晚上睡觉不关灯有什么危害 危害三：抵抗地下降

晚上睡觉前关灯是大多数人的普遍生活习惯，但是也有少部分人因为怕黑，喜欢开着灯睡觉，或是忘记关灯就睡着了，那么晚上睡觉不关灯有什么危害？下面一起来看看吧。,

危害一：影响视力

晚上不关灯睡觉，灯光对眼睛的刺激会持续不断，使得瞳孔一直处于紧张状态，没法真正的放松休息，眼部肌肉和神经也会一直处于紧绷状态，长此以往很容易损伤视网膜，导致视力下降，严重者还会出现白内障症状。

危害二：降低睡眠质量

晚上睡觉不关灯会给身体一种特殊的压力，这种压力会让人变得躁动不安、心绪不宁，以至于很难进入深度睡眠状态，如果经常处于灯光下睡觉，那么睡眠时间会缩短，半夜醒来次数增多，容易造成失眠，长久下去，会导致睡眠质量越来越差。

危害三：抵抗地下降

人在夜晚睡觉的时候，身体会分泌褪黑素，这种物质可以降低血压、减缓心跳，还可以增强人体免疫力。而灯光会抑制褪黑素的分泌，如果晚上睡觉总是开着灯，那么褪黑素的分泌就会降低，人体的免疫力也就会越来越差。

危害四：患癌风险增加

晚上开灯睡觉会抑制褪黑素的分泌，褪黑素不仅可以提高免疫力，还可以抑制癌细胞喝肿瘤细胞，如果褪黑素分泌减少，人体内的癌细胞喝肿瘤细胞就会飞速裂变、生长，对人体的DNA造成非常大的破坏，从而导致患癌风险增加。

晚上睡觉前关灯是大多数人的普遍生活习惯，但是也有少部分人因为怕黑，喜欢开着灯睡觉，或是忘记关灯就睡着了，那么晚上睡觉不关灯有什么危害？下面一起来看看吧。,

危害五：阴阳失调

晚上不关灯睡觉，身体处于光线照射下，机体会自动认为还处于白天，于是阳气就会继续循环，造成经精气紊乱，就算是睡眠充足，第二天起来也会觉得疲劳、精神不佳。长此以往，轻者容易导致神经衰弱、失眠，重者则会引发癌症。

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做什么事危害健康 1 每晚12点后睡觉 长期缺乏睡眠会让免疫力下降，导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变，让患癌风险增高。 另外，熬夜也会让胃肠道得不到足够的休息。有数据显示，睡眠时间少于6.5小时之后，死亡危险率都大大增高。长此以往，与慢性自杀无异。 长期不吃早餐 不吃早餐，大脑会“饥饿”，能量不足会导致大脑疲劳、精神不集中； 不吃早餐，胃部会闹情绪，长时间饥饿，胃酸过多，容易胃炎、胃溃疡； 不吃早餐，易患胆结石，不吃食物，胆汁无法排出，易引发胆结石； 不吃早餐，容易便秘，结肠排便反应迟钝至消失； 不吃早餐，易患疾病，易引发糖尿病、心脏病、脑卒中等； 不吃早餐，更容易肥胖； 过量饮酒 酒精对肝脏的危害是逐步累积的，从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最后导致肝癌的发生其实只需要四步。 可以说，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步，也向人生的终点又迈进了一步。 长期吸烟 烟草中含有几百种化学物质，其中60多种都与癌症相关。假设普通人患肺癌几率为1，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。 烟草燃烧的烟雾会随着，吞咽进入胃部，有害物质尼古丁，容易刺激胃粘膜，出现胃壁粘膜血管出现，收缩、痉挛现象，继而造成，粘膜缺血、缺氧等情况，发生胃溃疡、胃炎等疾病…… 来自美国癌症学会的研究人员表示，2011年35岁及以上的成年人因12种癌症死亡的人数为34.6万人，其中48.5%的个体患癌死亡的原因可归咎于吸烟。要想命更长，还是乖乖地戒烟吧！ 经常久坐不起 久坐时，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐着工作的脑力劳动者，冠心病发病率为12%，而体力劳动者仅为3%。 没事儿还是动一动吧，爱坐着的人们，不要让慢性自杀找上门。 放任体重变肥胖 超重人群易患13种癌症，包括胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑(脊)膜瘤和多发性骨髓瘤等。 任由自己体重超标N多，却从来不加以控制，于健康无益，于寿命增长无益。 乱吃无禁忌 患癌去世的复旦女博士于娟有更切身的体会，因为父亲是厨师，她也几乎吃遍了天下。但后来她醒悟，“我们要相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长悠长的时间，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。”所以那些乱七八糟的珍稀动物，还是不要吃了。 心情总抑郁 研究表明，孤独导致的死亡率，比肥胖症的危害有过之而无不及。在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。总是孤独、抑郁、不爱与人交流，带走的不止是你的快乐，还有你的寿命！

