怎样洗澡健康

在寒冷的冬季，洗一个热水澡既能暖身又能放松身心。洗澡好处多多，除了可以清洁消疲外，还可以舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤的新陈代谢。,

这样洗澡最健康

洗澡时间

饭后两小时，或下顿饭前1小时左右为宜；

剧烈运动和酒后都不能马上洗澡。

大多数人洗澡，首先就是洗头，这是错误的。

冬季气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。

正确的顺序应该这样

1、洗脸

热门文章简读《益生菌有什么作用》

益生菌怎么工作的 1 1. 通过改变肠道环境抑制有害菌生长。很多益生菌，通过产生有机酸来提高肠道酸度，这些益生菌较致病菌（如大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等）更耐受酸性条件，可以在较低pH值下生存，而致病菌则受到抑制。 同时还有益生菌具有很强的耗氧能力，可使肠道内形成相对的氧化环境，从而抑制了具有好氧特性的病原菌的生长。 2.通过产生某种抗菌物质抑制有害菌生长。有益菌除产生有机酸外，还可产生醇、过氧 化氢、丁二酮等，还可合成溶菌酶以及其它抗菌物质，如乳酸菌素、乳链菌素、嗜酸菌素等。这些产物对肠道病原菌都具有抑制作用。 3. 在肠道内与有害菌竞争营养素。肠道内的营养虽然多，但也是有限的，益生菌和有害菌会因为稀缺的营养素展开竞争。 4. 通过占据肠道位置阻止病原菌附着。这是因为体内微生物与病原微生物之间存在竞争附着小肠上皮位点的作用，即竞争性排斥作用。如果这些位点被较多的良性菌株占据，病原微生物会被排斥。 益生菌正是靠着以上这几种方式，不断挤压缩减有害菌的生存空间，从而将肠道内有害菌的数量限制在一定的数量以下，使他们达不到致病的标准，从而保证了机体的健康。

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当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。

2、洗澡

脸洗干净之后就能够清洁身体了。洗澡时水温应与体温接近为宜。若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，容易发生缺氧；而水温过低则会使皮肤毛孔紧闭，不利于清除污垢，也会令体内热量分发不出来，浴后感觉四肢无力。

3、洗头

头发在蒸气的氤氲中得以滋润，先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上火局油膏或护发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。

洗了一辈子澡，竟然一直都不到应该这样洗才最健康，转给亲友们都瞧瞧~

热门文章简读《改善睡眠的方法》

如何改善睡眠 1 1.每天在同一时间起床。这样做无论有多少小时的睡眠，甚至在周末。醒后打开窗帘或者去一个明亮的房间 2.休息与小憩在一个房间而不是在卧室。将床仅用于睡觉或亲密行为。在12点与下午3点之间，小于1小时的短暂小憩，也会赋予更多的能量 3.下午和晚上限制咖啡因(咖啡、茶、可乐、巧克力)及酒精 4.设置傍晚的时间“理清头绪”， 可以解决问题，做计划与担心 抬高肩膀使与耳朵看齐，令肩膀和颈部肌肉绷紧。然后急速放开，松弛肌肉。注意是否有变化。重复一遍 5.抬高搁在床或地毯上的左手左臂。抓紧拳头，绷紧手部、前臂和上臂肌肉。数五秒才放开，放下手臂，使回落到床或地毯上。注意左手和右手是否感觉不同。重复一遍。然后用右手右 收缩胸肌。注意对呼吸有何影响。放松。收紧腹肌。数五秒才放开，呼气 6.抬高左脚左腿，离地大约15厘米。尽力把脚往前伸，绷紧脚、小腿和大腿肌肉。数五秒才放开。放下脚，使回落到床或地毯上。重复一遍。然后用右脚右腿做两次这套动作 7.结束前，轻轻地移动手指和脚趾，深呼吸数次。逐渐张开眼睛，翻侧身子，然后慢慢地坐起 改善睡眠的技巧 呼吸冥想 1.采取一个舒服的姿势平躺或坐立，如果坐立，保持脊柱直，肩膀自然下垂. 2.舒服的闭上双眼 3.将注意力集中在腹部，呼入时感觉腹部和缓地上升与呼气时下降 4.将注意力集中在呼吸上，伴随吸气与呼吸的完整持续期，好像你骑乘在自己的呼吸的波浪上 5.每次你注意到你的思想已经游离与呼吸之外，带你远离，就和缓地将注意力拉回到腹部，并感受呼吸的进与出 6.如果你的思想偏离与呼吸一千次，你的工作就是简单的将思想拉回至感觉呼吸 7.每天利用一个方便的时间练习15分钟，无论你感到喜不喜欢它。持续一星期，看它如何融入你的的生活

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