假期综合症是什么 代谢综合征

假期结束后，你是否感觉精神总是提不上来？吃不下饭？总是莫名的烦躁，想打坐在你隔壁的同事？偶尔还会感觉心闷心慌呢？如果你有以上症状，且在放假之后感觉特别明显的话，那你就一定得了，假期综合症。,

假期综合症是什么

节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。

疲劳综合症

由于长时间上网、打游戏、看电视，增加了眼睛和大脑的负担。

症状表现：

1、平时上班感觉还好，可一到周末或节假日却比上班还累，不知道怎么缓解才好。

2、会头痛眼涩、腰酸背痛、无精打采、反应迟钝，像感冒了一样。

3、休息或放松的时候，反而感觉浑身不舒服，比平时工作还累。

4、无缘无故的心烦气躁，躁动不安，注意力不集中，效率底下。

代谢综合征

由于身体摄入过多的高脂肪或热量高食物，加重肠胃负担，引起消化不良。

症状表现：

1、暴饮暴食之后产生消化不良、腹胀、腹泻或便秘。

2、日久以后可能转化为肥胖、高血压、高血脂、高血糖。

3、还可出现脂肪肝、酒精肝或酒后关节疼痛的痛风症状等。

热门文章简读《鞋子怎么除臭味》

酒精除鞋臭 1 每晚临睡前，用棉球或布头蘸少许酒精，均匀地抹在刚脱下的胶、球鞋内，待第二天早晨干燥后再穿。如此坚持两个星期后，胶、球鞋就不会发出臭味了。 脱水明矾或干石灰粉除鞋臭 2 取适量脱水明矾或干石灰粉，用小布袋装好，每晚临睡前将它放进鞋内，第二天鞋内湿臭即可消除干净。 木炭除鞋臭 3 木炭的吸附性非常强，把木炭放进鞋子里，不仅能够吸收鞋子内的水分，还能吸收鞋子内的气味，如果家里实在没有木炭，可以去买一些活性炭，活性炭的除臭能力更强。 茶叶除鞋臭 4 用茶来除鞋臭是不错的选择，效果也还可以。将茶叶用纱布包成一小团，然后塞进鞋子里，一段时间后鞋子的臭味儿就消失了。

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4、可能进一步发展为糖尿病、心脏病、脑中风或肝硬化等致命的慢性病。

焦虑综合征

节日期间彻底放松，造成心理和生理不适，产生失落厌倦和恐惧感。

症状表现：

1、不少人在节后不想上班，害怕重新面对巨大的工作压力。

2、出现注意力不集中、焦虑或失眠，烦躁、躁动不安。

3、持续性精神紧张（紧张、担忧、不安全感）或发作性惊恐状态。

4、心跳加速、血压上升、皮肤苍白、手心出汗、口干舌燥和呼吸变深等。

假期结束后，你是否感觉精神总是提不上来？吃不下饭？总是莫名的烦躁，想打坐在你隔壁的同事？偶尔还会感觉心闷心慌呢？如果你有以上症状，且在放假之后感觉特别明显的话，那你就一定得了，假期综合症。,

如何应对假期综合症

春节假期已经过去了，大部分人又重新回到工作中。但是，再次走进办公室的人，往往会发现自己提不起工作的兴趣，坐在办公桌前，却不想工作，头昏脑涨，做什么都心不在焉，总觉得很疲倦，心情也很烦躁。针对这种所谓的“长假综合症”，专家给出了以下六招有效的调整方法。

补充睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

及时清理肠胃

过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

调整自己的状态

可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

假期结束后，你是否感觉精神总是提不上来？吃不下饭？总是莫名的烦躁，想打坐在你隔壁的同事？偶尔还会感觉心闷心慌呢？如果你有以上症状，且在放假之后感觉特别明显的话，那你就一定得了，假期综合症。,

茶水和水果降火

不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

睡前泡脚

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睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

休闲放松调整身心

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每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

热门文章简读《降糖药的副作用》

磺脲类 1 包括格列本脲、格列吡嗪、格列齐特、格列喹酮及格列美脲等。此类药物副作用主要是低血糖及体重增加，其他少见的副作用有皮疹、过敏反应、白细胞减少等。 格列奈类 2 包括那格列奈、瑞格列奈等。副作用也是低血糖，但发生率低且程度轻，其他副作用罕见。 双胍类 3 包括二甲双胍和苯乙双胍。主要副作用是食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、反酸等消化道反应，其他少见的副作用有“乳酸酸中毒”及“营养不良性贫血”。 “乳酸酸中毒”虽然罕见但后果严重，其症状表现为乏力、呼吸深快、意识障碍甚至昏迷，多见于服用苯乙双胍且合并心肾功能不全的糖尿病患者，而二甲双胍则极少引起乳酸酸中毒，目前苯乙双胍在临床上基本不使用。 α-糖苷酶抑制剂 4 包括阿卡波糖和伏格列波糖。副作用主要是胃肠道反应，如腹胀、排气增多，偶有腹痛、腹泻。

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