每天晚上都做梦是怎么回事 频繁做噩梦是怎么回事

梦，是人的睡眠中自然出现的一个过程，是比较正常的自然现象，生物学规律使然。虽然做梦是一个正常的现象，但是很多人都被每天做梦影响睡眠质量所困扰。那么，每天做梦是什么原因呢？,

每晚都做梦是怎么回事

每天晚上做梦属于正常现象。

我们所有人睡觉都不是一下子睡死7、8个小时，而是要经历4~5个周期。一般进入其中一个快速眼动睡眠期的时候，我们就会做梦。所以，只要有睡觉就会有做梦，这是再正常不过的事情了。

做梦不仅正常，而且有益。曾有人做过实验，被试者一到快速眼动睡眠的时候就把他叫醒，不让他做梦。结果发现，被试者记忆力会下降，还会情绪低沉，精神萎靡。

每天晚上多梦是怎么回事

因为睡眠不够深。

每个人晚上都会做梦，但是有的人会觉得自己整晚整晚的做梦，导致精神不好。而有的人则会不记得自己做梦了。之所以会觉得自己多梦，一般是因为睡眠质量不好，深度睡眠较少。换句话说，并不是因为做梦睡不好，而是因为睡不好，才觉得做了很多梦。一般情况下，多梦调整自己的睡眠质量就可以了。

频繁做噩梦是怎么回事

1、敏感脆弱的心理特质

频繁受到梦魇和噩梦困扰的人通常都是比较敏感、脆弱的人群。与其它的人相比，他们更容易将让自己受伤害的事情记得更深刻。这种情况应该调整自己的心理状态，才能改变做噩梦的情况。 2、精神受到刺激

还有一种经常做噩梦的情况就是在精神受到极大的刺激的时候，人就经常容易做噩梦。比如自然灾害、交通事故、针对女性和儿童的性犯罪、意外事件失去亲人、暴力、绑架以及战争，都会使人因遭受创伤，而导致噩梦频发。这种受到创伤后的反复噩梦可以寻求心理医生的帮助。

3、睡姿不当 有时睡眠姿势不当或躯体不适也会成为诱发噩梦的原因。比如说睡眠中手臂或被子压迫胸部时，可能在梦境中体会为被恶魔压身，不能透气，因而呻吟、挣扎，引起噩梦。 4、疾病的前兆

美国《赫芬顿邮报》曾刊出经研究证实的噩梦可能预示的疾病为心脏病、帕金森病、精神病、睡眠呼吸暂停。一般这种情况需要求助医生的帮助。

热门文章简读《关灯玩手机对眼睛的危害》

关灯玩手机对眼睛的危害 1 1、近视加深 晚上关灯玩手机，更容易引起视疲劳加重近视度数。每个人的两只眼睛都有一只主导眼一只非主导眼，正常情况下经过大脑控制，双眼用眼是平均的。但侧躺后，一只眼睛不得不担负更重的用眼任务，久而久之平衡打破，视力就会左右眼不一致了。对成年人来说，侧躺玩手机，时间一长会造成睫状肌痉挛，引起短时间度数加深。 2、结膜结石 眼科专家：“许多年轻人长期看手机、电脑，特别是晚上熬夜长时间盯着电子屏幕看，也容易患上结膜结石。” 3、青光眼 在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生。而青光眼是我国第一位不可逆致盲性眼病。 青光眼是指眼内压力或间断或持续升高的一种眼病。眼内压力升高可因其病因的不同而有不同的症状。持续的高眼压可给眼球各部分组织和视功能带来损害，造成视力下降和视野缩小，甚至可能导致失明。 4、干眼症 长期关灯玩手机经常出现的症状就是眼疲劳、异物感、干涩感，其它症状还包括烧灼感、眼胀感、眼痛、畏光、眼红等，更严重的还会有头痛、头晕、颈肩腰背部酸痛不适等全身症状。而这都是干眼症引起的。 如何减少夜晚玩手机的危害 2 1、如果想在夜晚玩手机，可以选择开灯玩手机。 2、不要俯卧玩手机。俯卧玩手机会造成血液循环不流畅，易疲劳，难以入眠。 3、夜晚玩手机容易引起很多眼部问题其实还是由于眼内垃圾导致，定期的眼部护理可以清楚眼内垃圾，缓解用眼过度以及眼压高的现象。能够在一定程度上减轻夜晚玩手机的危害。 小贴士 3 1、不要俯卧状玩手机。对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。 2、夜晚玩手机不但对眼睛伤害大，而且还会影响智力以及睡眠。

