睡眠不好如何调理 多吃以下食物      

睡眠不好如何调理？睡眠不好是很多女性的常见问题，这很容易导致女性的精力下降，甚至生理期出现问题。,

不要熬夜

人的最佳睡眠时间是晚上11点到凌晨1点，这个时候是人体深睡眠时间，也是淋巴系统和肝肾排毒时间。从西医角度讲，熬夜打乱了人的正常的生物钟；从中医角度讲，熬夜违反了自然规律，也打破了天人相应的养生定律。长期的熬夜会使人体的免疫功能下降、内分泌紊乱。

创造良好的睡眠环境

保持房间的安静，并且尽量在睡前关灯。如果心情实在太紧张可以适当点一些味道清淡的香薰，如柠檬草、薰衣草等，让身心得到放松。

热门文章简读《自己熬的中药能隔夜吗》

自己熬的中药能隔夜吗 1 熬好的中药在保存不当的情况下最好不要隔夜。 中药方剂多由多味中药配伍组成，汤剂也成了一个多成分的系统，在这个系统中，各种化学成分之间可发生各种化学反应而产生沉淀物，如鞣质与生物碱，蛋白质，苷类，有机酸相遇后，都可以发生沉淀反应，生成新的难溶于水的化合物，从溶液中析出。药液放置时间长，便会为发生沉淀反应创造条件，沉淀物越多，相应的有效成分就越少。这样的药液就会失去药效，而且对健康不利。 熬好的中药隔夜有什么坏处 2 服用隔夜的中药，或者存放过久的中药，存放不当的话，不但药效降低，而且会因空气，温度，时间和细菌污染等因素的影响， 使得药液中的酶分解，细菌繁殖滋生，淀粉，糖类等成分发酵水解，导致药液发馊变质，服用后对人体健康不利。 中药隔几个小时喝一次 3 熬好的中药正确的服法是，趁温热先服用一半，隔4-6小时后再服另外一半。 熬好的中药怎么保存 4 不同的中药在不同的温度下存放，温度越高变质速度越快，最好采用密封真空包装的方法。 如果是自己使用器皿盛放中药，放在零下五度的低温环境下保存最好，也不要超过三天，以免中药药液变质影响疗效，甚至出现副作用。

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多吃以下食物      

饮食中要富含蛋白质、维生素，不油腻、不要高热量。平时不应多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡觉前，不要吃得过饱，腹胀也可引起失眠，对肠胃也不好。

睡不着怎么办      

绝对不要擅自服用安眠药，虽说少量喝酒能有助于睡眠，但长久下来会对酒精产生依赖性。

建议可以用热水泡脚、喝杯热牛奶或者按摩一下全身帮助放松心情，如果失眠问题实在太严重或无法解决则需要就医治疗。

睡眠不好如何调理？睡眠不好是很多女性的常见问题，这很容易导致女性的精力下降，甚至生理期出现问题。,

良好的睡眠姿势

睡觉的时候姿势很重要，如果姿势不对会压迫到身体的器官，睡眠质量自然会受影响，科学研究表明往右侧睡觉是对身体好的姿势，对心脏、肝脏等器官都有益。切记不要趴着睡觉，否则会伤害颈椎和腰部。

热门文章简读《立春一般是几月几日》

立春一般在阳历几月 1 一般是阳历二月。 每年的立春时间是不完全固定的，一般是在每年的2月4日或5日。 因为包括“立春”在内的二十四节气，是根据太阳在“黄道”（古人观察日月星辰，为了方便假想的一个天体空间）中的运动位置变化，把一年平均地划分出二十四节气。 一八年立春是几点钟 2 公历（阳历）：2017年2月3日23时34分01秒。农历（阴历）：丁酉年正月初七，星期五。干支为：丙申年，辛丑月，辛酉日。 立春是什么节气 3 立春是农历二十四节气中的第一个节气，当太阳到达黄经315°时叫立春节气。古人将立春定为24个节气之首。 立春之日，晚上七点时仰望星空，可见北斗七星的斗柄正指向东北，即方位角45度的地方，古人称为艮（八卦之一）的方向。 为什么这么重视立春 4 所谓“一年之计在于春”，自古以来立春就是一个传统节日。 中国自官方到民间都极为重视，立春之日迎春已有三千多年历史。立春时天子亲率三公九卿、诸侯大夫去东郊迎春，祈求丰收。回来之后，要赏赐群臣，布德令以施惠兆民。这种活动影响到庶民，使之成为后来世世代代的全民的迎春活动。

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