睡觉哪种姿势最健康 左侧卧

人的一生有三分之一的时间是在睡觉中度过的，如果你的睡觉姿势不正确，就会影响身体健康。那么那种睡姿最健康？下面一起来看看吧。,

俯卧

伤乳房、伤心脏

采用这种睡姿的人比较少，约占5%。趴着睡，身体重量会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，影响心肺功能，影响呼吸和循环。人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。

对于女性朋友来说，俯卧位还会压迫乳房，影响血液循环。

仰卧

容易做恶梦

采用这种睡姿的人比较多，大约占50%~60%。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官。

但仰卧位的缺点是：

1、有人习惯把手放在胸部，这样容易做噩梦，影响睡眠；

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皮肤衰老 1 表现为皮肤干燥、长皱纹、脸上有暗疮和色斑等现象。晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。 如果在熬夜，皮肤毛孔张开，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜还会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。 眼睛衰老 2 表现为视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛，眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，在某次熬通宵之后，可能会出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变等现象。 肠胃衰老 3 表现为胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易会使胃酸分泌过多，从而诱发胃溃疡。同时，在熬夜时常饮用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。 大脑衰老 4 表现为记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑会在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。 熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠等情况。

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2、有人习惯枕高枕头，不利于颈椎健康；

3、胖的人，软组织较松弛，仰卧时，舌根后缀，容易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的现象。

左侧卧

加重心脏负担

采用左侧卧睡姿的人约占20%~30%。大家都知道，心脏处于整个胸廓的左侧，如果左侧睡，心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏就得加大工作量，因此，一些有心脏病的老年人，最好不要采用左侧卧姿势睡觉。

对于孕中后期女性来说，不建议右侧卧睡觉。因为怀孕中晚期，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水，所以孕中、晚期的孕妇最好采用左侧卧姿势睡觉。

右侧卧

健康睡姿

这种睡姿是大多数人认可的一种健康睡姿，主要是因为它不会压迫到心脏。

胃通向十二指肠、小肠通向大肠的口都是向右侧开。因此，右侧卧能保证胃肠道的正常运行，有利于消化；肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。

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近视看东西为什么会眯眼 1 眯眼确实可以帮助看清远处的物体。而其中的原理，总结起来有两个。 首先，眯眼可以限制光线的入射，减少像差，看得更清楚一些。 其次，眯眼的动作会令眼轮匝肌收缩，对角膜产生一定的压力，迫使它改变屈光面，从而改变进入眼内的光线折射的角度，光线在到达视网膜时形成聚焦，也便看得清了。 不过，眯眼看东西可不是好习惯，如果经常眯眼，该改改了！因为眯眼虽然能帮你看清楚眼前的物体，同时却给身体带来其他不少坏影响。 眯眼看东西有何坏处 2 造成眼疲劳 眯眼需要用力，眼部肌肉若长时间处于紧张状态，会导致眼睛酸胀、疼痛的症状。 加深近视度数 要强调的是，加深近视度数的并不是眯眼本身。眯眼会不会导致近视加深，目前还没有科学的说法。 可是要眯眼看东西，就说明视力有问题。如果戴了眼镜还习惯眯着眼睛看，则可能是眼镜度数不合，一直戴不合适的眼镜，长期也是会导致度数加深的。 眯眼可能是散光的征兆 眯眼还有另一种原因：散光患者为了看清远处物体，喜欢眯眼、皱眉甚至上手牵拉眼皮，可以帮助看清。但终究治标不治本，该做的是及早发现眼睛问题，矫正视力。 损害颜值 眼大为美，天生双眼不大还可以靠化妆补救，如果化了大眼妆，却习惯眯眼看东西，很毁颜值。眼睛小了不说，眯眼太久，鱼尾纹就悄然而生了。

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