孩子晚上睡不好觉是什么原因 过于兴奋

宝宝晚上睡不好觉，影响休息是小，主要还影响健康，影响长个。这四个睡前坏习惯得改。,

晚饭过饥过饱

孩子肠胃功能脆弱。喜欢吃的易吃撑。睡前带着满满一肚子饭是不可取的。即便是身体休息下了。肠胃还在辛苦工作，容易翻来覆去睡不踏实。还有一种情况是妈妈们喊着减肥。孩子也不吃晚餐。孩子的新陈代谢快，入睡后又饥肠辘辘，难以安心睡眠。起来再折腾吃东西更是得不偿失。

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湿毒的症状 1 生活中只要稍不注意，就会湿毒上身，赶紧看看有没有以下的症状：提不起精神，总是像穿了一件湿衣服一样难受；不爱运动；食欲不振；舌苔变白；四肢沉重；一些湿毒还会表现在皮肤上，长出各种雀斑，疹子。湿毒常见于夏天或者久坐不动的上班族。 湿毒是怎么引起的 2 精神紧张、情绪变化、内分泌失调、生活环境、气候变化、天气炎热、干燥等，都可能导致湿毒的发生。 湿毒往往因为体内的湿气无法正常的排出去，久而久之就会攻入脾脏，从而引起一系列的病症。所以湿毒就要及时排毒。 排湿毒最好的方法 3 1、清淡饮食 甜食、油炸食品、甜食等都有可能使身体产生更多的过氧化物加重湿毒的症状。 所以建议日常一定要注意清淡饮食，同时要尽量减少凉性食物的摄入，如果要吃寒凉性食物的话，建议搭配加入辣椒、生姜等温性的食物。 2、多吃粗粮 粗纤维对人体的健康有很大的帮助，不仅可以有助于排除体内的湿毒，还可以让胃肠畅通，预防便秘。 日常生活中的粗粮很多，比如：薏仁、红豆、番薯、黑米、全麦、玉米、芹菜等。 3、拒绝冷饮 冷饮会造成整个消化系统的寒凉，这样对于我们新陈代谢是很不利的。大量进食冷饮，会导致我们的消化功能紊乱，严重的话，还会引起脾虚症状，如果是排湿毒的话，最好减少食用寒凉的食物，这样有利于保持身体的健康。 4、远离湿热环境 很多人在汗流浃背时，喜欢一下子往风扇前一站，或者直接干脆去淋个冷水浴，这样做湿毒更容易进入体内。 所以不能当身体流汗发热，毛孔张开的时候猛灌冷风冷气，这样对身体伤害是最大的。 5、保持运动 运动也是排湿毒的较好方法，在运动时，毛细血管会张开，可以更好的促进排汗，从而进一步的达到排湿毒的效果。 6、按摩脚底 人的脚底对应着人的很多穴位，日常多按摩脚底可促进排湿毒，此外，中医的针灸，刮痧也是不错的湿毒方法。

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大量饮水

有个多喝水的习惯是好事。但睡前还是少喝点好。宝宝在白天的饮水量够了，夜里休息新陈代谢减慢，是不会太渴的。反对睡前大量饮水，宝宝容易不停的从睡眠中醒来小便，影响睡眠质量。像西瓜这种水分多的，睡前一小时尽量别再安排了。利尿型的水果，不宜安排在睡前吃。

过于兴奋

睡前玩刺激性的游戏，看恐怖的电视，听惊悚的故事。都会使孩子的神经系统处于活跃状态。兴奋的神经系统安静下来需要很长时间。孩子即便是入睡了也很难进入深睡眠状态。孩子在长身体的阶段，深睡眠时利于生长激素分泌，促进大脑的发育。睡前的亲子互动可安排，听些放松的音乐，讲讲睡前故事。

睡前责备

明知道睡前责备孩子不好。好多时候父母还是压不住心中的怒火。特别是睡前把孩子打骂一顿，孩子哭泣着带着委屈入睡。父母睡前的责备对孩子心灵的冲击，堪比看恐怖片的杀伤力还大。古有睡前不责，此时责备孩子，孩子往往心里恐惧，容易做噩梦。孩子心里处于紧张状态入睡，影响身体发育。

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饮食单一 1 “饥饿”也有假的！当你动不动就感觉自己又饿了，或许是被“假饿”忽悠了。比如，当饭菜单一，缺少产生饱腹感的纤维素、蛋白质或者健康脂肪时，就会很快在餐后出现饥饿感，出现吃不饱的假象。 解馋方式：食物丰富化，不要单纯吃素，而要荤素搭配。但要注意控制动物脂肪的摄入，瘦肉和鱼虾也可适当吃一些，这样可以延缓胃排空速度，避免时常产生饥饿感。 饮水不足 2 当不爱喝水，体液和电解质失衡，人体就会本能地对某种特定食物或味道特别渴求，从而让身体重回正轨。摄取适量钠对保持体液平衡至关重要，脱水时反而喜欢吃炸薯条也有其道理。 解馋方式：当想要吃东西的时候先喝一杯水，等10-15分钟，这样就能判断出是口渴还是真的饿了。 睡眠不足 3 睡眠不足会导致体内负责饥饿感的激素紊乱，如果连续两晚睡眠少于4小时，那么体内负责饥饿感的激素就会增加近一倍，而调节体内脂肪含量和食欲的激素会相对减少，这两种激素的一增一减，会显著增加饥饿感，同时使人对饱腹感麻木，也就会在无形中吃下远远多于身体正常运转所需要的食物量。 解馋方式：平时要注意保证充足的睡眠，如果一定要熬夜，熬夜过后感到饥饿的人要注意了，不要马上就饥不择食，应该等15-20分钟，判断出是真饿还是假饿。 情绪困扰 4 焦虑、压力等不良情绪会干扰和絮乱控制食欲的神经系统，容易导致食欲出现异常，出现假性的饥饿感，所以才会有那么多人喜欢在心情不好的时候选择用“吃”的方式来缓解。 解馋方式：试试看在情绪不好时除了吃，做一些自己感兴趣的事，比如运动、听音乐、找朋友聊天等，这些积极的事情能起到分散注意力的作用，可能就是帮助你远离假性饥饿感诱惑的“安全场所”。

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