「已解答」如何锻炼意志力

1、抵制短期诱惑。我们每天都会面对各种各样的小诱惑。需要提升意志力来抵制这些诱惑。从拒绝小诱惑开始奠定基础。其他方面的意志力也会逐步增强。

2、预设情境。制定应对措施。提前想好在特定情境下你会怎么做。这是一个有助于抵制诱惑和培养意志力的好方法。如此一来。当你真正处于该种状况下时。就能短时间内做出反应。

3、延迟满足感。满足一时的欲望只能带来片刻的快乐。而推迟满足感则能提升意志力且增加整体幸福感。

4、关注自己的身体。研究表明。关注自己的姿势、呼吸对提升意志力和改善心情有好处。

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