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

另外，如果服用部分抗震颤药、抗高血压药、某些抗精神病药物也有可能导致或加剧噩梦的发生。

如何促进自己的睡眠

1、避免影响睡眠的物质

很多时候，影响睡眠的常常是因为摄入了影响睡眠的物质。比如酒精、咖啡因、烟草、毒品、正服用的药物。对于这种情况，应该要避免摄入这些物质，才能促进睡眠。

2、端正自己的心态

不要过于为自己做梦的事情而困扰，保持平稳的情绪，才更容易获得高质量的睡眠。睡前可以用冷静的态度写写日记、看看喜欢的书、听听音乐。

3、足量且规律的运动

很多人觉得白天上班已经很累了，怎么睡觉还是睡不好呢。其实可能你只是脑子累，身体并不累，只有这二者都消耗了，才会达到真正的累，才能增加深度睡眠的时间。所以，如果情况允许的话，每天最好持续快走半小时以上。但是，睡前避免做剧烈运动，以免兴奋神经，影响睡眠。

4、保持清淡的饮食

睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物，可能会影响睡眠，如胀气食物可能在消化过程中产生较多的气体，会引起腹胀不适。另外，晚餐尽量清淡，而宵夜就更是尽量能少则少，不吃更好。

5、规律的作息时间

睡眠不好的人群更应当注意规律的作息时间，每天保持按时睡、按时起。白天午睡不要超过半小时。晚上到时间了睡不着，也闭眼休息。

另外，睡觉时还要有良好的睡眠环境，卧室环境最好安静，光线和温度适宜，让自己觉得很放松、很舒服，才能更好的入睡。

热门文章简读《耳朵后面长了个硬包》

淋巴结肿大 1 淋巴结分布全身，是人体重要的免疫器官，而人耳根部就聚集了大量的淋巴结。耳后部位的淋巴主要负责收集头皮范围内的淋巴液。 所以淋巴结肿大主要原因通常都是头部某个区域发生了细菌或者病毒感染。如中耳炎，头癣，脂溢性皮炎、扁桃体炎、口腔溃疡、上呼吸道感染等问题。 如果大家怀疑自己的是淋巴结肿大引起的，就看自己有没上述类似的感染性症状。比如中耳炎就会出现耳疼，耳朵流脓的症状。 教大家一个简单的判断方法：如果小硬块摸起来能滑动的话，多数都是淋巴结肿大了，是比较良好的情况。 囊肿 2 囊肿与淋巴结肿大的区别在于，其硬包质地较软，触碰的时候没疼痛感。多见于处于青春期的年轻人，主要是因为皮脂腺导管阻塞，分泌物排出不畅导致的。 如果大家硬挤的话就会出现白色的脓液，甚至血丝。这种做法通常不可取，可能会导致继发感染，引起其他问题。 注：如果鼻子出现相似的小硬块，多为囊肿。 毛囊炎 3 这种情况又被成为疖肿，主要是因为不注意卫生，细菌侵入毛囊引起的。主要表现为局部发红、肿胀、有灼热感、疼痛，一般过几天就会化脓，脓液排出后就会痊愈。 对策：用1%新霉素软膏、夫西地酸软膏、2%碘酊外涂（三选一就行）。 肿瘤 4 大家先不要自己吓自己，这些情况非常非常少见。如果硬块长期不消，而且用消炎药也没效果时才可能是肿瘤。建议长期有硬块的人可以去检查一下，如果是良性的话就不会有多大问题。注意调养就行。

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

以上就是由优质生活领域创作者 王鹏 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~