做什么事危害健康

网上有一个段子，晚上十二点后睡觉等于慢性自杀，不吃早餐等于慢性自杀，经常烧烤等于慢性自杀，手机24小时开机等于慢性自杀，长期呆室内等于慢性自杀，缺乏锻炼等于慢性自杀。 这可不是笑话而已，慢性自杀的凶手真的每天就潜伏在我们身边，下面这8个凶手，千万要离得远远的，切记切记。,

做什么事危害健康

每晚12点后睡觉

长期缺乏睡眠会让免疫力下降，导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变，让患癌风险增高。

另外，熬夜也会让胃肠道得不到足够的休息。有数据显示，睡眠时间少于6.5小时之后，死亡危险率都大大增高。长此以往，与慢性自杀无异。

长期不吃早餐

不吃早餐，大脑会“饥饿”，能量不足会导致大脑疲劳、精神不集中；

不吃早餐，胃部会闹情绪，长时间饥饿，胃酸过多，容易胃炎、胃溃疡；

不吃早餐，易患胆结石，不吃食物，胆汁无法排出，易引发胆结石；

不吃早餐，容易便秘，结肠排便反应迟钝至消失；

不吃早餐，易患疾病，易引发糖尿病、心脏病、脑卒中等；

不吃早餐，更容易肥胖；

过量饮酒

酒精对肝脏的危害是逐步累积的，从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最后导致肝癌的发生其实只需要四步。

热门文章简读《纸巾的小妙招》

纸巾的小妙招 1 快速冰冻饮品 在饮料瓶外面裹一层湿纸巾，冷冻的时间减少一倍都不止。有人专门做个测试，将两瓶相同的饮料一起冷藏到冰箱，一瓶用湿纸巾包裹，另一瓶没有做任何处理，经过相同的时间后，拿出饮品测试温度。发现纸巾包裹的饮料温度明显低于未做处理的饮料，这是因为纸巾上水分少，可以很快结冰，从而使得饮料加速降温。 自制除臭剂 将纸巾剪成长约16厘米、宽约8厘米的长方形，沿着长边对折，把其中三边用订书针装订好，一个除臭、防潮袋就做好了，往里面填充些茶叶或者柚子皮，密封起来，放进衣柜里，就是很好的除臭和防潮剂。一点不比外面卖的差，鞋子穿久，容易产生臭味，这时候塞一包进去，异味很快就消除，超级方便有效。 识别陈米和新米 陈年旧米价格、卖相都比不上新米，有些黑心商家将旧米加工成新米，用工业白蜡油浸泡加工，使陈米看起来白白净净，从中谋取更多利润，加工后的陈米晶莹剔透，误食却有害健康。那么有没有方法辨别出陈米和旧米呢？买米的时候，带上一张纸巾，就能快速揭开陈米的虚假面具。 将一小撮大米放在纸巾上，用手紧紧攥10—15秒钟，接着打开纸巾，观察纸巾上是否有油渍，如果纸巾上出现淡淡的油渍，很可能是经过加工的陈米，如果纸巾摸起来不油腻，没有油渍印记，说明是新米，可以放心购买。 识别注水猪肉 猪肉是餐桌上的常客，但如果买到的是注水猪肉，就会影响身体健康，学会这一招，辨别注水猪肉非常简单。把猪肉切成小份，用纸巾包裹两分钟，两分钟后，用打火机给纸巾点火，看纸巾是否能燃烧。如果纸巾潮湿，不容易点燃，猪肉很可能是被注了水，如果纸巾有油渍且不潮湿，一点就然了，说明猪肉没有经过注水。 防治铁锅生锈 铁锅生锈，往往是由于洗锅时清理不彻底，锅底有残留的水分，生锈的铁锅处理起来很麻烦，最好的办法是让铁锅不生锈。洗锅之后，在锅底放一张厨房纸巾，把水吸的干干净净，再也不用为除锈发愁了!存放铁锅的时候，在锅底放一张纸巾，也能有效防锈。 替代拖布 拖布坏了别着急，找几张厚点，粗糙点的纸巾就能让拖把重新恢复活力。如果你家有厚实的厨房纸巾，那就是完美的替代品，在地板上洒些水、清洁剂，铺一两张厚纸斤在地面，用拖把头一推，就连头发丝、粉尘等不易清扫的东西，都能在纸巾的摩擦下一扫而光。 保鲜蔬菜 绿叶蔬菜变黄变瘪，其中一个原因就是水分流失，只要将水分锁住，就可以延缓保鲜期。在保鲜袋或保鲜膜内放上湿的厨房纸巾，把蔬菜包裹起来放冰箱，这样有助于锁住水分，蔬菜多放2、3天都不会干瘪。 白鞋风干去渍 鞋子清洗干净后，在鞋面铺几层纸巾，能快速吸收鞋子的水分，让鞋子干的更快，而且还能使白鞋变得更加白净。在阳光的作用下，纸巾中的次氨酸钠将鞋子中的增白剂激活起来，让白鞋更白，穿起来亮眼又舒服。 自制冰袋 很多人都知道发烧或烫伤的时候，冰袋可以缓解病情，但你知道吗?，纸巾就能做成冰袋!将几张纸巾沾湿，装进塑料袋里，密封起来，放到冰箱冰冻室冷冻，一段时间后湿纸巾就结成了冰。取出就可以使用。

