脚扭伤了怎么消肿止痛 如何预防习惯性崴脚

脚扭伤是生活中常见的现象。严重肿起来会影响到日常的行走。那么扭伤脚肿了怎么消肿？,

扭伤脚肿了怎么消肿

1、踝关节扭伤的现场处理

伤后立刻给予冷敷,加压包扎,抬高患肢,固定休息,外敷新伤药。

2、24小时内先冷敷或冰敷

将碎冰和凉水装在水袋中,敷在受伤部位,大概敷二十分钟左右,隔四个小时再敷一次。以利于血管收缩,减轻出血,起到消肿止痛的作用。

3、24小时后可每日热敷

可以用热毛巾局部热敷,亦可用活血的中药包煮过后敷于患处,以利于促进血液循环,减轻水肿。

脚踝容易扭伤什么原因

首先对于大多数人来说,脚踝扭伤的很多情况发生在进行剧烈运动的时候,剧烈运动时由于某些原因身体失重,从而使得单个脚突然承担起了整个身体的重量,原本脚踝的承受力在没有准备的范围内,从而使得脚踝扭曲或者是错位,从而很容易就出现脚踝扭伤的现象。

热门文章简读《脚扭伤了什么不能吃》

脚扭伤了什么不能吃 1 别吃得太油腻 脚扭伤的人,饮食上不要吃得太油腻,特别是受伤初期,吃得太补,太油会造成经络阻滞不通,气血运行不畅,加重伤势,饮食吃得清淡些,多吃新鲜的蔬菜和水果,适量补充高蛋白的食物。 不吃太刺激的东西 除了别吃太油腻的东西之外,一些刺激的东西,比如太辣,薯片,油炸等等,最好能暂时忌口,咖啡,烟酒,以及带发的东西也最好不吃。 脚扭伤治疗方法 2 扭伤后,建议先用冰块冷敷,再涂一些治疗软组织损伤的活血止痛的药。尽量卧床休息,不让脚受力太重,将脚抬高放置最好。两天后,还没有消肿,可以热敷,用热毛巾敷脚肿的部位。反复敷,每天三次,每次十分钟左右。一般七天到十天就可以消肿了。 脚扭伤了筋多久才能恢复 3 1、脚扭伤了筋,是踝关节受到了损伤,视受伤轻重情况,轻的三周内就可以恢复,严重的恢复的时间长些,一般需要一个月以上才能恢复。患者平时必须注意休息,减少用患肢剧烈运动。 2、脚扭伤筋后活动要适量,在扭伤初期,肿胀和疼痛逐渐加重,应停止活动,抬高患肢。待病情趋于稳定后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活动加以锻炼。 3、如果脚踝部肿胀超过10天还不消退的话,应到医院做进一步检查,积极抓紧治疗,防止瘀血不化,形成粘连,如果踝关节长期强直发硬,时间长了会造成关节周围骨化。严重了会造成残疾。

ps：如果对本文感兴趣。可在本站搜索标题来进行深层次阅读

另外一种脚踝扭伤的原因有可能是自己一不小心崴脚引起的,多数发生在自己不注意的情况下,尤其是女孩子,经常穿着高跟鞋,走在崎岖不平的地面上,稍不留心,就会突然的崴脚,使得脚踝出现扭伤现象。这也是脚踝扭伤一个普遍的原因。

如何预防习惯性崴脚

1、日常行走时要选择大小刚刚合适的鞋子,在运动时应根据不同运动项目选择合适并且能够提供良好足部支撑的运动鞋。

2、在平时运动前应将踝关节充分活动开,加强踝关节肌肉和韧带的柔韧性,从而提高踝关节的稳定性和受力度。运动前要对运动的场地及设施进行检查,防止踩踏到高低不平的物体,消除安全隐患。

3、生活中一旦发生崴脚,应该马上停止运动,尽量不要走动,避免足部有不当受力,影响复原或造成再次扭伤。崴脚后不要随便推拿和按摩,应进行冰敷处理。在伤势还未痊愈的情况下,切记不可运动。

热门文章简读《怎么鉴别芝麻油的真假》

怎么鉴别芝麻油的真假 1 1、看色 纯正芝麻油呈淡红色或红中带黄。若掺入了熟菜籽油。则色泽深黄或发青。掺入棉籽油会呈黑红色。 2、闻味 纯正芝麻油的香味醇厚浓郁。如掺假。兑入花生油或豆油等。香味刺鼻。带有花生或豆腥味或有焦糊味。 3、摇晃 将瓶装油轻轻摇晃。如产生的气泡透明。且很快消失。则纯正；如这种油气泡不透明且为黄色。消失得较慢。则为劣质。 4、水试 将一滴芝麻油滴入一碗清水中。纯芝麻油会呈现出薄而透明的大油花。迅速扩散后凝结成若干细小的油珠。掺假油花则小而厚。不易扩散。 吃芝麻油有什么好处 2 1、降血脂 芝麻油中含有的α-亚麻酸和亚油酸是人体必需的脂肪酸。进入人体后的确可以发挥抗动脉粥样硬化和降低血脂的作用。所以。血脂偏高的朋友。平时可以试试摄入一些芝麻油辅助治疗哦。 2、延缓衰老 芝麻油中含有木酚类和生育酚类抗氧化物质。它们可以有效清除细胞内的自由基。从而可以延缓细胞衰老。 3、保护肝脏 芝麻油中的木酚素还有促进乙醇代谢、加强肝脏解毒活性的功效。常喝酒的朋友。多吃些用芝麻油做的小菜可以保护肝脏！ 4、消毒杀菌 此外。芝麻素的木酚素对真菌细菌也能起到抑制作用。经常摄入一些芝麻油。能让身体更健康。增强抵抗力。 吃芝麻油需要注意什么 3 1、不适合高温烹饪 高温烹饪会破坏香油的营养成分。使芝麻酚等挥发。香味消失。因此。香油最适宜做凉拌菜、汤、调馅及用于风味小吃。 2、不宜多吃 因芝麻油中油脂含量丰富。还是会提供人体热量。所以我们应该把芝麻油当做一种很好的食用油。而不应该把它当饭吃。

ps：如果对本文感兴趣。可在本站搜索标题来进行深层次阅读

以上就是由优质生活领域创作者 马华藤 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~