「重点」平板撑练的是哪里的力量

平板撑练的是腰腹的力量。如腹横肌、多裂肌等。而仰卧起坐。燕儿飞等传统动力性动作主要锻炼腰腹浅层肌肉。如腹直肌、竖脊肌等。也就是所谓人鱼线、马甲线所呈现的肌肉。

做平板支撑需要注意什么：

任何时候都保持身体挺直。并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度。手臂或腿可以提高。

需要一个比较合适的平板。不能太硬也不能太软。肩膀在肘部上方。保持腹肌的持续收缩发力（控制）。

老人长期做平板支撑好吗：

老人还是不要长期做平板支撑。防止肌肉拉伤。注意老人健身安全。家人也多掌握老人健身安全小知识。保护老人健康。

平板支撑坚持多久好：

进行平板支撑重点是要动作规范、量力而行、循序渐进。初学者务必要将强度掌握好。当支撑的动作开始出现变形的时候。就务必要及时 停止。别硬撑。动作要领掌握之后。不妨能将时间逐渐延长。也能分成四到六组训练。每组进行二十到三十秒的练习。中间间隔别超过二十秒。时间不需要太长。通 常来说。成年人坚持60秒以上就差不多了。

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落寞的：Depressed；情绪化的：Emotional；萎靡的：Lifeless；寂寞的：Lonely；笨拙的：Clumsy；精力充沛的：Full of life；无精打采的：

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