起床后不能做什么

俗话说“一天之计在于晨”，尤其是起床后这段时间，即使一个很小的动作，都可能给一天的生活带来影响，做对了增寿，做错了极有可能引发意外，甚至是心梗、脑梗。,

晨起七个件事，偷走你的寿命

忌醒后立即起身

睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣，容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外，如心梗、脑梗等。

方法：首先两手搓热，干洗脸数次，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次；其次两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧；最后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热。

忌醒后立即小便

睡眠时，人体代谢水平降低、 心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢，此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。

而在寒冷的冬季，清晨又是突发心梗、脑卒中的“魔鬼时间”，易诱发心脑血管疾病。

方法：即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。

忌醒后马上进食

早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物，如肉类等，易导致消化不良。

方法：晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食，这一杯水不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生。

忌醒后赖床不起

久卧伤气，而且睡懒觉不利于人体阳气宣发，可能导致气机不畅，易行滞疾。还有人闹钟响了几遍，才匆忙起身洗漱，这会使交感神经过度兴奋，自主神经发生紊乱，容易让人心情烦躁。

英国心理学协会一项研究指出，与起床较迟的人相比早起者身体更健康，心情更愉悦。

方法：醒来可以小小地赖床一会，然后起身开始新的一天。

忌醒后立即叠被子

英国金斯顿大学的一项研究显示，每张床上的被褥里至少有1500万只螨虫。由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件。

另外人在一夜的睡眠中排出大量废气，其中含二氧化碳等化学物质149种，从汗液蒸发出来的物质约150种，这些物质都会吸附在被子上。起床后马上叠被，导致有害物质积累和微生物繁殖，不仅改变被子纤维的性质，到晚上再次被人体吸收，还会危害健康。

方法：起床后应随手将被子翻个面，并且把门窗打开，让被子透透风散散湿气，再叠好或者铺平。

忌起床不拉开窗帘

起床后要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。此时身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大脑内血清素的水平。阴雨天打开卧室的灯，能达到同样的效果。

忌醒后剧烈运动

早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。早锻炼时，不妨做一做“养生操”。

方法：平躺并放松身体，五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，同时左右转体；然后用双手掌根依次从上到下搓热前胸及两肋；

接着，用掌心顺时针按摩脐周诸穴50圈；最后，用双手半握拳轻轻拍打双下肢外侧，感觉下肢外侧皮肤温热即可。

热门文章简读《哪些人容易被蚊子咬》

哪些人容易被蚊子咬 1 特别容易被蚊子叮咬的民众，依年龄、生活作息与饮食偏好分三类，第一类是更年期熟龄妇女，第二类为长期熬夜作息颠倒的上班族、学生族群，第三类是饮食喜欢多冰、代谢不良的痰湿体质。这三类让蚊子闻起来可口的对象，多为体温高或代谢差的人。 体温高代谢差者蚊子们宠爱有加 2 首先是熟龄妇女，烘热感来自于更年期荷尔蒙不稳定导致体温升高，就中医观点而言是肾阴不足，只要透过药材补肾阴，就能阴阳平和，虚热问题就不会发生。其次，上班族、学生族群长期熬夜、作息颠倒，压力大加上睡眠不足，肝火上升所致，只要清泄肝热就不会虚性发炎，中医疗法会采用养阴方式，以睡眠填补阴质，体温相对稳定就不容易受蚊虫侵扰。 炎炎夏日最常见饮食多冰、代谢不良导致的「痰湿」体质，又该如何调理呢？冰饮属寒，冰饮进到肠胃，身体需要耗费热能平衡，脾脏功能就是负责代谢水湿，日积月累的不断被耗损脾阳，平衡功能自然变差，身体就容易堆积不必要的液体，一到夏季雨天身体就感到重浊，湿气加上代谢差，就会产生酸性代谢物。 拒绝烤炸辣饮食蚊子也兴趣缺缺 3 而代谢不良则与经常吃烤炸辣食物，饮食不调就会形成痰湿，外表显胖，嘴巴苦、味重、皮肤黏不清爽，伤口可能好几周才会好，就是身体循环不好、免疫力差。改善之道建议从清淡饮食入手，开始做导引伸展操，藉由轻度心肺运动启动代谢，排除身体毒素比较不会被蚊虫锁定。 中医防蚊出奇招调体质搭防蚊包 4 搭配中药材防蚊包也是无毒防蚊的另一种选择！不同于化学性防蚊材质，取中药材香气比较浓烈的五种药材──薄荷、丁香、石昌浦、艾叶与白芷，让蚊虫感觉气味过于强烈不想接近，但人体接触这些药材却能改善头部闷重不适，食欲不佳等症状，还可以芳香化浊、保健胃脾，如挂在电风扇后面或通风处，还可以让家中的环境更舒适，真是夏季随身最贴心小物。

