长期吸烟吃什么好 蔬菜

大家都知道吸烟有害健康。长期抽烟的人会导致肺气宣降掉司。肺气郁闭。火毒上薰。灼液成痰。最终导致多种症状发生。秋冬季天气干燥。特别是抽烟之后情况更加的明显。那么长期吸烟吃什么好呢？,

鱼

鱼体内含有某种特殊的脂肪酸。能遏制肺炎和肺功能的衰退。经常食用鱼类制品。会大大降低烟民患肺部慢性疾病的概率。美国某项研究发现。平均每周吃4份鱼的人患支气管或肺气肿的可能性比每周只吃半份或不吃鱼的人要小45%。

动物肝脏

含有丰富的微量元素硒。有防癌抗癌的作用。经常吸烟容易导致人体血液中的硒元素含量偏低。所以烟民应经常吃一些含硒丰富的食物。硒的其他食物来源还有蛋类、海藻、虾、大麦、燕麦、白米、豆类、蘑菇、大蒜等。

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癌症 1 吸烟会大幅提高你罹患肺癌、口腔癌、膀胱癌和其他类型癌症的危险。因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30%。 心血管疾病 2 吸烟会使心跳加快。血压升高。促使动脉粥样化。诱发心脏病、高血压等心血管疾病。并大大增加发病时的致死概率。 呼吸道疾病 3 吸烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因。会诱发呼吸道任何部位（包括口腔和咽喉）的疾病甚至癌变。

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蔬菜

新鲜蔬菜中富含维生素。能增强人体免疫力。抑制烟草中的有害物质对人体的损害。并补充治疗吸烟造成的维生素大量损耗和活性降低。维生素的其他食物来源还有水果、牛奶、鸡蛋、植物油、鱼油、花生、玉米面、胡萝卜、番茄、南瓜、坚果、谷物等。

牛奶

含有较多的钙质。且易被人体吸收。吸烟会加速骨质疏松。所以烟民需要加强钙质的补充。多吃牛奶、虾皮、虾米、豆腐干、鸡蛋、豆奶、面粉、花生、苋菜、茴香等含钙食物。

大家都知道吸烟有害健康。长期抽烟的人会导致肺气宣降掉司。肺气郁闭。火毒上薰。灼液成痰。最终导致多种症状发生。秋冬季天气干燥。特别是抽烟之后情况更加的明显。那么长期吸烟吃什么好呢？,

洋葱

洋葱中含有几种天然抗癌成分。防癌效果特别明显。可有效抑制烟草中的有害物质。其他有防癌作用的食物还有大蒜、大葱、西蓝花、菜花、核桃、松子、芝麻、玉米、燕麦、小麦、黄豆、番茄、胡萝卜、芹菜、莴苣、辣椒、柑橘、苹果、葡萄等。

茶

吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大。加速身体和大脑的衰老。茶叶可有效防止胆固醇在血管壁上沉积。降低血糖、尿糖。并促进排毒。其他有降低胆固醇作用的食物还有燕麦、玉米、红薯、鱼肉、冬瓜、海带、洋葱、大蒜、韭菜、香菇、胡萝卜、花生、山楂、牛奶、豆类、苹果、葡萄等。

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饮食 1 喜欢吃油腻、辛辣饮食也会增加皮脂腺的分泌。油脂和污垢阻塞头发毛囊。动摇头发的“根基”。令它们更容易脱落。另外。节食使头发缺乏充足的补给。头发如缺少铁的摄入。便会枯黄无泽。最后的结果必然导致大量脱发。 激素水平 2 女性体内激素的变化也会影响到头发。比如雌激素突然下降就会导致掉发增多。所以孕期、产后、经期都会出现掉发。服用避孕药或激素补充剂、停经、甲状腺功能亢进或低下。也会让头发掉落。一旦停服。掉发现象便可消失。 外力 3 梳头、洗发、吹烫时太过用力。长期盘头、扎很紧的马尾或发辫。都会加速头发的脱落。 压力 4 快节奏的工作和生活。每天要面对的精神压力。使我们的情绪变化不定。也让秀发不断离我们远去。家中发生重大变故、参加重大考试、换工作等事件的发生同样会引起掉发。

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