「重点」1公里大概走多少步

步行１公里不同速度步数不同。一般为１７００步左右。正常人的步行速度如下：散步。１．５~１．８千米／小时。步行。４．５~６千米／小时。快走。６~７．５千米／小时。

散步时做到三宜：

一宜：轻松。犹如闲庭信步之态。才能周身气血平和。百脉畅通。是其他运动所不及的。

二宜：从容和缓。不宜匆忙。更不能琐事烦身。要顺其自然。达到益智养神。

三宜：循序渐进。量力而行。做到形动而不疲。否则容易伤身体。

散步的速度也有规定。缓步是步频缓慢。步幅不大的步行。行走稳健。每分钟约６０～７０步。适合于老年体弱者。快步是步频稍快。步幅也不太大的步行。每分钟约１２０步左右。这种散步比较轻快。可振奋精神。兴奋大脑。能使腿肌增加力量。还有一种比较自由的逍遥步。时快时慢。且走且停。行走一段路程后可以休息。继而再走。

步行方法还有很多。不管是那种形式的步行。犹如文化艺术一样。没有一成不变的固定模式。即便是同一个人。身体状况和兴趣爱好也常有变化。因此。凡事随缘皆有味。这个缘在步行中说来就是有恒：持之以恒；有序：循序渐进；有度：适度运动。

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