动 早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。早锻炼时，不妨做一做“养生操”。 方法：平躺并放松身体，五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，同时左右转体；然后用双手掌根依次从上到下搓热前胸及两肋； 接着，用掌心顺时针按摩脐周诸穴50圈；最后，用双手半握拳轻轻拍打双下肢外侧，感觉下肢外侧皮肤温热即可。 晨起7件事，胜过吃补药 2 晨起伸懒腰 经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散无力，此时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。 祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动。每天持续70秒，还能达到瘦身效果。 晨起捏捏耳 早晨起来，做做捏耳朵的小动作，有助醒脑。 坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，将两手的中间三指——食指、中指、无名指，轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声。 这样重复多遍，可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。 晨起动动腿 醒来动动腿，晨起后会更精神。 具体方法是，先用右脚脚心自腿弯处自上而下推搓左腿肚子直到脚跟，再用左脚对右腿肚子重复这一动作，各反复9次。然后用右脚的外侧，自膝盖处自上而下推搓左小腿外侧，再用左脚对右腿外侧重复这一动作，各反复9次。 其实这个动作在按摩小腿时，脚踝骨在用力，按到足三里处，有一种酸麻感觉，脚顺势往下按摩，不自觉连脚掌和脚心也都按摩到了，对预防下肢血管病变有积极的作用。 晨起按按头 很多人早晨起床后会觉得精神有些疲倦，其实这和大脑有着很大的关系，此时如果我们轻轻按摩一下头部，便能够有效的保护好身体健康，通过轻抓头皮，能够让头部皮肤及神经得到很好的放松，并且对于恢复头部的血液循环有着很好的效果! 此外，起床后轻抓头部还能够有效防止头部血管堵塞这种情况出现。 晨起洗洗脸 早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物，早晨洗脸不要随便敷衍了事，轻轻地按摩脸部，把脸洗干净。能够让人在最短时间内清醒过来。 刷牙提提肛 即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。刷牙的同时可以进行提肛运动，能够缓解痔疮和便秘，增强性能力。 具体做法是：吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。 需要提醒的是，若肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿，不要做提肛运动。 如厕叩叩齿 叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击，能够强化牙床、牙龈、牙根，增强牙齿力量。这个小动作还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。 每天清晨，全身放松，嘴唇微闭，把牙齿上下扣合，先叩臼齿(即后槽牙)30次，再叩前齿30次，睡前也可再进行一次。 叩齿运动比较适合在如厕时练习，因为从中医上来讲，排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。

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