怎么做对身体有害 误区二：不社交

很多人身体不健康，都是自己作出来的，那么什么行为会对身体造成危害呢？下面一起来看看吧。,

误区一：节食、只吃素

有些人想要保持身材，所以节食，刻意不吃肉。有些人是上了年纪，胃口越来越不好，吃肉多了不好消化，也就开始慢慢不怎么吃肉了，到最后全部素食。

三餐搭配吃点豆，适量补充蛋白粉。

长期只吃素菜的话，容易出现营养不均衡，严重时甚至导致营养不良。如果长期缺乏足量蛋白质的摄入，可能会有肌肉萎缩症的危险。所以，不能刻意不吃肉，而且要注意合理膳食，一日三餐合理搭配。

如果是吃红肉不容易消化，可以改吃“白肉”，比如鱼肉、虾肉等，还要每天摄入适量的鸡蛋和牛奶，素食主义者不妨多吃点豆制品补充蛋白质。此外，还可以选择富含蛋白质的代餐粉。

误区二：只静养不运动

很多人深信：龟族长寿，在于静养，于是很多人加入“静养”的行列，就爱宅在家里。

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起床后的四个信号 1 人的一天在不同阶段身体的不良感受，就是在向您的健康发出警示信号。 1、清晨醒来如果头晕、头昏，可能是出现了颈椎骨质增生或血黏度过高等疾病； 2、如果在起床活动20分钟后浮肿还不彻底消失，提示可能有肾病或心脏病； 3、晨起恶心呕吐，除去怀孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝胆有病； 4、晨起小便，如果尿液棕色，提示肝脏可能出现问题。 清晨对镜观察脸色 2 洗脸时对着镜子观察，看看自己的脸色有没有什么异常—。  1、如果发现自己脸色潮红，可能与心脏病或高血压有关；  2、如脸色带黄，还伴以身体疲倦，很可能是黄疸型肝炎；  3、如发现眼睛颜色改变，充血、浑浊、色黄，应马上去医院看医生； 4、如眼睑苍白，提示可能患了缺铁性贫血；  5、如眼角膜出现一圈模糊的灰环，说明心脏可能有问题，如果是30—50岁的男性应马上到医院就诊。 口臭、口气重 3 如果出现口臭、口气重，则可能是牙周病引起，同时，胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素锌和维生素B都可能导致口臭。比如，胃幽门螺杆菌感染可引起持续性口臭，还常伴有不同程度的饥饿感和胃痛。一旦吃饱喝足，口臭会随之减轻，而随着幽门螺杆菌的根治，口臭也会自动消失。 饮食上的大病先兆 4 1、如果总感到口渴，要去查查血糖和糖耐量，看有没有可能是糖尿病； 2、如果在清晨4—5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，并且伴有疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能是糖尿病倾向； 3、如果吃油腻食物后上腹部疼痛，并放射到右肩背部，很可能是患有肝胆疾病； 4、如果食欲亢进，体重却减轻，可能患了甲状腺功能亢进症； 5、如果没有食欲，见到油腻就恶心，易疲劳，可能是患了肝炎；

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事实上，常常处于“静态”也不利于身体养生，过度“静”养会延缓新陈代谢的动势，削弱内脏器官的运行功能，使得机体加速老化。

要合适地动起来，不一定要运动得很激烈，试试慢跑、健步走、太极拳等舒缓运动就很好。

误区二：不社交

一些老人退休后进入家庭生活，很难调整和适应，极易产生失落感。

老人退休后生活重心从工作转到家庭，广泛的社会联系骤然减少，感到不习惯、不适应，这些都是人之常情，一定要学习角色转变，而且要重新适应社会和家庭环境。

误区三：舍不得扔

不仅是老人，其实很多人都有囤积东西的习惯，什么都舍不得扔，屋里堆得跟山一样的杂物。甚至延伸到连剩饭剩菜、过期食品等。

身体的健康是千金换不回的。勤俭持家是好事，但也不能让生活太过糟糕以至于影响身体健康。

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强身健体 1 锻炼耐寒的能力，可以加强对心肺功能、活动肌肉关节、疏通血脉。加强体育锻炼，尤其是有氧运动，可增强自身抵抗疾病的能力，提高机体免疫力，增强体质，从而起到预防疾病的效果。 多饮开水 2 冬季天气干燥，饮水不可少。适当饮水可预防疾病发生。多喝温开水。 注意饮食 3 冬季的饮食，宜合适饮食，加强营养。平常可食用一些养生粥或汤。选择食用不同的水果、干果补充维生素和微量元素。这一季节的饮食调养要遵循少食生冷，但也不宜躁热，多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。 户外活动注意保暖和卫生 4 户外寒冷，在外活动时可以戴围巾、戴帽子保暖;雾霾天气或去人口密集的场所时，戴上口罩。减少在公共场所的停留时间。夜晚睡前热水泡脚。同时要养成良好的生活习惯，做好室内卫生保持，常开窗换气，以保持空气清洁;勤洗手，注意个人卫生。

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