运动出汗多好还是出汗少好 运动后出汗是不是排毒

在日常生活中，运动出汗是很常见的一种现象，很多人在运动健身之后都会流汗，有的人流的汗会比较多，有的人流的汗会比较少。那么运动出汗多好还是少好呢？下面一起来看看吧。,

运动后出汗多好还是少好

运动出汗不宜太多。

出汗的多少证明运动量的大小，一定程度上来说，运动时出汗多的确好，证明运动大，但实际上出汗本身没有什么益处，出汗量太大对身体甚至还有一定的伤害。

运动出汗多会怎么样

导致营养物流失

出汗虽然可以排除体内的代谢废物，具有一定的排毒作用，但并不是出汗越多越好，汗液中除了一些代谢废物，还有矿物质，蛋白质，氨基酸，维生素等对机体有用的物质，随着汗液流失，这些营养物质也会随之流失。

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漂流可以戴隐形眼镜吗 1 建议不要戴。 隐形眼镜是一种角膜接触镜，常戴在眼眶中用于视力的矫正，从健康的角度来说，做剧烈运动的时候是不宜佩戴隐形眼镜的，以免损伤眼球和角膜，而漂流过程中外界的水流是比较湍急的，戴隐形眼镜容易伤到眼睛。 漂流时戴隐形眼镜有什么危害 2 容易造成眼部伤害。 1，漂流的水比较脏，进入眼睛后容易引起眼部发炎。 2，漂流的时候会不断的有水从外面溅进来，溅到脸上或者眼睛里面都是很正常的事情，一旦激流拍在眼睛里面，隐形眼睛无法承受压力，可能会造成眼部压迫、或者眼镜破碎，会对眼睛造成严重伤害。 漂流怎么戴隐形眼镜 3 戴上隐形眼镜后在眼睛外面戴个游泳镜，保护眼睛。 如果近视情况很严重，不戴眼镜看不清，可以考虑在漂流的时候戴个游泳镜，既能看清楚外界环境又能保护眼睛，只是会比较闷，所以，只建议近视程度很高的人这么做，近视程度一般可以选择摘下隐形眼镜，自由漂流。 漂流可以戴太阳镜吗 4 去漂流的途中可以戴。 太阳中含有紫外线，而眼周皮肤是我们身体上最脆弱的地方，所以，去漂流的途中一定要戴好眼镜，保护眼镜，漂流的时候再取下来。 建议：漂流的时候戴眼镜会不方便，眼镜非常容易滑落，容易伤人，一般建议取下来。

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脱水

运动之后大量出汗会使体液减少，不及时补充的话，就容易导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱，酸碱平衡紊乱，从而造成脱水，严重的时候还会导致中暑，甚至造成一些主要的器官功能受影响，比如心脏负担加重，肾脏受损。

运动能力下降

大量出汗的时候，体内的钠，钾等电解质大量丢失，容易导致神经-肌肉系统障碍，从而引起肌肉无力，肌肉痉挛等症状，还会导致运动能力下降，产生疲劳感。

运动后出汗是不是排毒

运动后出汗并不完全是排毒。

运动能加速血液循环，促进人体新陈代谢，在排汗过程中机体局部代谢产物，如乳酸，尿素，脂肪酸等随汗液排出体外，但并不一定就是在排毒，人体最重要的排毒器官是肾脏和肝脏，通过出汗排毒的效果实际是上微乎其微的。

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调整坐姿 1 坐姿要端正，工作一段时间后，可酌情调整自己的姿势，不要让腰部长时间保持一个动作，工作1-2个小时，要起来活动一下，做做后伸、左右旋转腰部等动作，可以预防，并且减轻腰痛。 站好，两手叉腰，两足分开与肩同宽，然后做腰部充分前右左后屈伸各5-10次，如同画圈一样，运动时要尽量使腰部肌肉放松。 注意腰部保暖 2 腰是一个很怕冷的地方，想要避免发生腰肌劳损而引起腰痛，还要做好保暖，一腰部着凉，就容易出现问题。注意吹空调时，用毛毯保暖好腰部，女性要少穿露脐装，可以在座位后边加一个靠垫，这样也可以很好护腰。 花式伸懒腰 3 伏案工作者，腰部骨骼经常处于不自然的曲度，容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等，而腰往前、手往后的拉伸动作，这种曲线恰好符合人体骨骼原有的姿态，对于腰部一直处于过度弯曲状态的白领是很适合的，没事的时候，记得多伸伸懒腰，可有效缓解腰部疲劳感。 按摩止痛穴 4 1.命门穴：位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。右手握拳，以拳尖置于此穴上，顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次，坚持每日按摩，可以温肾阳、利腰脊、治劳损。 2.肾俞穴：位于第二腰椎棘突下，旁开1、5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉，每天坚持按揉，可滋阴壮阳、补肾健腰。

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