患病的老年人秋季怎样保养 饮食控制体重

秋季人体患病的概率较高。由于秋季逐渐变冷。易诱发栓塞、脑卒中、支气管哮喘、消化不良、心绞痛等病；还易患感冒、风湿热等。中老年病人更是明显增多。对于已经患病的老年人来说。如何养护病体非常关键。要重视以下几点：,

注意保暖

秋季天凉。老年人要格外注意保暖。谨防着凉。一般来说。晚上睡觉时不要低于28℃～29℃。最好能穿长裤、长衫保护关节。平时空调不要低于26℃。并且不要久居空调室。

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食补 1 天寒易伤脾胃。影响消化。老年人在冬天。宜食含蛋白质、淀粉、维生素较丰富的食物。烹调时要尽量炖烂。使之柔软易消化。 暖背 2 中医学认为。背部为阳中之阳。为督脉和太阳经循行之处。督脉总督一身之阳经。太阳经主一身之表。风寒之邪侵袭人体。太阳经首当其冲。冬季特别是在天气剧变。气温骤降时。寒气袭人。直刺筋骨。引起内脏一系列变化。 老年人因脏器老化。功能减退。阳气衰弱。正气不足。对寒冷刺激的适应性更差。因此。老年人要安全过冬。注意背部保暖十分重要。若不注意背部保暖。风寒之邪极易通过背部侵入。损伤阳气而致病。或使旧病复发、病情加重和恶化。对患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、胃及十二指肠溃疡及心、脑血管疾病的老年人来说。暖背尤其重要。所以。老年人冬季最好穿件合身的棉背心或皮背心。以平安过冬。 防感冒 3 冬春正是感冒多发季节。可别小看了感冒。如不注意防治。就有可能引起其他病症。因而要以预防为主。以下方法有助于预防感冒。

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适当运动

运动对控制病情发展尤其重要。可选择冲击力小的温和运动。如散步、打太极拳、原地活动腰髋或四肢等。如果不能到户外活动。也可在室内通过变换体位、伸腰侧身、抬腿举手等方式。使全身的关节得到锻炼。

饮食控制体重

有效减肥、控制体重能预防关节炎的发生。在饮食上。应多吃含维生素丰富的食物。如菠菜、柚子、猕猴桃、酸枣等含维生素C较多。奶类、蛋黄、动物肝脏、海鱼等含维生素D较多。植物油、谷类、坚果、肉类等含维生素E较多。三餐要八分饱。可控制体重。减轻关节负荷。

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长期使用电热毯 1 长期使用电热毯。人的身体会产生依赖性。进而会降低人体自身产生热量的能力。又加上被窝里的温度升高。造成里热外冷的状况。稍有不慎。就容易着凉。 错误的使用热水袋 2 许多中老年人为了取暖。喜欢一直抱着热水袋睡觉。或是贴在身体的某个部位。这样经常会造成皮肤产生红斑。甚至会造成烫伤。如果室内温度达到18℃～25℃。就是适合人体的温度。也就不需要再用其他的方式取暖了。 运动取暖幅度过强 3 在寒冷的冬天。进行一些适度的体育运动。可以起到很好的保暖御寒作用。既锻炼了身体。又可以保暖。真是一举两得。但对中老年人而言。在进行运动的时候一定要量力而行。最好不要选择幅度过强、活动量过大的运动项目。应该选择一些运动量较小的项目。如慢跑、打太极拳、骑自行车等。 日晒取暖时间过长 4 在适当时间段。到室外晒晒太阳。有利于钙的吸收。但这也要有个度。晒的时间太长。使身体长时间暴露在阳光下。则会损害皮肤。尤其是紫外线对皮肤的伤害很大。此外。大气中的有很多化学物质也会侵袭人体。引发感染。同时还会引起视力减退。一般而言。每次晒太阳在30～60分钟为佳。

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