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晨起7件事，胜过吃补药

晨起伸懒腰

经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散无力，此时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动。每天持续70秒，还能达到瘦身效果。

晨起捏捏耳

早晨起来，做做捏耳朵的小动作，有助醒脑。

坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，将两手的中间三指——食指、中指、无名指，轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声。

这样重复多遍，可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。

晨起动动腿

醒来动动腿，晨起后会更精神。

具体方法是，先用右脚脚心自腿弯处自上而下推搓左腿肚子直到脚跟，再用左脚对右腿肚子重复这一动作，各反复9次。然后用右脚的外侧，自膝盖处自上而下推搓左小腿外侧，再用左脚对右腿外侧重复这一动作，各反复9次。

其实这个动作在按摩小腿时，脚踝骨在用力，按到足三里处，有一种酸麻感觉，脚顺势往下按摩，不自觉连脚掌和脚心也都按摩到了，对预防下肢血管病变有积极的作用。

晨起按按头

很多人早晨起床后会觉得精神有些疲倦，其实这和大脑有着很大的关系，此时如果我们轻轻按摩一下头部，便能够有效的保护好身体健康，通过轻抓头皮，能够让头部皮肤及神经得到很好的放松，并且对于恢复头部的血液循环有着很好的效果!

此外，起床后轻抓头部还能够有效防止头部血管堵塞这种情况出现。

晨起洗洗脸

早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物，早晨洗脸不要随便敷衍了事，轻轻地按摩脸部，把脸洗干净。能够让人在最短时间内清醒过来。

刷牙提提肛

即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。刷牙的同时可以进行提肛运动，能够缓解痔疮和便秘，增强性能力。

具体做法是：吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。

需要提醒的是，若肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿，不要做提肛运动。

如厕叩叩齿

叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击，能够强化牙床、牙龈、牙根，增强牙齿力量。这个小动作还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。

