早上几点起床最好 怎样提高睡眠质量

现代人过的越来越讲究，几点睡觉最好、几点吃饭最好、什么时候运动最好……但是，早上几点起床对身体最好？似乎没有一个确定答案。,

早上几点起床对身体最好

其实，压根儿没有所谓的最佳起床时间，一般来说，推荐成年人一天需要睡够7～9小时，但具体几点起几点睡，自己掂量就好了。如果一个人因为上夜班等客观原因，每天早上6点才能睡，那7点这个最佳起床时间对他有什么意义呢？

好睡眠是什么样的

好的睡眠就两点：一要规律，二要身体觉得舒服。因为每个人的实际状况和生物钟不一样，所以很难定下标准「一定要怎么样」，但大原则是，只要你白天精力跟得上就好，如果白天哈欠连天，就需要做一些调整，多休息。

怎样提高睡眠质量

1. 坚持有规律的作息时间。

2. 睡前不要喝太多的水，不要吃辛辣刺激的食物。

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鱼刺卡到喉咙下面会自己化掉吗 1 不会 鱼刺卡到喉咙的位置一般在：左右扁桃体处、喉咙梨状窝处和食道，而这三个部位只有人体的唾液经过，但人体唾液中并没有软化分解鱼刺的物质，所以鱼刺卡到喉咙下面是不会自己化掉的。 鱼刺卡到喉咙没感觉了去哪里了 2 鱼刺卡到喉咙不会自己化掉，但过几天没有异物感了，这可能是下面几种原因： 进入胃里 细小的鱼刺随着食物不断的吞咽进入了胃里，所以卡到鱼刺几天后就没有症状了。 组织激化包裹 细小的鱼刺刺入软组织较深，没有引起周围组织感染，可能会被周围组织激化包裹，使患者没有任何异物感。 粘膜损伤愈合 鱼刺卡到喉咙有异物感并不是鱼刺还在，而是鱼刺划伤了咽喉，但鱼刺早就随着食物吞咽下去了，所以患者会感到有异物感，过几天就不会有症状了。 鱼刺卡喉咙如何尽快解决 3 停止进食 鱼刺卡到喉咙时要立即停止进食，尽可能减少吞咽动作，避免鱼刺嵌入得更深。如果是小孩卡到鱼刺，尽可能安慰小孩，不要让其哭闹，避免鱼刺吸入喉腔。 诱发呕吐 如果鱼刺刺入不深，可以尝试低头弯腰，做猛咳动作，或者用一只筷子刺激咽喉，诱发呕吐，使鱼刺随食物呕出。 用镊子夹 如果仍然无法排出鱼刺，可以用汤勺或牙刷柄压住舌头前部，举起手电筒，观察鱼刺部位，用圆盾的镊子轻轻将鱼刺拔出。 喝食醋 如果确定鱼刺比较小，可以考虑含服一口陈醋，不要喝水，过2-3分钟后，进食米饭或馒头，不进行咀嚼，直接吞咽，这样软化后的食醋就会随着食物一起进入胃内。 就医治疗 如果以上方法不行，或者卡住的是较硬、较大的鱼刺，建议立即去医院处理。 鱼刺卡到喉咙不化掉有什么危害 4 导致粘膜损伤 如果鱼刺卡到喉咙迟迟没有取出，鱼刺会随着吞咽次数的增多以及不断进食，会损伤食道粘膜。 导致出血 如果鱼刺卡到喉咙没有取出，当鱼刺划伤食道粘膜，刺破血管时会引起的出血的现象，如果鱼刺教大较硬，还可能刺破大血管，引起严重的出血症状。 诱发感染 如果鱼刺卡到喉咙迟迟没有取出，并且损伤了粘膜，患者本身的免疫力较低，则可能诱发损伤部位感染。

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3. 适当锻炼，可以帮助睡眠。

4. 保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠。

5. 保持安静，关掉电视、电脑和手机。

6. 一张舒适的床，可提供一个良好的睡眠空间。

7. 睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉，可以睡的更好。

8.不要依赖安眠药，在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周。

热门文章简读《防静电手环有用吗》

防静电手环有用吗 1 防静电手环有用。 防静电手环是通过皮肤接触用腕带将人体中的静电导入到地面中的防静电方式。防静电手环种类较多、产品见效较快，是冬天防静电装备中很重要的产品，但是相比上述防静电方式来说价格稍贵，大家根据经济能力和需求选择就好。 注意保湿 2 冬天静电多的原因就是因为空气干燥，所以，冬天到了，要做好保湿工作，无论是在桌面放个加湿器还是在房间放盆清水，都可以很好的改善室内空气干燥问题，从根本上解决静电问题。 经常放电 3 冬天天气干燥，身体和金属接触后很容易累计静电，为了避免被点到就要经常给自己放放“电”了，早起摸墙壁就是一个不错的放电方式，早上衣物轻薄，可以将身体里积蓄的电离子释放出去，或者光着脚在地板上走一走，也是放电的一种方式。 注意个人卫生 4 冬天到了，天气寒冷，不是每个人都会天天洗澡，不洗澡可以但是衣物还是要换的，衣物不经常清洗很容易积蓄静电，造成某个时刻就被“电”到的惊吓感。

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