「重点」健身吃什么

健身可以吃一些碳水化合物。搭配上少量蛋白质。以及适量的脂肪。并且应该尽量的少吃坚果。全脂奶酪这种高脂肪、高热量食物。可以吃全麦吐司。一到两个荷包蛋。粗粮搭配炒鸡肉以及蔬菜。或是全谷麦片燕麦片配以脱脂牛奶以及水果。这些都是非常好的搭配。要知道运动健身之后。呼吸、心率、体温等完全恢复正常之后。补充一点食物是非常重要的。因为运动之后身体就像是一块海绵。急需从食物中获取营养以补充能量。恢复体力。

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