孩子晚睡的危害有多大？晚上几点睡,竟影响孩子一生！

现在很多孩子，上完一天课回家后，晚上还要继续熬夜学习或是玩耍，家长们可要注意，孩子晚睡，影响学习效率事小，伤害身体事大!,

孩子晚睡的危害有多大

晚睡影响孩子身高

大家看到比较瘦小的孩子，都觉得这孩子肯定营养不好或者不运动，其实你们都错了!除遗传外，睡眠对身高影响最大，超过运动和饮食，所以想让孩子长高，一定要早点睡!

为什么早睡会长高

孩子在睡眠状态下，脑垂体分泌的生长激素比白天高出很多倍。而且睡眠状态越深沉，生长激素分泌越多，身高增长自然快。

晚睡影响孩子智力

研究表明，睡眠不规律或睡得晚，会影响孩子的智力发育，让孩子阅读、算术以反应能力都有所降低。

如果孩子经常在睡眠不足的状态下学习，听课效率和接受能力会变得很差。

晚睡的孩子白天一眼能看出来，他们上课总是没精打采的，好像随时都能睡着的样子，一堂课下来觉得像是在梦游!经常上课“梦游”，成绩下降是正常的。

晚睡带来的，就是孩子的记忆力和学习、掌握新信息的能力受到破坏!

晚睡伤害孩子心脏

很多人都知道晚睡伤肝，可其实更伤“心”!

如果孩子深夜仍然不睡，上蹿下跳非常兴奋的话，就会引起心跳加速，加重心脏的疲劳。如果心脏长期处在过度亢奋的状态下，到了老年，容易患心血管疾病。所以为了心脏健康，一定要让孩子晚上把觉睡足哦~

晚睡的孩子经常感冒

在睡眠阶段，无论大人小孩，都会产生叫做细胞因子的蛋白质，人体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。

热门文章简读《冰箱存放食物的注意事项》

冰箱存放食物的十种食物请留心 1 1、淀粉类食物 馒头、花卷、面包等淀粉类食物不能放进冰箱中，会加快其变干变硬的速度，如果短时间吃不了的话，可以将其密封好放进冷冻室中冷冻。 另外面包和饼干也不宜放在一起存放，这样一来面包中的水分会转移到饼干中，使饼干变软，面包反而变硬，对两者都不利。 2、巧克力 储存巧克力的最佳温度是5℃～18℃。放进冰箱的巧克力在拿出来后，表面容易出现白霜，不但失去原来的醇香口感，还会利于细菌的繁殖，储存巧克力的最佳温度是5℃～18℃。 可先用塑料袋密封，再置于冰箱冷藏室储存。取出时，别立即打开，让它慢慢回温至室温再食用。 3、鱼类 冰箱中的鱼不宜存放太久，家用电冰箱的冷藏温度一般为-15℃，最佳冰箱也只能达到-20℃；而水产品，尤其是鱼类，在贮藏温度未达到-30℃以下时，鱼体组织就会发生脱水或其它变化，如鲫鱼长时间冷藏，就容易出现鱼体酸败，肉质发生变化，不可食用。 4、药材 药材不宜放在冰箱里，药材放入冰箱内，和其他食物混放时间一长，不但各种细菌容易侵入药材内，而且容易受潮，破坏了药材的药性。 所以对一些贵重的药材，如人参、鹿茸、天麻、党参等，若需长期保存，可放在一个干净的玻璃瓶内，然后投入适量用文火炒至暗黄的糯米，待晾凉后放入，将瓶盖封严，搁置在阴凉通风处。 5、西红柿 西红柿经低温冷冻后，肉质呈水泡状，显得软烂，或出现散裂现象，表面有黑斑，煮不熟，无鲜味，严重的则腐烂。 6、黄瓜、青椒 黄瓜、青椒在冰箱中久存会出现变黑、变软、变味。黄瓜还会长毛发粘。因为冰箱里存放的温度一般为4℃至6℃左右，而黄瓜贮存适宜温度为10℃至12℃，青椒为7℃至8℃，因此不宜久存。 7、绿叶菜 绿叶菜放在冰箱里不仅叶片会更快腐坏，还可能由于酶和细菌的作用，生成有毒的亚硝酸盐。 8、香蕉 若把香蕉放在12℃以下的地方贮存，会使香蕉发黑腐烂。 9、鲜荔枝 若将荔枝在0℃的环境中放置一天，即会使其表皮变黑，果肉变味。 10、草莓 草莓储存在冰箱里，不仅果肉发泡、口感大打折扣，还容易霉变。

