适合在家做的运动

适合在家进行的运动有很多。例如平板支撑、俯卧撑、深蹲。平板支撑需要用肘部和脚趾将身体俯撑于地面。俯卧撑需要用手掌和脚趾将身体俯撑于地面。同时通过弯曲肘部来反复抬升或压低身体。

1、平板支撑

平板支撑对于腹肌有较好的锻炼效果。具体的运动方法是膝盖着地、两肘与肩同宽撑于地面。双脚伸到身后。脚趾踮起支撑起身体。并且让身体尽可能保持笔直的状态即可。

热门文章简读《适合在家做的有氧运动》

适合在家做的有氧运动有很多，例如跳绳、瑜伽、臀肌桥等，这些运动对于环境的要求都不高，其中跳绳属于高耗能的有氧运动，而瑜伽对于身体的柔韧性有较好的锻炼作用，臀肌桥则

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

2、俯卧撑

俯卧撑需要先将手掌放在地板上。两手掌与肩同宽。双腿并拢放于身后。前脚掌踮起形成支点。身体保持笔直的状态。之后慢慢弯曲肘部。让身体逐渐下压至接近手背。再将肘部伸直并重复这个动作就可以。

3、深蹲

深蹲可以很好地锻炼臀部和大腿。需要先站直身体。再让双脚张开至与肩同宽。双手合十放于身前。膝盖弯曲慢慢弯曲直至臀部与脚后跟接触。就可以完成一次深蹲。之后再重复这个动作就可以。

热门文章简读《为什么护士眼镜戴口罩不起雾》

护士戴口罩眼镜布起雾是因为佩戴口罩的方法不同，佩戴口罩时应当让口罩上沿接近眼睑下缘，口罩的金属条压实后，再将眼镜脚放在金属条下面即可。初次之外还可以用防雾剂、剃须

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

以上就是由优质生活领域创作者 深圳生活网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~