经常熬夜对女性的危害有哪些 免疫力下降

现如今，经常熬夜已经成为了一种生活习惯，即使不需要加班工作，但是也有丰富的夜生活，但是经常熬夜对于身体健康不利，特别是女性，那么经常熬夜对女性的危害有哪些？女性经常熬夜怎么调理呢？下面一起来看看吧。,

皮肤受损

一般来说，皮肤在晚上10点到11点时进入晚间保养状态，如果经常熬夜的话，人体的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题。而内分泌失调会使皮肤上尤其是女性的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

月经不调

女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与体内雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。甚至对于生育还会造成一定影响。

免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、肠胃感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至的降临。而且经常熬夜带来的直接症状就是第二天头昏脑涨、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。

记忆力下降

正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

现如今，经常熬夜已经成为了一种生活习惯，即使不需要加班工作，但是也有丰富的夜生活，但是经常熬夜对于身体健康不利，特别是女性，那么经常熬夜对女性的危害有哪些？女性经常熬夜怎么调理呢？下面一起来看看吧。,

视力下降

如果经常熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视物变形、扭曲，经常熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡。

肠胃问题

经常熬夜的女性朋友们，整个人都会出现比较疲劳的状态，熬夜也非常容易饿，再加之会时不时的吃宵夜，就很容易引发肠胃炎，夜间也是肠胃需要休息的时间，如果在夜间进食，那么肠胃就无法得到正常的休息，肠胃堆积太多的食物，也会对胃粘膜造成刺激，长时间这样，肠胃功能就会越来越受损，严重影响肠胃健康。

热门文章简读《什么胡萝卜好》

胡萝卜如何挑选 1 1.看外形 挑选胡萝卜的时候首先要看的就是外观，要选新鲜、无萎蔫感的，表面比较光滑，没有开裂，不畸形无歧根的。 2.看颜色 整体颜色呈红或橙红且色泽均匀，顶端部位不要发青或呈黑色，外观有亮泽者为佳。 胡萝卜如何保存 胡萝卜很耐放，可以放在阴凉处保存，但新鲜度会流失。最好的保存法是先用纸巾将表面水分擦干，再用保鲜膜包起恶来，放入保鲜盒，置于冷藏室。 若空间不足或想方便做菜时取用，可先将胡萝卜切块，放入冷冻室保存，用多少拿多少，不仅方便，保鲜效果也佳。 胡萝卜推荐食谱 胡萝卜牛腩 材 料： 牛腩800克，芥蓝150克，胡萝卜500克，花椒，八角，姜，食盐，胡椒粉适量。 步 骤： 1、新鲜的牛腩切块，凉水入锅，加姜片焯水捞出。 2、压力锅中加开水，放入八角、花椒和姜，加压上汽后压15分钟。 3、胡萝卜切块，加食盐和胡椒粉调味，放入解压后的牛肉汤里面，继续煮几分钟至软烂。 4、装盘即可。 胡萝卜泡菜 材 料： 胡萝卜、青椒、洋葱、花椒、香叶 步骤： 1、将胡萝卜切条、洋葱青椒切块、准备好花椒和香叶 2、烧一壶水，加入香叶、花椒、盐熬煮10分钟后，待香味煮出来后，放凉备用。 3、将切好的胡萝卜、辣椒装入罐中，再将备好的调味水倒入玻璃瓶中，盖上盖密封。腌制1-2天就可以吃了。 温馨提示： 1、制作泡菜成败的关键是忌油、忌细菌。所以泡菜罐要先清洗晾干后再用； 2、泡菜坛盖密封，切忌进入空气，滋生细菌；每次从坛中取泡菜的工具一定要专用，切记不能沾有油污。

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女性经常熬夜怎么调理

1、补充充足的水分

在熬夜的时候最需要补充的就是水，人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于水才能顺利运行。不论是熬夜前还是熬夜后喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果觉得白开水不好喝，可以添加一些橙汁或柠檬，不仅能提神还可以美白。

2、补充维生素A

经常熬夜眼睛容易疲劳，而维生素A可以缓解眼睛疲劳。维生素A多存于动物肝脏中，其次是蛋黄、鱼肝油、牛奶，植物性食物如胡萝卜、韭菜、菠菜、南瓜灯所含的胡萝卜素可转化为维生素A。

