「已解决」有助于睡眠的方法

1、首先要保持一个规律的生活。比如饮食方面要规律。作息时间规律。经常参加户外运动。多到户外吸收新鲜空气。参加一些体育活动。选择你喜欢的运动。长期坚持。每周3到5次的健身走。或者是广场舞、太极拳、健身操、自行车等。这些运动都可以。规律运动以后。可以保持一个比较好的身体状态。

2、饮食规律以后。身体各项指标比较正常。心态也变得比较轻松。晚上睡觉睡眠时间要保证六个小时以上。不能熬夜。睡前也不能喝浓茶、咖啡等。睡眠会得到改善。

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