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如果缺乏睡眠，影响免疫系统，从而增加了患感冒和传染性疾病的可能性。

孩子几点睡最好

从孩子的生长发育来看，夜间9点至凌晨1点是生长素分泌的高峰时段，但孩子必须进入深度睡眠中!也就是真正入睡30分钟至1小时之后。

为了最大程度不影响孩子的生长发育，最好在晚上8点半就让孩子上床。这样他读会儿绘本或听听音乐，差不多9点多睡着，10点刚好进入深度睡眠。

怎么改变孩子晚睡的习惯

父母是关键

首先要改变的不是孩子，而是大人。我接触过一些孩子，其中就有超过11点才睡的，发现这些孩子的父母没有一个是早睡的。

当孩子看见大人还在娱乐、看手机，那么他们也想玩啊、蹦啊，不知不觉就养成了晚睡的习惯。

所以到了睡觉的点，大人要马上关掉电子产品，等孩子睡了，咱们再刷手机、看书看电视也还有大把时间。

建立睡眠仪式

仪式感可以帮助规则的强化，使孩子更快的入睡。

有时候跟孩子说“要睡觉了”，孩子可能会有抵触心理。

但在固定的时间洗漱、讲两三本故事书等等，形成固定的习惯，就不一样了，孩子不用你提醒，就自然而然照着流程走了。

睡前1小时安静下来

睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子上瘾，还有的孩子玩电脑、手机游戏，过不了关就不睡。

到了睡觉时间，最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。可以把灯光调暗，关闭电视机，大人们也不要聊天了，如果需要的话陪伴孩子一起入睡。

热门文章简读《怎么炒菜才健康》

炒菜不能有的习惯 1 1.不刷锅继续炒菜 有些人犯懒，看着锅不太脏就不刷了，其实这些看似干净的锅，表面会附着油脂和食物残渣，如果再次进行高温加热的话，很可能会产生苯并芘等致癌物质。而且残留的食物也会被烧焦，存在致癌隐患。 2.等到油冒烟时才下锅 一般我们使用的压榨类植物油，起烟点通常在107度到180度之间，而精炼类植物油的烟点，可达230度，所以如果等到油冒烟时才下锅，而锅中早就因为高温产生了大量的有害物质。 3.用剩油炒菜 油经过高温反复使用，很容易产生致癌物质，如苯并芘、醛类等，所以说，食用油最好只用一次，最多也不能超过三次。 4.做菜先过油 好多人喜欢先将食材在油里过一下，捞出来再炒，这样的菜品虽然气味香浓，但是很容易导致油脂摄入超标，且破坏了菜品本身的营养。 5.炒素菜也加很多油 蔬菜本身吸油性很强，如果油太多，不利于我们消化吸收，建议每道素菜的放油量不要超过一汤匙哦~ 怎么清洁锅具 1.醋＋小苏打 有时候炒菜铁锅烧焦了怎么办，教你这一招，只要白醋和小苏打，简单清洁秒变新锅！ 开火加热锅，将白醋倒进锅中，可以先去除一部分的黑渍。 然后再往锅里倒点小苏打。 趁着小苏打起泡，用刷子刷洗锅面，再用水冲干净，污渍全部清理掉啦。 洗完是不是像新的一样呢~ 2.洗洁精＋小苏打 如果家里的陶瓷锅也有焦痕，也是用类似的方法，先烧热一锅水，再放进去小苏打，用刷子刷洗，先去掉表面易掉的污渍。 然后倒一点洗洁精进去，增加去污能力，用木铲刮掉锅底的焦痕 如果焦痕顽固可以重复多洗几次，最后锅具洗完变回亮晶晶~ 3.土豆＋盐 铁锅除了烧焦还容易生锈，其实用土豆可以去除铁锈~！土豆自带的淀粉具有吸附和去污能力，把土豆对半切开，在生锈的铁锅里撒上一层食盐，再用土豆不停地擦拭锅底。 最后用清水把食盐冲洗掉，再擦拭干净，锅底的铁锈就能消失不见啦~

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