「干货」实心球怎么练出手速度

实心球是一种原地投掷项目。出手速度是投掷实心球的核心技术动作。要想获得较大的出手速度。可以通过以下方法练习：

1、负重练习：绑腿沙袋练习腿部爆发。马甲沙袋。则对全身心肺耐力与速度。都有好的提升；

2、徒手训练：更加灵活。短跑训练、立定跳远、原地摸高都是提升爆发力的直接、有效途径；

3、通过沙袋练习打击速度。同时爆发力也会有大幅提升。

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1、润滑剂：每个人家中的喷头材质不同，解决方法也是不同的。如果淋浴喷头是金属生锈导致堵塞，建议使用除锈润滑剂。这个除锈润滑剂可以让金属有更好的渗透性。将生锈层和金属层分离开来，并

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