睡前怎么做可以排毒 妙招三：睡前敲胆经

想要睡得香，养好生，就要特别注意在睡前做一些准备。几个小动作，坚持每天睡前做一个，排出身体毒素，清理体内垃圾，让你睡得香，睡得好，人长寿！不妨一起来学一下吧。,

妙招一：睡前梳头

调节全身经络。

中医理论认为，头为脑之舍，是机体的“精明之府”，连通全身经络。适当刺激头部穴位，有利于改善大脑功能，调节全身经络，达到防病养生的目的。

患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头，通过梳子刺激头部穴位，可以平肝息风、开窍宁神，对疾病起到辅助治疗作用。

如何梳头：

梳头可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳时，双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右。

妙招二：睡前推腹

开胃健脾，补肾养心。

推腹法就是通过简单的手法，清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。

睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，还能达到降脂减肥的效果。

如何推腹：

最好是躺在床上，先用双手握拳（用掌跟也可以），从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。

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牙龈上火 1 对于青少年而言，牙齿松动多半是蛀牙以及上火所致，一旦上火就会导致牙龈浮肿，从而导致牙齿松动的情况出现。 牙周炎 2 相较于青少年而言，中老年人群患有牙周炎的几率更高，而这种牙周疾病正是导致牙齿有松动情况的主要原因。而且这种松动通常都没有疼痛不适等症状，但在吃东西的时候会有无力的现象。其中以慢性牙周炎最为常见，专家指出这与日常生活中不良的生活习惯以及饮食习惯都有着很大的因素，近几年来牙周炎还有越来越年轻化的趋势。 通常情况下性牙周炎是一种慢性进行性的疾病，在早期阶段并没有牙齿松动的症状出现，而但随着疾病的进展，包绕牙根的牙槽骨会发生慢性吸收，因而导致牙齿大幅度的松动。 咬合发育不良 3 一些存在有要和发育不良等情况的人群更容易出现有牙齿松动的现象，除此之外还有一些有夜磨牙、紧咬牙的不良习惯等情况的人群，同样容易导致牙齿出现有松动的情况。这是由于这些不良的习惯对牙齿的咬合造成了创伤，长期如此势必会导致牙齿的松动。因此在平时生活中一定要注意，最好是尽量的纠正这些不良的习惯。 尤其是一些本身就患有牙周炎等疾病的患者，由于对咬合创伤更加敏感，因此对相同的咬合创伤造成牙齿松动的程度也更加严重。 受外伤 4 很多人经常会突然的出现牙齿松动等情况，专家指出这与牙周炎等急慢性牙科疾病多半没有什么多大的关系。通常情况下导致的的原因主要以突然咬硬物以及受外伤为主。比如在吃东西的时候突然咬到石子，或者是啃咬一些大骨头等，都容易导致牙齿受到外伤，因而出现有松动的情况。并且这部分患者还会伴有不同程度的疼痛不适症状，而且牙齿也会有轻微的移位现象。 所谓的移位其实就是指牙齿偏离原来正常的位置，如果移位严重的话还有可能会导致牙齿脱落。对于这种情况，建议患者最好是及时就医，以免影响牙齿健康。

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在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10~20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压。

妙招三：睡前敲胆经

活血排毒，清除垃圾。

按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除。

如何敲胆经：

胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

太晚睡的话（晚上11点之后）就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

妙招四：睡前伸懒腰

筋长一寸，延寿十年。

伸懒腰是最简单实用的养生操。民间有句谚语说，“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心”。

从中医的角度来说，所谓“筋长一寸，延寿十年”，适当拉伸身体，比如做伸懒腰的动作，有助于疏通经络，促进气血运行，调整脏腑的阴阳平衡，是一种很好的自我保健方法。

如何伸懒腰：

伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。

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注意衣服的材质 1 穿着要讲究，最好别穿带有尼龙材质的衣服，这类衣服容易产生静电。可以选择穿着一些棉料的衣服，这样会更有利于保暖，而且穿着很舒服。 羊毛衣也是造成静电的常见因素。 保持室内的湿度 2 保持室内湿度，会减少静电的产生，或者出门之前洗手，都会去除静电的哦，湿度的理想状态在45%-65%左右。 常洗脸洗手 3 离开电脑和电视的时候，洗手洗脸，去除静电。 使用防静电手套 4 最简单有效的方法就是自己买双防静电的手套戴上，万事大吉。

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