文章目录[隐藏]
很多人晚上睡着后又总是在凌晨两三点醒过来,这种情况让人内心无比烦躁,经常一个人看着黑黑的天花板数羊。一只羊、两只羊、三只羊……数了一百又一百,越数越清晰,羊越数越多,几百只、几千只,羊都拥堵了,瞌睡虫都还进不来。,
半夜失眠请忽略时间
半夜失眠的人最容易开灯看表、看手机,结果时间一分一秒过去,自己就真的睁眼到天亮。所以,正确办法是半夜醒来也不要看表,更不要玩手机。不管是几点,翻个身继续睡。还有一些人晚上喜欢喝咖啡、浓茶、酒,其实这也不是一个好习惯,茶、咖啡和烟酒等,都会破坏睡眠结构,所以大家都应该尽量避免。记住,床是让人睡觉的地方,但如果在床上看书、吃东西、看电视,就容易培养不想睡的气氛。失眠患者躺在床上后,大脑反而兴奋起来难于入睡。
热门文章简读《眼睛布满血丝怎么回事》
肝火过旺导致眼睛红血丝 1 中医认为,肝开窍于目,眼睛红,血丝多是肝火旺的表现。特别是肝火过旺的体质,很容易出现眼睛红血丝的症状。另外,酒醉者常常面红,眼睛红,眼睛布满红血丝,就是由于酒性大热,伤肝,造成大量血液向头面体表奔流,肝血因此也会被透支,肝火亢旺,出现眼睛红血丝。 对策:肝火旺盛主要由于生活不规律、心情积郁所致,所以平时要注意生活有规律,调节好情绪,保持心情舒畅。 睡眠不足导致眼睛红血丝 2 如果长期熬夜,睡眠不足,会导致眼睛里的血管充血,红血丝非常明显。另外,由于熬夜者需要透支肝火来维持精力,导致肝火旺,而肝开窍于目,所以熬夜后眼睛血丝多。 对策:一定要避免熬夜,保证每天睡眠8小时,睡眠充足有助于滋润眼睛,减少眼睛的血丝。 长时间戴隐形眼镜导致眼睛红血丝 3 隐形眼镜是与角膜直接接触的,如长时间佩戴,使得眼睛隔绝了空气造成眼睛角膜缺氧,引起慢性结膜炎症,都会导致结膜血管的扩张,使眼睛出现红血丝。 而且,隐形眼镜容易吸附细菌,如果平时不注意护理和清洁,或者用不干净的手去戴隐形眼镜等,都会导致眼部受到感染发炎,也会有红血丝的现象。 对策:最好是不戴隐形眼镜,选择框架眼镜,如果需要戴隐形眼镜的话,也不能一天超过8小时,平时要注意清洁卫生,宜用佩戴隐形眼镜的专业工具戴隐形眼镜。 眼睛过度疲劳导致眼睛红血丝 4 很多时候我们工作经常加班或者长时间的面对屏幕,以及在过强或过暗的灯光环境下看书等,这些都对眼睛造成很大的伤害,使眼睛过度疲劳,导致血管扩张,造成眼睛红血丝。 对策:用冷毛巾敷眼部10分钟,可收缩血管,缓解眼睛红血丝。平常要减少面对屏幕的时间,合理用眼,在工作或学习一小时之后,一定要闭上双眼休息10分钟,然后多眺望远方,多眨眼睛等,均可缓解眼睛疲劳。
ps:如果对本文感兴趣,可在本站搜索标题来进行深层次阅读
白天避免长时间打盹
如果你白天睡觉,晚上可能会影响你的睡眠。所以在白天小睡一小时足够了。除非你真的睡不着觉,否则白天睡觉对你真的没有多大益处。如果你小睡更长时间,会对你晚上的睡眠产生负面影响。点击蓝字了解更多:失眠、长痘皮肤油都是肝火旺引起 吃点什么能灭火
睡觉前3小时停止运动
运动会增加肾上腺素,并且会增加你的核心体温。为了睡眠,核心体温应该比运动时低。至少应该在睡觉前3小时停止锻炼。一旦你的核心体温增加,需要几个小时才能入睡,你需要降温才能入睡。
避免在睡前3-4小时吃大量食物
吃也能增加核心体温。正常人可能需要2-3小时才能消化所有的食物。所以,不吃饱饭就上床睡觉可能是正确的。如果你吃得过饱,这可能非常不舒服,并且还需要你的核心体温降下来睡觉。建议你不要在3到4个小时内吃饭。
热门文章简读《艾叶能洗头能生发吗》
艾叶能洗头发吗 1 可以的。 艾草是一种抗真菌的药材,像脂溢性皮炎的患者用艾草洗头是比较有用的,针对头皮油脂分泌过多,头痒等这些状况都是可以有效的。洗过的头发清新飘香,长期使用还可以加快头部的血液循环,对养生的效果也不错。 艾叶洗头能生发吗 2 一般每周可用艾叶洗头2~3次左右(不建议过勤),等到头屑和发痒有所缓解后,就可减少次数,每周1~2即可,这样对整个头皮及头发的保养对比较好。坚持下去,3个月后绒发越来越多,脱发的情况也会有所改善,如果有经常性头痛的朋友,也会得到一定的缓解哦。 艾叶洗头可以治脱发吗 3 艾叶具有天然的抗菌消炎作用,尤其是对脂溢性脱发有效,因为艾叶可以治疗溢脂性皮炎,所以用艾叶洗头不仅能去除油脂,而且对头皮屑、真菌感染、脱发都有明显的帮助。 另外,艾叶煮水是很多企业提取艾叶精油的办法之一,艾叶精油的主要功效还有:理气血、温经脉、祛寒湿、止痛、抗菌、硝烟、激励消化腺、镇咳化痰、促循环、补气等,重点在于在止痒去屑的同时不会损伤发质和头皮健康。所以用水煮过艾叶后水中会有一些纯的艾叶精油,也是不小的天赐礼物。
ps:如果对本文感兴趣,可在本站搜索标题来进行深层次阅读
以上就是由优质生活领域创作者 深圳生活网小编 整理编辑的,如果觉得有帮助欢迎收藏转发~
本文地址:https://www.jwshe.com/152407.html,转载请说明来源于:嘉文社百科网
声明:本站部分文章来自网络,如无特殊说明或标注,均为本站原创发布。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益,可联系我们进行处理。分享目的仅供大家学习与参考,不代表本站立场。