「重点」吊单杠有什么好处 吊单杠的好处

吊单杠的好处有：锻炼腰背部和肩臂部肌肉。增强肌肉的柔韧性。维持脊柱的稳定性。拉伸脊柱。减轻胸腰椎椎间盘的压力。调整脊柱小关节紊乱。缓解腰腿疼痛。

吊单杠可以增肌。吊单杠的时候握紧横杠。双足离地。保持身体中正。自然下垂悬吊。利用身体自身重力和手臂的拉力牵拉脊柱。每次吊单杠。按身体的耐受力。悬吊半分钟到数分钟。可每天早晚各悬吊一次。牵吊完可甩动手脚。拍打放松腰背肩臂肌肉。

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可以放，但不是必须的。沉木有使水质酸性的作用，对燕鱼有好处，上面绑上水草就是很好的造景，但是新的沉木容易黑水，需要浸泡，不黑水了再用。 燕鱼喜欢若酸性的水，沉木有使水质酸性的作用

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