维生素D的作用

可能很多朋友还不知道，中国人群中维生素D缺乏症普遍存在，几乎是10人中有9人缺乏。缺乏维生素D会有什么影响？小编请来深圳人民医院骨关节科副主任医师王华，来给大家具体讲一讲。,

维生素D有什么用

维生素D可以防治骨质疏松，预防鸡胸、漏斗胸、O型腿等软骨病，对骨骼健康非常重要。

越来越多的研究显示，维生素D能够大幅度减少心脏病威胁，可以调节免疫力，减少乳腺癌、结肠癌和前列腺癌的风险。

既然维生素D这么重要，立马去药店买几瓶回来补补？且慢，先判断自己缺不缺再说。

怎么知道自己缺不缺维生素 D

1. 自测

1、身体缺维生素 D ，骨骼自己会“说话”，比如：

2、背部及腰腿常常出现疼痛，动一动就更痛；

3、肌肉无力，感觉身体被掏空，爬楼梯、坐下起立都费劲；

4、用手按着胸骨、肋骨、膝盖等处，会出现压痛，甚至出现走路困难、卧床不起、易骨折；

5、出现骨质疏松；

6、出现驼背、身高缩短。

热门文章简读《怀孕的的条件》

怀孕的的条件是什么呢 1 1、男方身体健康、可以射出高质量的精子，且精子浓度越高越好。 2、女方身体健康，并能排出高质量、有活力的卵子。 3、夫妻双方要在排卵期内发生关系。 其实我们不难发现，受孕是夫妻双方的事情，就算女方能正常排卵，也不能表示就一定成功怀孕。 不孕不育的原因分析： 前提：男方各方面一切正常，精子品质高；女方可以正常排卵。 1、输卵管不孕：虽然女方有正常排卵，但是由于输卵管堵塞、积水等种种原因，卵子无法顺利的与精子相遇，自然也就无法正常怀孕了。 2、免疫性不孕：女性体内可能会产生抗精子抗体，影响精子活力，限制精子的行动，导致不孕不育。这种抗体在男性体内同样有可能存在。 3、子宫颈病变：子宫颈是精子进入子宫的重要关口，如果出现发育不良、炎症等情况时，就会影响受孕。 4、生殖器官发育畸形：由于先天或者后天的种种原因，女性的生殖器官可能发生病变，有些情况会影响到精子在体内的游移，比如阴道狭窄、阴道畸形等等，就算有排卵也可能怀不了孩子。 5、卵巢异常：卵巢是孕育卵子的工厂，如果卵巢的功能出现异常，会对卵子的质和量度产生影响，慢慢演变为终生不孕也是极有可能的。 虽然受孕是一种自然的生理现象，可是谋事在人，如果能将备孕期好好进行规划，怀孕的机率完全可以提高一个层次。通过测量和记录基础体温，我们能够比较准确的推算出每个月经周期的排卵日和危险期，在排卵日当天，卵子的活力最强，若在这一天安排房事，受孕的机率最高。如果夫妻双方都满足受孕的条件，那么在排卵前后2~3天内每天都安排性生活，就能很快怀上宝宝。 除此之外，小夫妻在造人期间不要太过焦急，放松心情，不要给自己太大的压力，否则也会降低怀孕的机率。