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危害六：个子长不高

晚上是生长激素分泌的高峰期，如果不关灯睡觉，身体会认为还是处于白天，那么晚上就不会分泌生长激素，对于正在发育长身体的孩子影响非常大，个子不容易长高。

怎么减少不关灯睡觉的危害

1、用柔和灯光

如果晚上一定要开灯睡觉，可以选择一些暖色调的等，比如红色或橙色，这类灯光比较柔和，对身体的刺激比较小。

2、提高免疫力

平时可以多吃一些新鲜的水果好蔬菜，增加维生素的摄入量，加强锻炼，提高免疫力。

3、循序渐进

对于习惯补光灯睡觉的人来说，可以先把亮度调暗，慢慢习惯后再将灯关掉，使自己逐渐习惯没有光的环境中入睡。

热门文章简读《纸巾的小妙招》

纸巾的小妙招 1 快速冰冻饮品 在饮料瓶外面裹一层湿纸巾，冷冻的时间减少一倍都不止。有人专门做个测试，将两瓶相同的饮料一起冷藏到冰箱，一瓶用湿纸巾包裹，另一瓶没有做任何处理，经过相同的时间后，拿出饮品测试温度。发现纸巾包裹的饮料温度明显低于未做处理的饮料，这是因为纸巾上水分少，可以很快结冰，从而使得饮料加速降温。 自制除臭剂 将纸巾剪成长约16厘米、宽约8厘米的长方形，沿着长边对折，把其中三边用订书针装订好，一个除臭、防潮袋就做好了，往里面填充些茶叶或者柚子皮，密封起来，放进衣柜里，就是很好的除臭和防潮剂。一点不比外面卖的差，鞋子穿久，容易产生臭味，这时候塞一包进去，异味很快就消除，超级方便有效。 识别陈米和新米 陈年旧米价格、卖相都比不上新米，有些黑心商家将旧米加工成新米，用工业白蜡油浸泡加工，使陈米看起来白白净净，从中谋取更多利润，加工后的陈米晶莹剔透，误食却有害健康。那么有没有方法辨别出陈米和旧米呢？买米的时候，带上一张纸巾，就能快速揭开陈米的虚假面具。 将一小撮大米放在纸巾上，用手紧紧攥10—15秒钟，接着打开纸巾，观察纸巾上是否有油渍，如果纸巾上出现淡淡的油渍，很可能是经过加工的陈米，如果纸巾摸起来不油腻，没有油渍印记，说明是新米，可以放心购买。 识别注水猪肉 猪肉是餐桌上的常客，但如果买到的是注水猪肉，就会影响身体健康，学会这一招，辨别注水猪肉非常简单。把猪肉切成小份，用纸巾包裹两分钟，两分钟后，用打火机给纸巾点火，看纸巾是否能燃烧。如果纸巾潮湿，不容易点燃，猪肉很可能是被注了水，如果纸巾有油渍且不潮湿，一点就然了，说明猪肉没有经过注水。 防治铁锅生锈 铁锅生锈，往往是由于洗锅时清理不彻底，锅底有残留的水分，生锈的铁锅处理起来很麻烦，最好的办法是让铁锅不生锈。洗锅之后，在锅底放一张厨房纸巾，把水吸的干干净净，再也不用为除锈发愁了!存放铁锅的时候，在锅底放一张纸巾，也能有效防锈。 替代拖布 拖布坏了别着急，找几张厚点，粗糙点的纸巾就能让拖把重新恢复活力。如果你家有厚实的厨房纸巾，那就是完美的替代品，在地板上洒些水、清洁剂，铺一两张厚纸斤在地面，用拖把头一推，就连头发丝、粉尘等不易清扫的东西，都能在纸巾的摩擦下一扫而光。 保鲜蔬菜 绿叶蔬菜变黄变瘪，其中一个原因就是水分流失，只要将水分锁住，就可以延缓保鲜期。在保鲜袋或保鲜膜内放上湿的厨房纸巾，把蔬菜包裹起来放冰箱，这样有助于锁住水分，蔬菜多放2、3天都不会干瘪。 白鞋风干去渍 鞋子清洗干净后，在鞋面铺几层纸巾，能快速吸收鞋子的水分，让鞋子干的更快，而且还能使白鞋变得更加白净。在阳光的作用下，纸巾中的次氨酸钠将鞋子中的增白剂激活起来，让白鞋更白，穿起来亮眼又舒服。 自制冰袋 很多人都知道发烧或烫伤的时候，冰袋可以缓解病情，但你知道吗?，纸巾就能做成冰袋!将几张纸巾沾湿，装进塑料袋里，密封起来，放到冰箱冰冻室冷冻，一段时间后湿纸巾就结成了冰。取出就可以使用。

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