「原创」炒鸭怎么做好吃

鸭半边、仔姜约４两、青椒三个、蒜头适量、红椒三个。青红椒各三个（切斜段）。蒜头（拍过）。仔姜（切片）。鸭肉洗净切块。

热锅下少许油。放蒜头爆香。倒入鸭肉。中火煸炒。直至鸭肉出油。鸭皮收缩。放入仔姜翻炒五分钟。

倒入两勺酱油、少许糖和料酒。炒两分钟。使鸭肉均匀上色即可出锅。

鸭肉的营养价值很高。蛋白质含量比畜肉高得多。而鸭肉的脂肪、碳水化合物含量适中。特别是脂肪均匀地分布于全身组织中。鸭肉中的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸。含饱和脂肪酸量明显比猪肉、羊肉少。有研究表明。鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油。其饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的比例接近理想值。其化学成分近似橄榄油。有降低胆固醇的作用。对于担心摄入太多饱和脂肪酸会形成动脉粥样硬化的人群来说尤为适宜。

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