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可以说，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步，也向人生的终点又迈进了一步。

长期吸烟

烟草中含有几百种化学物质，其中60多种都与癌症相关。假设普通人患肺癌几率为1，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。

烟草燃烧的烟雾会随着，吞咽进入胃部，有害物质尼古丁，容易刺激胃粘膜，出现胃壁粘膜血管出现，收缩、痉挛现象，继而造成，粘膜缺血、缺氧等情况，发生胃溃疡、胃炎等疾病……

来自美国癌症学会的研究人员表示，2011年35岁及以上的成年人因12种癌症死亡的人数为34.6万人，其中48.5%的个体患癌死亡的原因可归咎于吸烟。要想命更长，还是乖乖地戒烟吧！

经常久坐不起

久坐时，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐着工作的脑力劳动者，冠心病发病率为12%，而体力劳动者仅为3%。

没事儿还是动一动吧，爱坐着的人们，不要让慢性自杀找上门。

放任体重变肥胖

超重人群易患13种癌症，包括胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑(脊)膜瘤和多发性骨髓瘤等。

任由自己体重超标N多，却从来不加以控制，于健康无益，于寿命增长无益。

乱吃无禁忌

患癌去世的复旦女博士于娟有更切身的体会，因为父亲是厨师，她也几乎吃遍了天下。但后来她醒悟，“我们要相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长悠长的时间，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。”所以那些乱七八糟的珍稀动物，还是不要吃了。

心情总抑郁

研究表明，孤独导致的死亡率，比肥胖症的危害有过之而无不及。在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”。总是孤独、抑郁、不爱与人交流，带走的不止是你的快乐，还有你的寿命！

热门文章简读《衰老的主要原因是什么》

精血不足是衰老的主要原因 1 一、气血津液郁滞说。这种学说基于‘流水不腐，户枢不蠹’理论，认为人体衰老是气血津液流行不畅的结果； 二、阴亏说。这种学说认为，人之阴精如油灯之油，生命活动为油灯之焰，油有余则灯亮，油不足则灯暗。人体阴精充足则生命力旺盛，老年人生命力低下乃是因为阴精不足； 三、阳衰说。《素问·生气通天论》中说‘阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰’，强调人体衰老是阳气匮乏的结果； 四、先天不足论。清代徐灵脂指出‘人之形成，即有定数’，认为人的寿夭是由先天禀赋的，定数大则寿长，定数小则早亡。 延缓衰老有五个办法 1.服食中药 阴虚出现口干、内热，可以服用地黄、枸杞子、黄精；阳虚出现怕冷、小便频繁，可服用人参、鹿茸、淫羊藿、巴戟天等。 血虚可以服用何首乌、当归等；但人体比较复杂，常出现阴阳两虚、气血两虚等兼杂情况，最好请专业医师诊治。”颜老对于服药的体会是不能完全依赖药物，还要结合其他的养生方法。 2.食清淡 饮食方面宜吃清淡易消化而富有营养的食品，如牛奶、豆浆、米面、豆制品、蔬菜、水果、鱼类、海产品等，宜少吃脂肪、动物内脏等。 饮食方面要注意四点： 一是均衡营养，忌偏嗜。古人很重视“五味调和”，即合理调配，保证营养成分的比例适当； 二是饮食有节。饮食不能过饱，否则会损伤肠胃，还要避免营养过剩，产生血脂异常、脂肪肝等； 三是少吃脂肪。脂肪对人体害处很大，导致动脉粥样硬化等； 四是可饮少量葡萄酒和黄酒，这样可流通气血，防止气血淤滞，延缓衰老。日本老年病专家下方浩史研究证明，每日饮用30克以下酒者，较之过量饮酒及不饮酒者的老化指数明显降低。 3.动静适度 生命在于运动，体育锻炼可以促进人体气血流通，增强脏腑功能活动，对养生益寿大有帮助 4.起居有节 要养生益寿还要重视生活规律，起居有节。现在的年轻人常常晚睡晚起，生活非常没有规律，加上劳累过度，这是现代社会不少人未老先衰、英年早逝的重要原因。 老年人一般宜早睡早起，养成习惯。同时要注意“适寒温”，随着环境气候的变化增减衣物，因为老年人调节功能渐差，要避免与环境不适应，受寒受热，导致疾病。

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