如何预防前列腺癌

前列腺癌在我国有较高的发病率，随着人均寿命的不断增长，其发病率有增加的趋势。前列腺癌危害着男性的健康和生活质量，因此，生活中应注意以下细节，积极预防前列腺癌来袭。,

如何预防前列腺癌

1.定期体检

发现前列腺癌最有效的检查方法是做直肠指检、PSA监测、超声检查。40岁以上的男性朋友，一年一次进行前列腺检查，如无问题，之后可一两年检查一次。

2.粗茶淡饭

饮食上尽量少吃或不吃高脂肪的食物，多吃白肉像鱼类、鸡类，或者牛奶。适当多吃胡萝卜、番茄等蔬菜对预防前列腺癌也有益处。

3.加强运动

积极锻炼身体，排除代谢产物，改善睡眠质量，增强免疫能力。

4.别胡乱吃补药

切忌吃含有雄激素或“壮阳”的食物、中药或中成药，以免刺激发病。

5、远离酒精

酒对前列腺的刺激很强烈，能引起前列腺血管扩张，使其充血、水肿，长期饮酒，可使前列腺的抵抗力降低，有利于前列腺寄居菌群大量生长繁殖而诱发急慢性前列腺炎症，长期的慢性炎症刺激会增加癌变的风险。

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登山为什么会伤膝盖 1 在进行登山运动时，需要大量的屈膝运动，而且在曲膝时，膝关节要承受全身的重量，加重膝盖的负担。而且在下山时，膝盖承受的重力更大，有数据显示，在下山时，膝盖的软骨面之间承受的压力强度高达自身体重的3倍多，使得髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，使关节受到损害。 虽然人体有自我恢复的功能，但这种机能会随着年龄的增长而退化。一旦软骨之间磨损过重，可能会导致严重的软骨损害和韧带老化，出现各种骨关节疾病。因此，在登山的时候要注意做好保护措施，以免伤害膝盖，还要节制登山次数。专家表示，虽然登山可以提高身体素质，但很容易伤害到膝盖，因此要注意登山频率，减少登山次数。 怎样登山不伤膝盖 2 1、登山前要热身 登山前做好热身很重要。因为热身运动可以帮助我们的身体发热，使我们的肌肉韧带处于运动准备状态，增加身体肌肉、肌腱和韧带等的灵活性和柔韧度，减少肌肉拉伤的几率，同时，热身运动还有助于维持呼吸稳定，避免呼吸频率突变。 2、登山时要穿上护膝 护膝可以帮助我们在登山运动时起到缓冲的作用，减少对膝关节的伤害，对于保护膝盖的作用很大。虽然穿上护膝的时候腿部会有紧绷感，但还是最好穿上护膝。因为护膝相当于一个减震器，可以起到很好的缓冲作用，减轻膝盖受到的损伤，而且护膝还能避免膝关节受凉。 3、登山时借助登山杖 登山杖在登山过程中的作用很大，可以帮助登山者借力使用，以保持行走中的稳定性。借助登山杖登山可抵消下肢部分压力，有助于减轻登山过程中身体压力对膝关节造成的磨损，登山者在登山后也不会感到明显的腰酸腿痛。 4、登山要穿登山鞋 山路崎岖不平，穿普通的运动鞋或其他休闲鞋登山易发生不必要的损伤。专家表示，在登山的时候最好穿上专门用于登山的鞋子，因为登山鞋具有很好的抓地力，有减震缓冲的作用，可以保护脚踝，而且还能防止滑倒摔跤。

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6、适度性生活

性生活或手淫过度都会伤着前列腺，如新婚男性易发生前列腺炎，多与过度性生活导致前列腺过度充血有关，相反，长期禁欲，以致性冲动无处宣泄亦对前列腺不利，因此男人应学会规律的性生活，定期排放前列腺液。

7、多喝水、勤排尿

水是生命之源。由于工作的忙碌，有时候半天不喝一口水是常有的事，殊不知，不喝水必然要使尿液浓缩，排尿次数减少，加之有些人有憋尿的习惯，进一步加重尿液浓缩，甚至发生尿液反流，这对前列腺是及其不利的。因此应该多喝水，勤排尿，这对前列腺健康是有好处的。

前列腺癌的症状

1、转移症状

前列腺癌可侵及膀胱、精囊、血管神经束，引起血尿、血精、阳痿。盆腔淋巴结转移可引起双下肢水肿。前列腺癌常易发生骨转移，引起骨痛或病理性骨折、截瘫。前列腺癌也可侵及骨髓引起贫血或全血象减少。

2、压迫症状

逐渐增大的前列腺腺体压迫尿道可引起进行性排尿困难，表现为尿线细、射程短、尿流缓慢、尿流中断、尿后滴沥、排尿不尽、排尿费力，此外，还有尿频、尿急、夜尿增多、甚至尿失禁。肿瘤压迫直肠可引起大便困难或肠梗阻，也可压迫输精管引起射精缺乏，压迫神经引起会阴部疼痛，并可向坐骨神经放射。

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