大便一天几次正常 每天拉几次粑粑正常

拉粑粑是日常生活中很自然的一部分，每个人都有自己的习惯。 有固定拉「粑粑」时间的人，哪一天不正常就很容易发现。然而问题是，每天定时排便的人比较少，对大多数人而言，大便是件很容易被忽视的事情。,

论定期排便的重要性

有的人觉得拉粑粑这件事太尴尬，所以通常忍着不去公共厕所。还有的羞于启齿，甚至于肠道出了问题，也会骗医生说自己的排便习惯很好。

那么，定期排便重要吗？当然重要。你应该记住、甚至记录你的粑粑的频率和类型。不要只凭肠胃疼痛、不适来判断自己的健康。之所以让大家这样做，是因为拉粑粑的状况，真能反应甚至影响你的健康！注意（拉）粑粑的习惯，并试着保持规律排便，这样可以让身体感觉更良好。

什么时候拉粑粑比较好

专 家表示，对大多数人来说，最好的大便时间是在早晨。因为在早晨的时候，小肠和结肠已经在你睡觉的过程中，将前一天的食物处理好。你醒后，代谢完的废弃物堆 在肠里，正需排出去，粑粑的信号如果这时出现，最好不过。所以，早上是拉粑粑的理想时间。而如果你已经固定在早晨拉粑粑，那么恭喜你，你的排便习惯已经蛮 健康了！

每天拉几次粑粑正常

很多人认为，每天排1次便才算健康。然后1天不拉或者每天拉2~3次，就不正常了。事实上， 拉粑粑的次数与许多因素相关。比如你的喝水量，你吃的食物，你的运动以及你的肠胃蠕动速度等等。其中任何一项有改变，都可能影响到排便。可以这么说，能保 持规律，做到每天能自然而然地排便1次，是较为理想的。但不能说这样是最健康的，毕竟个体是存在差异的，调查统计数据称：能做到1天排便1次的人仅6成！ 那排便几次算正常呢？目前肛肠科医生公认的是，每周排便的次数在3~21次都属正常。换句话说，每天拉3次和三四天拉1次，只要没有明显的拉稀，身体没有 其他毛病，都算正常。而如果一天拉个四五次，量少而稀，可能是腹泻；一周排便少于3次，拉得艰难痛苦，粑粑还非常坚硬，可能是便秘。2种都不正常，得看医 生。所以说，规律排便规律排便，真的不仅仅指1天内的规律。这个规律可以从1天内，也可以从3~4天，甚至是1周内算起。无论排便是何种规律，保持稳定一 致就行啦！

