春天为什么犯困 多吃碱性食物与富含钾的食物

春天到了，万物复苏，本该是一个生气勃勃、生机盎然的季节，但不知为何，许多人却打不起精神来，晚上虽然能瞬间秒睡，可到了白天却还是呵欠连天，疲乏劳累，工作起来昏昏欲睡，严重影响效率。为什么到了春天，人总爱犯困？春困该如何有效解决？,

春天为什么犯困

进入3月后，气温升高，冰雪融化，天气开始变得暖和，人也脱掉了厚厚的棉袄，换上薄薄的外套。春天里，人皮肤处的毛细血管与毛孔开始舒张，身体血液循环变得旺盛，身体的血液供应量开始增多，而流入大脑的血液却减少，导致大脑供氧不足，进而使得脑神经细胞兴奋度降低，令人出现无精打采、意志消沉、乏力犯困等现象。

热门文章简读《头皮上长痘痘是什么原因》

分泌过盛的油脂 1 骄阳似火的夏天，气温升高，导致皮脂分泌更加旺盛。除了脸上油脂分泌旺盛外，其实人的头皮有非常丰富的毛囊和皮脂腺，头皮也会出油，如果没有采取头皮的控油措施，不经常洗头，就会导致分泌过多的油脂堵塞毛囊，导致头皮上出现跟青春痘一样的小疙瘩。特别是油性皮肤的人，头皮出油量也会相应地多。 失调的内分泌 2 生活压力大。经常熬夜加班、情绪易怒不稳定、饮食没有节制都容易引起内分泌失调，内分泌失调是导致皮肤出现色斑、长痘的重要原因之一。女性比较容易出现内分泌失调，特别是在女性经期前后，因为雄激素和黄体素的上升，雌激素的下降导致。激素分泌的失衡间接造成皮脂分泌过于旺盛，这时头皮会出现痘痘。 在体内长期积累的毒素 3 夏天饮食应该清淡，多食新鲜蔬菜水果排毒。远离辛辣、油腻和含糖过高的食品。可以多食用绿豆、海带等排毒食品。运动出汗也是排毒的一种方式，每天抽出半个小时来跑步，让身体排出汗液，排出体内的毒素。 不良的洁面习惯 4 洁面产品与方法很重要。有些人在洗脸的时候总是马马虎虎，以为洗面奶一抹，用水冲一下就干净了。但这样的洁面方式是不能彻底清除脸上的污垢的。而脸上的污垢其实是可能导致头皮长痘痘，特别对于前额留有刘海的人，因为前额也是油脂分泌旺盛的地方，分泌过多的油脂会弄脏刘海，导致头发油腻，最终让头皮也跟着油腻并引发痘痘。

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多运动

中医认为，久卧伤气。若长时间窝在家中或久坐办公室，容易耗损身体的元气，导致身体新陈代谢放缓，影响气血循环与筋骨经络。春天最适合外出踏青，多出去运动，有利于为身体吸收外界的阳气，提高身体的精气神，建议多做慢跑、打太极、散步等有氧运动，以提高心肺功能。

多吃碱性食物与富含钾的食物

酸性体质的人身体容易精神不振，有时候稍稍运动下，就累得晕头转向。要想调节酸性体质，可多摄入碱性的食物，如葡萄、柠檬等水果。而高蛋白的红肉食物属于酸性食物，此时可少吃。另外，人体缺钾也容易出现犯困症状，海带、紫菜、发菜、甘蓝、芹菜等食物中钾含量丰富，春季可多吃。

保证睡眠

既然已经犯困了，睡眠时间就应该要保证，晚上就不能再熬夜！保证充足的睡眠，是预防与抵抗春困的有效途径，成年人每天应保证睡够7个小时，中午疲倦时建议睡个小午觉，而睡前按摩则有助于帮助入睡。

热门文章简读《吃洋葱会长痘吗》

吃洋葱会长痘吗 1 吃洋葱不会长痘，长痘的原因有很多，吃洋葱是不会引起长痘的，而且洋葱中还含有二烯丙基硫化物，有预防血管硬化、降低血脂的功能。在洋葱中还能测到含槲皮质类物质，在黄醇酮诱导下所形成的配糖体有利尿消肿作用，这些对肥胖、高血脂、动脉硬化等症的预防有益，与洋葱的燥湿解毒功能是一致的。 长痘注意事项 2 长痘痘饮食方面要注意，少吃辛辣、油腻的食物，会引起毛孔出油，从而导致毛孔粗大，也很容易堵塞毛孔，就会引起长痘痘了。平时清洁的时候也要到位，及时的去除多余的角质层，以免角质堆积引起长痘痘，睡眠方面也很重要，熬夜晚睡会导致内分泌失调，也很容易长痘痘，保持一个良好的生活习惯，才能够有效控痘。 长痘应该吃什么 3 多喝柠檬汁和花茶 柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以祛除脸上的痘痘，还可以美白嫩肤。 含锌的食物要多吃 含锌的食物要多吃。因此锌能维持上皮细胞的正常生理功能，加速蛋白质合成及细胞再生，防御细菌感染，加速炎症消散，从而使痘痘好转。所以，瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等这类含锌高的食物要多吃。

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