崴脚了怎么办 冷敷

穿高跟鞋、做户外运动时最容易遇到崴脚的情况。那么意外崴脚怎么办？很多人第一时间想到按摩一下。这是错误的做法。下面教你正确处理方法。,

停止行走

尽快找个平稳的地方坐下。如果受伤后30分钟内患处明显肿胀,要及时到医院查看是否伤到骨头。如患处肿胀不严重,48小时内也不可再让患脚受力。必须行走时,应借助木棍等坚硬物体充当支撑物。

抬高患脚

坐下或躺着休息时,用枕头或背包抬高受伤的脚,这样可以促进静脉回流,加快血液、淋巴液循环,从而减轻局部肿胀和疼痛。

冷敷

冷敷能使血管收缩,减少出血,控制伤势发展,起到止血、消肿、镇痛的作用。崴脚最初的48小时内,可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布,同时观察局部皮肤颜色,出现发紫、麻木时立即停止。

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老人为什么容易崴脚 1 崴脚即踝关节损伤。踝关节损伤。大多为踝关节内翻引发的外侧副韧带撕裂。脚的外踝虽比内踝长。但韧带却比内踝坚强。脚踝内部的肌肉也比较有力。因此脚踝很容易外翻而引起崴脚。 而且。绷脚尖时。关节面之间贴合不紧密。跳跃腾空时一般都是绷直脚尖。在脚掌落地后。就容易引起踝外侧韧带被过度牵伸而扭伤。 做跳起锻炼、在凹凸不平的土路上快走、穿高跟鞋或走下坡路时。都可能会引起老人崴脚。 老人脚崴了怎么消肿 2 1、睡觉或休息时把脚放在高处以减少肿胀。可以把患肢抬高离床面或桌面高30公分。可以促进远端的血液循环。减少局部的肿胀和疼痛。 2、用冰箱里的碎冰块进行局部治疗。扭伤后24小时内。要用自来水或冰块敷在患处。 3、用软包装袋的口服饮料。放到冰箱的冷冻层10-20分钟之后。就放到患处。这个可以随肢体形状。具有可塑性适合肢体的体外形状。每半个小时更换一次比较方便。 4、用长绷带把踝关节固定住。尽量减少伤处活动次数。以加快愈合速度。 5、伤后24小时内切忌按摩。应反复冷敷3~5次。每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态。冷敷会促进血管收缩。 6、可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。 7、受伤24小时内冷敷减少出血。24小时后热敷促进淤血吸收。所以。热敷、按摩或者针灸等治疗要适当延后。 日常老人如何预防脚部扭伤 3 1、要看清道路。穿合脚、专业的鞋。带护踝、穿高帮鞋意义并不大。反而可能削弱踝关节自身的力量。 2、平时多做些负重和增强踝部力量的练习是最好的办法。如走走波浪板。脚前掌踩在砖块或楼梯上提提脚尖等都能起到预防作用。 3、一般来讲。汽车站比较拥挤。尤其是汽车进站时。老人腿脚慢。急着往便道上挤。稍不留意也容易崴脚。 4、老年人喜欢从早市上大包小包地买菜。手里拎了很重的东西。走起路来风风火火的。就容易忽视脚下。养生之道网提醒您。一定要注意路况。 5、遇到打折促销的时候。不妨多去几次。带上一辆便携车。推东西很方便。最好走无障碍通道。缓坡慢行就很安全了。

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热敷

刚受伤时切忌热敷,以免扩张血管,增加出血量。当疼痛和肿胀趋于稳定,患脚即使低垂时也不会感觉胀痛,且伤处皮肤温度恢复正常,一般是在48小时之后,可以考虑使用热敷帮助消散瘀血。

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局部按摩

崴脚后的前两天,也就是需要冷敷的时候,绝对不能进行按摩,不然会加剧毛细血管的破裂,令出血量加大,伤情更为严重。需等到改用热敷时,再行按摩。并且力度和幅度不宜过重过大,应循序渐进。

固定制动

扭伤后就不宜再使用伤脚行走,包括着地都应避免过早进行。如果只是轻度扭伤,可以用张力绷带将受伤部位包扎起来,同时注意休息。必须要下地时,也应用脚后跟着地。假如伤情严重,甚至有骨折,就必须到医院用石膏固定,最大程度地限定脚部的活动,这样才能尽早帮助骨折部位的愈合。一般固定时间在一个月至一个半月之间。

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扭伤脚肿了怎么消肿 1 1、踝关节扭伤的现场处理 伤后立刻给予冷敷,加压包扎,抬高患肢,固定休息,外敷新伤药。 2、24小时内先冷敷或冰敷 将碎冰和凉水装在水袋中,敷在受伤部位,大概敷二十分钟左右,隔四个小时再敷一次。以利于血管收缩,减轻出血,起到消肿止痛的作用。 3、24小时后可每日热敷 可以用热毛巾局部热敷,亦可用活血的中药包煮过后敷于患处,以利于促进血液循环,减轻水肿。 脚踝容易扭伤什么原因 2 首先对于大多数人来说,脚踝扭伤的很多情况发生在进行剧烈运动的时候,剧烈运动时由于某些原因身体失重,从而使得单个脚突然承担起了整个身体的重量,原本脚踝的承受力在没有准备的范围内,从而使得脚踝扭曲或者是错位,从而很容易就出现脚踝扭伤的现象。 另外一种脚踝扭伤的原因有可能是自己一不小心崴脚引起的,多数发生在自己不注意的情况下,尤其是女孩子,经常穿着高跟鞋,走在崎岖不平的地面上,稍不留心,就会突然的崴脚,使得脚踝出现扭伤现象。这也是脚踝扭伤一个普遍的原因。 如何预防习惯性崴脚 3 1、日常行走时要选择大小刚刚合适的鞋子,在运动时应根据不同运动项目选择合适并且能够提供良好足部支撑的运动鞋。 2、在平时运动前应将踝关节充分活动开,加强踝关节肌肉和韧带的柔韧性,从而提高踝关节的稳定性和受力度。运动前要对运动的场地及设施进行检查,防止踩踏到高低不平的物体,消除安全隐患。 3、生活中一旦发生崴脚,应该马上停止运动,尽量不要走动,避免足部有不当受力,影响复原或造成再次扭伤。崴脚后不要随便推拿和按摩,应进行冰敷处理。在伤势还未痊愈的情况下,切记不可运动。

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