每天清晨，全身放松，嘴唇微闭，把牙齿上下扣合，先叩臼齿(即后槽牙)30次，再叩前齿30次，睡前也可再进行一次。

叩齿运动比较适合在如厕时练习，因为从中医上来讲，排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。

热门文章简读《洗白袜子只需涂点这个,冲一下立马跟新买的一样！》

牙膏 1 洗白袜子 白袜子穿多了容易被脚汗污渍弄得变黑发黄，其实你只需要用点牙膏，立马又能白回来了！ 先把袜子放在水中浸湿，在脏的地方抹上牙膏，搓洗完后，别急着冲水，先放一旁静置五分钟，然后再放入水中冲洗干净，这时你会发现袜子又白回来了。 洗白鞋子 小白鞋现在基本人手一双，但是穿久了鞋子的白胶底和鞋尖容易变黄，这时候牙膏也能帮到你！ 打湿鞋子后，在鞋子表面涂上一层牙膏，然后用软毛刷打圈圈刷洗，同样静置5分钟后，再用清水冲干净，你会发现污渍不见，鞋子亮白如新。 清洁杯子 陶瓷杯喝茶喝咖啡，很容易留下茶垢和咖啡渍，可以在内壁抹上牙膏去清洁，擦洗一会儿，就可以干净如初。牙膏还无毒无害，这样清洗完全可以抛弃洗洁精啦。 清洁电熨斗 电熨斗用久了，会在底部留下一层黑黑的煳锈，可在电熨斗底部抹上少许牙膏，轻轻擦拭，就可以恢复光亮。 清洁银饰 牙膏能清洁银饰应该很多朋友都知道了，银首饰放久了不带容易氧化发黑，你只要抹点牙膏上去，再拿牙刷刷一刷，冲干净后又能恢复原来的白净光泽。 柠檬 2 清洗烧水壶 烧水壶用多几次后，壶内底部会有一层黄黄的水垢，只要切两片柠檬扔进去烧一次水，再倒掉，你会发现烧水壶内部光亮如新！ 清洁水槽 厨房水槽、水龙头都有冲不干净的水渍，用柠檬擦一擦，柠檬的酸性能够有效的溶解污渍，再冲洗一下，水槽都能变得亮晶晶。 清洁砧板 砧板切肉切蔬菜用久了，划痕多很容易藏匿细菌！ 准备一个柠檬和一碗食盐，柠檬含的有机酸，不仅有很强的杀菌作用，还能去除异味，食盐则有抑菌作用，一起搭配，用柠檬蘸盐粒在砧板上打圈圈，把深浅不一的划痕都擦拭到，再冲洗干净，保证你的砧板跟新买的一样干净~ 清洁厨房墙壁 每天都要做饭，厨房瓷砖墙上日积月累就会出现难除的油烟污渍，试试用柠檬沾上少许盐去擦拭，去除污垢十分轻松，地板大理石上的黄渍也可以用这种方法。 去除异味 有时候用过餐的碗有鱼肉羊肉等腥、膻异味，只要在洗碗水中放几片柠檬，就能轻松消除碗碟餐具上的异味。同时，它还能使硬水软化，更加增加瓷器的光泽哦！ 同样的，切过鱼的菜刀很腥，用柠檬擦一擦就能轻松去腥；锅里有腥味，放几片柠檬用水煮一会儿就可完全消失啦。 白醋 3 铁锅生锈 白醋这种酸性溶液可是铁锈的天敌，如果家里的铁锅生锈，倒一些白醋进去泡一泡，然后再刷洗，效果立竿见影。一些生锈的小零件放在稀释的白醋水里泡一晚上，早晨起来用水冲洗，也都能焕然一新！ 清洁玻璃窗 其实玻璃窗户很难擦的一尘不染，你只需要用白醋混合清水，按1:2的比例混合后，就能做一个很简单的清洁剂。 把稀释的白醋用喷壶喷洒到玻璃窗上，再用无绒毛巾从上往下擦拭，避免出现水纹痕迹，这样擦拭，玻璃窗能够透亮如新。 清洗淋浴头 浴室洗澡的淋浴头，用久了会藏许多水垢污渍和细菌，保持淋浴头清洁十分重要，用点白醋，轻松除水垢还杀菌。 拿一个塑料袋或者保鲜膜，倒入白醋和清水，用橡皮筋绑稳在淋浴头上，浸泡两小时后，再打开冲洗干净即可。 清洁马桶 用点白醋，也能轻松去除马桶上的黄垢，拿纸巾蘸白醋，覆盖到马桶内壁边缘，放置几个小时后，冲洗马桶，你会发现马桶瞬间变得白净了。 平时在马桶的储水箱中倒上一点白醋，这样每次冲洗的时候都会更干净还杀菌哦。 清洁地板 擦地板时往水里倒点白醋，用白醋水喷一喷再去拖地，不仅去除污渍更轻松，还去异味又杀菌，擦出来的地板亮晶晶！

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