便秘吃什么最快排便 黑木耳

便秘吃什么最快排便，便秘几乎是人人都经历过的烦恼，便秘让人很难受，如果长时间的出现便秘对人的身体是非常的不好的。而有效治疗便秘，还得从饮食入手。那么，便秘吃什么可以最快排便呢？,

大白菜

大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力，适宜改善便秘。

红薯

红薯削去外皮后洗净，洗好的红薯切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。注：这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。

黑木耳

黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

苹果

苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。

便秘吃什么最快排便，便秘几乎是人人都经历过的烦恼，便秘让人很难受，如果长时间的出现便秘对人的身体是非常的不好的。而有效治疗便秘，还得从饮食入手。那么，便秘吃什么可以最快排便呢？,

香蕉

香蕉（熟香蕉）含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。香蕉500克，饭前半个小时一次吃完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。

蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧！ 

热门文章简读《女人爱生气会得什么病》

生气会伤肝 1 生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。 建议：生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。 生气会胃溃疡 2 生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。 建议：每天多按摩胃部，缓解不适。 生气会长色斑 3 生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。 建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。 生气会降低抵抗力 4 生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。 建议：回忆自己做过的好事，尽量平和心态。

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

坚果

坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

另外少吃油炸食品，禁食刺激食物烈酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。让自己有一个好的睡眠的规律，要有一个充足的睡眠，不要熬夜，要早睡早起。平时注意运动，可以经常对腹部进行顺时针按摩。

4大便秘饮食误区

1、不能吃油和肉

人体需要吃些油才可保证正常运转。而且便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。至于肉，因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。 

2、膳食纤维要多吃

膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。 

3、吃萝卜能通便

吃萝卜利于通便，是便秘饮食中常见的一种误区。便秘的类型：内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说，就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泻泻气，便秘就更重了。 

4、喝茶能通便

很多人都认为茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。其实茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。

注意：便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8—10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

热门文章简读《泡酒的药材需要洗吗》

泡酒的药材需要洗吗 1 已经经过炮制加工，用来泡药酒的时候可以不用再清洗，但需要再筛选一次，挑出杂质，清洗干净。 如果新鲜的中药材，最好洗净晾干再用于泡酒。 泡药酒的药材怎么处理 2 植物类的药材要最大限度的去除药材上的杂质，污泥，尤其是根部的杂质要清洗干净。 清洗好的药材要注意保持干燥，才能用来泡酒，这样才能保证药酒的功效。 清洗好的药材怎么泡酒 3 泡药酒的药材一般不要研磨成颗粒或粉末。以免在泡入酒中时使药酒浑浊，而且时间长了会结块，一般建议放入纱布袋中浸泡， 除非是需要快速溶解的药材才捣碎入酒。 泡酒的药材可以用多久 4 泡酒的药材建议浸泡2次，因为多次循环使用，药材的有效成分会逐渐减少。 药酒一般泡半个月到一个月左右就可以饮用，在药酒浸泡期间，需要每天摇晃搅动一次，一个星期后改为每个星期搅拌一次，饮服了90%后，可以加入白酒进行二次浸泡。

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

以上就是由优质生活领域创作者 小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~