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2. 抽血

去医院抽血检查血清 25-（OH）D，是最准确直接的办法。如果25-（OH）D低于一定水平，就说明身体缺乏维生素D了。

人每天需要多少维生素D

维生素D的补充剂量是：

1、19-49岁的健康人每天400-800 IU

2、50岁以上的健康人每天800-1000 IU

维生素D从何吃起

在常吃的食物中，蛋黄、奶酪、蘑菇、牛奶、奶油、动物内脏和某些海鱼肉类能提供少量的维生素D。

其中海鱼的肝脏脂肪(鱼肝油)能提供大量的维生素D，但它们又不是日常的食物。

因此，维生素D缺乏是个普遍的问题。

补充方法仍然是口服为主，肌肉注射不方便，还会出现维生素D水平上升过快的问题。

由于太大剂量会造成维生素D中毒，在选择服用维生素D前，应该先咨询专业医生。

维生素D的安全剂量是每天不超过4000IU，所以只要正确服用，通常是不会有问题的。

热门文章简读《小苏打有什么作用》

小苏打的作用 1 1、洗衣 放洗衣精的同时，可试着倒入2/3量米杯的小苏打粉，可以增强洗净力，让衣物洗得更干净，且不会伤衣料。 2、清洁衣领、袖口 将适量的小苏打，溶于约摄氏5、60度之热水中(以下皆同)，同时搓点肥皂用来洗衣领、袖口上的污垢，效果绝对比任何清洁剂都要来得好而且又快速。 3、环境清洁 将抹布沾小苏打溶液后拧干，用以擦拭门窗、门把、厨房、冰箱、流理台、卫浴设备、地板、洗脸盆、金属水龙头....等各种设备，然后再以拧干的清洁湿抹布擦过，即可使冰箱、流理台、金属水龙头...等，永远保持光亮如新。 4、超强去污剂 将橘子皮或是橙子皮入锅中，加水覆盖煮沸后，以小火煮约15分钟，然后再加苏打粉，水和苏打粉的比例大约200：1，就可以用来擦拭餐桌，甚至比较油腻的排油烟机或是瓦斯炉。一擦就干净，还带有淡淡的水果香，而且让我们在清洁环境时，避免毒害污染，又可以废物利用，何乐而不为呢? 5、家具的蜡笔污迹去除 家中如果有正在成长中的小朋友，他们的很喜欢用蜡笔到处乱涂乱画，而造成污迹无法以水去除，用油漆溶剂虽可去除，但此法会剥去涂料而使表面受损。如果改用小苏打则最为适合，可将拧干的湿布沾些小苏打用来擦拭，即可丝毫不伤家具，把蜡笔污迹完全去除。 6、厨房洗槽处理 小苏打粉是超好用的天然除臭剂，如果你常用小苏打溶液当清洁剂清洗餐具、炊具时，可以避免洗槽排水产生臭味;若排水管堵塞时，可将一杯小苏打粉倒入，再注入热水，就可解决! 7、清洁餐具 以抹布或植物菜瓜布沾小苏打溶液洗涤碗筷餐具，可迅速而切实的除去油污，冲洗又容易，不但省水，而且又不虑有清洁剂的残留问题，因为它也可以吃，完全无毒，所以纵使没充分冲洗干净也无所谓。 8、清洁抽油烟机 将小苏打膏涂在抽油烟机脏污处，静待一会儿，再怎么顽强的油垢，都可以擦拭干净。 9、清洁砧板 在砧板上洒上一层小苏打粉，再用刷子刷洗一下就可以，不但可去除砧板上的污渍，而且还能除臭。 10、清除茶垢 以微湿的手指或海绵沾取少许小苏打粉，用以擦拭沾有茶垢的部分，就可轻松去除茶垢，效果绝对比任何方法或清洁剂都来得快速，而且完全不会刮伤杯子茶具又省水。 11、清洁地板 将抹布或拖把浸入小苏打水中，扭干后再擦拭地板，再将拖把以清水洗净，然后擦拭一、二遍即可。 12、计算机键盘、电器开辟盖板保养 隔了一段时日后，计算机键盘、电器开辟盖板上常形成一层难以去除的黑垢，若将布浸入小苏打水中，扭干后用以擦拭计算机键盘、电器开辟盖板，然后再用拧干的清洁湿布擦拭一或二遍，即可轻易地焕然一新。 13、微波炉保养 微波炉用完后常会有些残余的食物痕迹和气味，由于不方便用太多水清洁，所以如果用洗洁精擦拭，就很难彻底洗净残留的清洁剂，如果用小苏打溶液润湿的抹布擦拭微波炉的内部，稍待一、二分钟，再用清洁的湿布擦拭一遍，不但可以清洁内部又可以消除异味，也不用担心有残留清洁剂的困扰。 14、电磁炉保养 电磁炉表面常会有些加热食物时所溅出的菜汁，以及日久后油烟与灰尘的污垢，如果用小苏打溶液润湿的抹布擦拭一遍，稍待一、二分钟，再用清洁的湿抹布擦拭一次，即可保持清洁光亮如新。 15、垃圾桶除臭 厨房的垃圾桶常有一股臭味，如果在垃圾桶里，撒些小苏打粉，不仅可以消除这个恼人的臭味，更可抑制造成臭味的微生物繁殖。

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