此外，谷类、果皮和种子胚中含有丰富的维生素B1，要多吃新鲜蔬菜、水果以补充维生素C。

3、提神喝绿茶

熬夜需要提神时，最好以绿茶为主，既可以提神，还可以消除体内多余的自由基，让人神清气爽。但肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目。

4、调整作息时间

经常熬夜的人或者偶尔熬夜的人，在第二天甚至以后的时间都应该及时调整正确的作息时间，养成好的睡眠习惯。

热门文章简读《毛衣缩水怎么办,毛衣缩水如何复原》

将毛衣复原的几类方法 1 蒸锅热蒸法 想不到蒸锅除了蒸美食，还能蒸毛衣吧！找个家用的棉质口袋，如果没有，可以拿棉质枕套替代，将缩水毛衣折叠好，放进棉布口袋/棉质枕套里。 准备一口干净的蒸锅，锅里倒水开水煮，水开后，放入棉质口袋，锅内热蒸15分钟左右。取出毛衣，这时的毛衣摸上去松软感人，有蓬松状。趁热用手拉伸毛衣，拉出原先理想的长度，这时只要让毛衣中的水分自然风干，衣服便能神奇复原啦~！这个方式，是不是太妙啦！ 如果重复拉伸动作，毛衣依然没有还原，可以重复以上热蒸法。这种妙招美喵推荐给很多朋友试用过，效果都很好，挽救心爱的毛衣，一定要试试蒸锅热蒸法啊！ 柔顺剂浸泡 衣物柔顺剂平时洗涤纯棉内衣、羊毛制品时加一点，衣服就会变得软软的好舒服~。其实衣物柔顺剂也能用来复原缩水的衣物哦，因为它的成分能够软化棉纺毛料制品，把原先变形紧缩的织物纤维变得蓬松易拉伸，其延展性就得到了恢复。 首先盆内放温水，滴入适量衣物柔顺剂。用手轻轻搅拌，使溶液浮起泡沫。 将缩水毛衣放入溶液中。柔顺剂的活性剂成分会黏附在毛衣上，毛衣的纤维就会迅速得到软化，这时候正式恢复形状的好时机，轻柔地用手按压拉伸衣物。 浸泡约10分钟后，将衣物用清水漂洗。在毛衣还没全干的时候，用手继续拉伸。 最后等衣物晾干水分，用熨斗熨烫一次。熨烫也是有技巧的哦，一边烫，一边向外拉伸，且需注意熨烫温度不可过高，以免损伤衣物。 用这种方法，无论什么衣物缩水，都能让它恢复如初，一招拯救你的美衣！ 洗发水浸泡 家家户户都有洗发水，有没有想过洗发水也能帮你忙呢？ 在温水里倒入适量洗发水，搅拌至溶液产生丰富的泡沫。 放入缩水毛衣，浸泡30分钟。到时间后就取出毛衣，这时别拧干衣物，必须用手将衣物各个部位的水分，一点一点地攥干。趁毛衣还保持湿润状态时，拉伸衣物还原尺寸。 再准备一条宽大干毛巾或大浴巾，铺在桌面上，将毛衣拉伸到合适的大小，平铺在毛巾上面。先用毛巾按压，吸干残余的水分。 接下来，用毛巾卷起毛衣，边挤压边卷起衣物，多次重复这个动作。卷卷卷，就像一个柔软滚筒，带走毛衣上的水分，恢复毛衣原貌马上就要大功告成了。 最后，再次轻拉毛衣的各个部分，要比原来的毛衣多出1到2厘米。不需要多久，一件缩水毛衣就还原了。洗发水浸泡方法，简单可行无需熨烫，省事多了！ 蒸汽熨斗加热 将缩水毛衣用蒸汽熨斗加热，趁热用手拉伸。蒸汽熨斗加热面积有限，可依次在毛衣的各部分加热，重复拉伸动作。 蒸汽熨斗熨烫，直接跳过了泡洗毛衣，是不是步骤更加简单了？再将拉伸后的毛衣比照自己的身材，看还有哪些地方短了，可继续以上动作。 如果提前知道毛衣的各部分长度，可拉伸后用尺量一量。 总而言之，上面的4种方法，都是利用软化毛线材质的原理，趁热用手拉抻，恢复毛衣原貌。试过这些方法后，又能将自己喜欢的毛衣穿起来啦！

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