中老年冬季养生注意 防感冒

冬季气候寒凉。宇宙万物都处于收藏状态。年老体虚和患有慢性病的人。应十分重视冬季养生。注意保暖。适当锻炼。注意心理保健。科学安排衣食住行。防患于未然。中医有“治未病”的理论学说。即无病重预防。已病早治疗。病愈防复发。,

食补

天寒易伤脾胃。影响消化。老年人在冬天。宜食含蛋白质、淀粉、维生素较丰富的食物。烹调时要尽量炖烂。使之柔软易消化。

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长期使用电热毯 1 长期使用电热毯。人的身体会产生依赖性。进而会降低人体自身产生热量的能力。又加上被窝里的温度升高。造成里热外冷的状况。稍有不慎。就容易着凉。 错误的使用热水袋 2 许多中老年人为了取暖。喜欢一直抱着热水袋睡觉。或是贴在身体的某个部位。这样经常会造成皮肤产生红斑。甚至会造成烫伤。如果室内温度达到18℃～25℃。就是适合人体的温度。也就不需要再用其他的方式取暖了。 运动取暖幅度过强 3 在寒冷的冬天。进行一些适度的体育运动。可以起到很好的保暖御寒作用。既锻炼了身体。又可以保暖。真是一举两得。但对中老年人而言。在进行运动的时候一定要量力而行。最好不要选择幅度过强、活动量过大的运动项目。应该选择一些运动量较小的项目。如慢跑、打太极拳、骑自行车等。 日晒取暖时间过长 4 在适当时间段。到室外晒晒太阳。有利于钙的吸收。但这也要有个度。晒的时间太长。使身体长时间暴露在阳光下。则会损害皮肤。尤其是紫外线对皮肤的伤害很大。此外。大气中的有很多化学物质也会侵袭人体。引发感染。同时还会引起视力减退。一般而言。每次晒太阳在30～60分钟为佳。

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暖背

中医学认为。背部为阳中之阳。为督脉和太阳经循行之处。督脉总督一身之阳经。太阳经主一身之表。风寒之邪侵袭人体。太阳经首当其冲。冬季特别是在天气剧变。气温骤降时。寒气袭人。直刺筋骨。引起内脏一系列变化。

老年人因脏器老化。功能减退。阳气衰弱。正气不足。对寒冷刺激的适应性更差。因此。老年人要安全过冬。注意背部保暖十分重要。若不注意背部保暖。风寒之邪极易通过背部侵入。损伤阳气而致病。或使旧病复发、病情加重和恶化。对患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、胃及十二指肠溃疡及心、脑血管疾病的老年人来说。暖背尤其重要。所以。老年人冬季最好穿件合身的棉背心或皮背心。以平安过冬。

防感冒

冬春正是感冒多发季节。可别小看了感冒。如不注意防治。就有可能引起其他病症。因而要以预防为主。以下方法有助于预防感冒。

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身材 1 为了保持身材。几乎所有的女人都有过节食减肥的经历。有些人甚至将节食当成常态。坚决拒绝高能量食品。大城市的白领丽人中。已经出现了只靠维生素和深海鱼油等营养胶囊维持身体需要的人群。 美容 2 为了肌肤的靓丽。女人必须多摄取维生素、矿物质。多吃植物性食物。因此忽视了动物性食物的重要作用。 零食 3 男人不会为了喜欢的零食而减少饭量。但女人绝对可以。而且。喜欢零食的女人比男人多得多。 生理 4 女人的饭量普遍比男人小。所以她们一般会减少主食的份额。以便多吃些其他食物。此外。怀孕、生产以及月经来潮也要求女人额外摄取某些营养。

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