健康的生活方式有哪些 参加社交活动

健康的生活方式有哪些，当前随着人们生活水平的提高，健康意识也在不断增强。养生已经逐渐成为人们生活中必不可少的一部分！那么，什么样的生活方式是有利于健康的呢？下面快来看看吧。,

经常洗手

只要工作人员勤洗手就能有效预防传染性疾病的传播，降低员工病假率。

洗手如同人体“自动产生”的疫苗，可以有效去除手部病菌，减少传播感染，降低腹泻和呼吸道疾病的风险，因而鼓励民众勤洗手。

乐于助人

研究发现，真心实意地帮助他人可以增寿4年。但是需要注意的是，如果是为了个人利益而帮助他人，则没有增寿效应。

给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。

参加社交活动

社交活动多的人记忆力更好，平时与家人朋友联系密切的人，年老后出现记忆力减退的几率更低。

社会孤立的女性比社交活跃女性死亡风险高出约75%。而社会孤立的男性比活跃男性死亡风险高出约62%。

听音乐

听音乐可起到降低人体内皮质醇水平的作用，从而降低血压。

皮质醇是基本的应激激素，在压力状态下，人体需要皮质醇来维持正常的生理机能，但持续承受过大压力可使皮质醇水平长期过高，导致血压升高。

热门文章简读《草莓什么时候成熟》

草莓什么时候成熟 1 6—7月成熟。 草莓是夏季的水果，常见的草莓是春季开始发芽生长，在春末开始开花，其花期从3月末到5月，在6—7月是草莓开始逐渐成熟，由于水果的甜度对温差的要求很大，所以前期成熟的草莓酸味较重，在6月末成熟的草莓甜味重，很好吃。 不过，草莓由于品种原因、温室大棚种植、交通便利等因素影响，草莓几乎是一年四季都有成熟。 草莓什么时候吃最好 2 饭后1—2小时。 很多人喜欢在饭前吃水果，但是草莓不适合在饭前食用，虽然草莓在饭前吃有开胃的作用，但是草莓的植物酸含量有点高，在空腹时食用会对胃肠黏膜有一定的损伤，并且草莓属于凉性，饭前吃容易引起消化不良，最好是在饭后1~2小时食用草莓。 草莓吃多了会怎样 3 1、加重寒性体质 草莓性凉，味酸甘，无毒，入脾、胃、肺经，因此，草莓不适合多吃，尤其是寒性体质的人群和经期的女性，食用过多会加重身体的寒性，女性痛经明显。 2、腹泻 草莓属于凉性的水果，本来就有一定的致泻作用，并且草莓中膳食纤维的含量很高，有润肠通便的作用，食用过多可引起腹泻。 3、缺钙 草莓中含有很多的植物酸，比如草酸、鞣酸、苹果酸、水杨酸等，这些酸性成分和在胃肠道内和食物中的钙质发生化学反应，导致钙质的不容易被吸收，长期食用或大量食用可引起缺钙。 4、口腔溃疡 草莓性凉，正常来说食用草莓是清热去火的，但是吃太多就不一样了，草莓吃太多可引起口腔溃疡，主要是草莓中含有大量的糖分和植物酸，这两种成分对口腔黏膜有刺激作用，尤其是吃过酸或过甜的那种草莓，很容易引起口腔黏膜损伤，出现口腔溃疡。 吃草莓的注意事项 4 1、草莓属于甜味、香味的水果，及其容易感染变质，因此，草莓最好是现摘现吃，不宜长期保存，即便是在冰箱中也只能存放2~3天。 2、草莓性量，经期的女性不适合大量的食用，容易加重痛经。 3、草莓容易被虫子和菌类侵蚀，对农药的依耐性比较高，食用之前一定要进行清洗。

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健康的生活方式有哪些，当前随着人们生活水平的提高，健康意识也在不断增强。养生已经逐渐成为人们生活中必不可少的一部分！那么，什么样的生活方式是有利于健康的呢？下面快来看看吧。,

早入睡

睡得越晚，吃得越多。晚上8点之后更容易多吃高盐、高脂和高糖食物。早睡早起可增强免疫力，抗击感冒等病毒侵入。

不仅如此，充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也比普通人更快。

健步行走

中老年女性每天快走45分钟至1小时，其中风概率可减少40%。平时走路多的人，前脑、后脑以及海马区的灰白质体积均更大，罹患认知障碍症的比率更低。

喝茶水

茶叶中的茶多酚、茶色素和儿茶素等成分具有抗氧化能力，能抑制体内癌症基因表达，有阻断癌细胞增殖的作用。

静坐冥想

静坐冥想可以使肌肉放松，焦虑减轻，紧张激素的活跃程度下降。研究人员发现，沉思冥想能够使患心血管病的患者心脏病发病几率减小一半。

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少吃肉

素食者的高血压患病率要低于肉食者。这是因为前者的平均体重较轻，且他们会摄入大量的果蔬。

少吃肉会降低人们患上代谢综合征的风险，它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素。

晒太阳

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经常晒太阳的男性比不经常晒太阳的男性患前列腺癌的几率低一半，甚至于低65%。这是因为太阳光有助于降低前列腺癌的发病几率，通过晒太阳，

身体能够产生一种维生素D活性成分。维生素D能够促进前列腺细胞的正常生长，抑制前列腺癌细胞的入侵扩散。

热门文章简读《草莓可以放冰箱保存吗》

草莓可以放冰箱保存吗 1 可以。 草莓宜存放在10度以下阴凉处保存，温度过高会让草莓变质。要吃多少洗多少，对于没有吃完的草莓千万不要清洗，并且，要将其放进冰箱冷藏室储存，冷藏温度不宜过低，在0℃~5℃之间，但是为了不影响其口感，还是尽快吃完最好。 草莓怎么放冰箱保存 2 草莓采摘或者买回来时需要经过室温的回温，如果草莓的温度比冰箱里的温度要高，那就不适合直接放进冰箱中，放在阴暗干燥的地方回温半小时左右，然后用干净的小篮子装好，放进冰箱的保鲜层，想吃再拿出来洗着吃。 注意：草莓放冰箱前不可用水洗，浸水的草莓更容易腐败变质。 草莓放冰箱可以放多久 3 2—3天。 草莓虽然可以放进冰箱，但是放冰箱也能放一段时间。草莓属于比较容易腐败的水果，尤其是成熟透了的那种，就算是放进冰箱中进行保存也仅仅只能存放2~3天，必须在几天之内吃完，而稍青涩一点，成熟度不是很高的那种草莓可存放一个星期左右。

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