我们应该怎样预防近视 增加户外活动

青少年近视的本质是眼部肌肉的调节功能衰退了。导致远处的光线经过眼的屈光后。焦点落在视网膜前。不能在视网膜上形成清晰的像。可见。要预防近视。就必须避免眼部肌肉过度紧张从而导致其调节功能衰退的现象。那么我们应该怎样预防近视呢？,

改善近距用眼姿势

近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时。身体应保持静止状态。坐姿端正。书本放在距眼睛750px左右的地方。乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加眼的调节负担。增加眼外肌对眼球的压力。尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段。长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常。导致近视眼的形成。写字时。光线最好从左前方照到书本。以避免写字时光线被右手挡住。

看电视时注意高度应与视线相平；眼与电视的距离大于荧光屏对角线长的5-6倍。且室内应有一定的背景光。

缩短近距用眼时间

除病理因素外。大部分学生的视力下降是眼睛调节机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼。是发生近视的主要原因。应尽量避免。通常。近距离用眼时。隔45～50分钟休息10～15分钟。休息时应远眺。此外。如感觉眼睛不适。应立即休息。

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光线需充足。反光要避免 1 舒适的光线。可以得到良好的视觉信息。光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置。其目的在于减少反光。以降低对眼睛的伤害。 连续阅读时间不宜过长 2 青少年看书写字、看电视、用电脑。几个小时不休息。有的学生甚至到深夜才睡觉。这样不仅影响身体健康。使眼睛负担过重。容易引起调节性(或称功能性)近视。即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力。眼内压增高。眼内组织充血。因此。学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。 坐姿要端正。距离适中 3 不要弯腰驼背。或趴在桌上看书。更不能躺在床上。侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米。身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离。书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上。看书时就要向前稍低头。这样就容易把书本移近眼睛。加重眼睛负担2—3倍。从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳。而不自觉的向前倾斜。长期下去就会导致视力下降。 少看电视。少用电脑 4 尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触。因为。显像管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质。可以使视力明显减退。 电脑最好选用液晶显示器。以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力。而且自幼即玩游戏机的低视力同学。配镜连矫正视力都上不去。原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

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增加户外活动

多一些户外的活动/运动。在促进血液循环的同时。眼睛会有更多的远眺时间。还可以帮助放松眼部肌肉/神经。其对视力保护作用不言自明。

减少蓝光辐射

手机、电脑、电视、以及数码产品的LED屏幕中有高能蓝光。蓝光是一种穿透力很强的可见光。过长时间照射对人眼有害。正在发育中的青少年要尽量缩短看屏幕的时间。最好在屏幕上贴上防蓝光膜进行防护。

热门文章简读《鸡精会影响锌的吸收吗》

鸡精会影响锌的吸收吗 1 鸡精会影响锌的吸收。 鸡精中含有的谷氨酸钠成分进入到人体中会与体内的锌元素结合形成谷氨酸锌而排出体外。对锌元素的吸收是有影响的。所以在烹饪的时候。不建议放多了鸡精。也不建议经常在食物中放鸡精。以免影响锌的吸收。导致人体营养不良。影响身体健康。 鸡精吃多了好吗 2 不好。 1、如上所说。鸡精中的谷氨酸钠会影响锌的吸收。导致人体营养不良。 2、鸡精中的钠成分较高。人体摄入的钠成分过多容易导致血压升高。引发水肿和高血压等疾病。影响身体健康。 3、谷氨酸钠影响锌元素的吸收之后。会导致锌元素的缺乏。一定程度上会给人体机能的正常运行带来影响。影响人体神经系统的健康。导致人体的记忆力下降等。 什么人不宜吃鸡精 3 高血压患者 因为鸡精中的钠成分会使人体的血压升高。所以高血压患者食用鸡精之后很容易使高血压的病情加重。影响高血压患者的恢复。所以不建议其吃鸡精。 痛风患者 痛风一般是由嘌呤过高造成的。鸡精中的嘌呤很高。会给痛风患者的病情带来一定的影响。影响其恢复。所以也不建议痛风患者吃鸡精。 孕妇 鸡精食用过多会导致孕妇锌缺乏。从而导致胎儿锌缺乏。锌是胎儿智力发育的关键。锌缺乏很容易导致胎儿智力发育不全。影响胎儿的健康。所以不建议孕妇食用鸡精。 小孩 小孩在成长期间。每一种微量元素的缺乏都会给其健康带来影响。锌缺乏会影响其智力发育。导致其智力发育缓慢。记忆力下降。不利于小孩的成长。 吃鸡精要注意什么 4 1、不宜放多了。放多了会使得鸡精的味道掩盖掉食物的味道。影响食物的口感。 2、不宜放早了。放早了会使鸡精加热过度。而导致其中的谷氨酸钠成分转变为焦谷氨酸钠成分这种有害物质。影响人体健康。 3、凉菜、有酸味的食物不宜放鸡精。鸡精在低于70℃的环境中和有酸味的食物中不易溶解。放了鸡精会给食物的口感带来影响。 4、高汤烹饪食物和肉类食物可以不放鸡精。这两类食物本身就有鲜味。再放鸡精反倒会影响食物本身的口感。

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