「已回复」爬楼梯用脚尖还是脚跟

脚跟。脚跟先着地。后腿要伸直。上半身（脊背）略往前挺。前脚后跟的位置应该正好与腰部处于同一垂直线上。然后保持胸部略朝前挺的姿势。后脚离地。身体继续往前移。接下来另一只脚也是同样的。整个过程始终要记得保持腰背挺直。不要过度前倾。切勿只把上半身往前压。别把重心往后压别。

下楼梯：脚尖先着地。上半身随之挺向前方。同时保持脚尖与胸部处于同一条垂直线上。等前脚跟着地后。后脚跟抬离地面。准备迈出。接下来另一只脚也是同样的。整个过程中。身体要有意识地朝前挺。

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