怎样的粑粑才是健康的

关注拉粑粑的次数很重要，但它不是最重要的。比起排便的频率，粑粑的状态会比较需要你关注哦。医生忙，看病难，不妨自学「看便识病」，来看看你的粑粑正不正常。

次数

最最理想的状态，每天晨起1次咯。做不到的亲，每天3次，每3~4天1次，每周3次，粑粑状态良好，排得顺利，没有其他不适感，这属于正常啦。

形状

长条状，不粘连，就是说不会沾马桶壁，会浮起，水一冲就干净了。

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怎么喝水伤肾 1 口渴再喝水 口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号，长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。 饮料当水喝 常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙排出，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。 长期喝浓茶 浓茶中的茶碱能迅速利尿，促使人体毒素加速到达肾脏，破坏肾小球及肾小管，损伤肾功能。 怎么喝水最好 2 补肾养肝-枸杞泡菊花 肝肾不好的人，容易感到疲劳，并且双眼会发干，用枸杞泡菊花，早晚各一杯，连续喝一周，能有效排出肾毒，还能增强肝脏解毒能力，你会发现不仅疲劳感消失，记忆力还能提高不少。 心脑血管-醋泡黑豆 秋冬季节是心脑血管的高发季节，教你一个管用小方法：把黑豆先煮熟，然后捞进碗里，倒上陈醋浸泡3天，每天早晨饭后吃一勺，对心脑血管有非常好的作用，已有数万人使用，效果超好。 手脚冰凉-红豆加红糖 红豆加红糖，煮熟后，每天早晨喝一碗，连续一周，轻松告别手脚冰凉！对脸上色斑也管用。 女人痛经-红枣玫瑰花 许多妹子会有不同程度的痛经症状，不仅难受有时还很尴尬！有一个小妙方，你不妨试试：用红枣泡玫瑰花，早晨用热水泡着喝，不仅消除痛经，而且对月经不调也有不错的效果。 口腔溃疡-蜂蜜加食盐 把蜂蜜和食盐倒入杯子，用温水冲开，连喝2-3次，口腔溃疡就能完全好。它对黑眼圈眼袋也有非常好的效果。 皮肤瘙痒-蜂蜜加金银花 用金银花泡蜂蜜水喝，对皮肤瘙痒有很好的改善。 急性腹泻-大蒜加胡萝卜 把胡萝卜切片，倒入锅中，加2碗水，煮开后放大蒜进去，再煮5分钟，喝上之后很快腹泻就会停止，但是记住，腹泻停了就别喝了，以防引起便秘。 慢性鼻炎-核桃加生姜 锅中加两碗水，然后放入核桃仁和姜片，煮沸后再煮5分钟，连续喝7-10天，就有很好改善。这个方法对面部抗衰也不错。 关节炎症-白醋加蜂蜜 把蜂蜜、白醋倒入杯子中，用温水冲服，一天2次，连喝一周关节炎症消失。 心情抑郁-玫瑰花泡水 秋冬季节，万物凋零，人很容易情绪低落，用玫瑰花泡茶喝就能改善。 风寒咳嗽-花椒炖梨 把梨洗干净，挖去核，填入花椒和冰糖，放进碗里，上锅蒸半个小时就可以，对风寒咳嗽很有效，还没有副作用，老人孩子都能吃，有的人吃一天就好。 风寒感冒-红糖姜水 生姜切成5片，也可以把片切成丝，锅中加2碗水，倒入姜片和红糖，煮沸后冷到合适温度，趁热喝，连续喝2-3次，风寒感冒就好的差不多，比吃药强多了，还没有副作用，晚上喝效果最好。

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要是会黏便池，大概是你吃的蛋白质太多了，得改改你的饮食习惯。

颜色

黄色或黄褐色。

偏绿，可能是吃多了绿叶蔬菜；偏棕，可能是吃多了肉；发黑，可能是吃了药或猪肝类食物；淡黄色，可能是摄入了奶制品所致。

气味

微臭。一般来说，吃素的人，粑粑的臭味会轻一些，爱吃肉的则臭味重一些。如果粑粑都臭到难以忍受，可能存在健康问题。

比如消化不良、消化道出血等，会令粑粑产生腥味、烧焦刺鼻味。

数量

健康的粑粑，形似香蕉，长度约10~15cm，每次拉2~3条，总体重约200~300g。

如果超过了这个量，估计你是膳食纤维摄入多了或者只是进食量大了，增加了排便量。

时间

便意来了立马解决，健康的状态是1~2分钟能搞定，排的顺畅无比。整体时间不超5分钟，且便后没有残留感，只觉得一身轻松。

当然，在厕所里玩手机导致的时间延长不算。

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牙痛花椒白酒漱口 1 方法：取10g花椒，倒入半杯开水，盖上盖子泡5分钟，然后倒入一两白酒，再盖住，等其冷却并过滤掉花椒后，喝一口含在嘴里，漱口即可 。 功效：花椒本身具有局部麻醉、止痛作用，白酒除了本身有杀菌消毒的效果外，其含有的乙醇还能更好地把花椒里的成分溶解出来，更大限度地发挥作用。 防流感服花椒酒 2 方法：取花椒50粒，侧柏叶15g，白酒500ml，将花椒、侧柏叶一起捣碎，放入酒瓶内，倒入白酒（45度），密封浸泡，并经常摇动，半个月后即可服用。 功效：花椒酒有辛温疏表、解热止痛的作用，用于防治感冒发热、头痛。在呼吸道及消化道传染病流行季节，每天早晨空腹温饮10~20ml即可。 冻疮花椒泡水 3 方法：将花椒浸泡在热水中，15~20分钟后，用毛巾或棉球蘸起，均匀地涂抹在皮肤上即可。 功效：冻疮是由于冬天天气寒冷干燥，人又缺乏运动所造成。而花椒属于偏辛热植物，具有活血化瘀、温通散寒的作用，可以有效治疗冻疮。 长痱子擦花椒水 4 方法：取花椒10g，加入200ml开水，在小火上煮5~6分钟，稍凉后用药棉蘸花椒水轻擦患处，一般12小时后痱子的脓尖可收缩干瘪。 为巩固疗效，可将剩余的花椒水在小火上温一下，再重新擦患处，痱子即可全部消失。

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